Good Lifestyle

Ya sea que tenga un desequilibrio hormonal natural, o una inducida por el control de la natalidad o la menopausia, todos sabemos que tener niveles hormonales fuera de los golpes pueden causar una carga de problemas, como el aumento de peso, la irritabilidad del acné y los cambios de humor.

1. Tomar un probiótico diario que investigas bien. La salud intestinal juega un papel importante en la regulación de las hormonas.

2. Estabiliza tu azúcar en la sangre. El trato con su azúcar en la sangre es esencial para estabilizar su desequilibrio hormonal también.


3. Trabajar en diferentes métodos dedesintoxicación hepática. Estas vías pueden ayudar a deshacerse de las hormonas metabolizadas y, a su vez, crear más equilibrio.

4. Cambiar a orgánico. Los factores como las hormonas de crecimiento, los pesticidas y los fertilizantes se conocen, ya que los disruptores endocrinos pueden contener productos químicos que hacen que sea más difícil procesar y eliminar las hormonas sintéticas que pueden causar estos alimentos.


5. Sube tu ingesta de vegetales de brassica., como brócoli, coliflor, col rizada, col, bok choy y brotes de bruselas. Todos estos contienen carbinol indol-3, un equilibrador de hormonas naturales masivas que descompone el estrógeno y facilita el desintoxicación.

6. Intente alimentos fermentados o en escabeche. Esta es una alternativa más sabrosa orientada al foodie a un probiótico. Considere comenzar con opciones populares como Sauerkraut y Kimchi.


7. Mejora tu calidad de sueñoO cuántas horas llegas cada noche. La baja calidad del sueño afecta enormemente el equilibrio hormonal. Puede intentar tomar melatonina o CBD, y cambiar de café a té verde.


8. En una nota relacionada,Disminuye tu ingesta de cafeína. Demasiada cafeína aumenta el cortisol, la insulina y el estrógeno, así como agotando los nutrientes como el magnesio que las hormonas necesitan el equilibrio. El diente de león asado es una alternativa popular que también desintoxica el hígado.

9. Prueba un suplemento de hierbas Eso admite el equilibrio hormonal en lugar de tomar el atajo de control de la natalidad. No es una solución rápida, pero sus beneficios pueden tener lugar a lo largo de una manera más larga y sostenible, sin efectos secundarios.


10.Intenta ciclismo de semillas. Este proceso equilibra estrógeno y progesterona durante la menstruación. En la etapa folicular, come lino crudo, chia, semillas de cáñamo o calabaza, así como 1500 mg de aceite de pescado. En la fase lútea, come un girasol crudo, semillas de sésamo y 1500 mg de aceite de primavera nocturno.