Good Lifestyle

Es uno de los más calientespérdida de peso tendencias que encontrará en este momento, y también uno de los temas más debatidos. Los defensores de ayuno intermitente, o si es que requiere la gente para realizar ayunos de corta duración a intervalos regulares, como limitar drásticamente el consumo de calorías en ciertos días de la semana, o durante las ventanas específicas del día, le dirá que si le ayudará sentirse mejor, bajar de peso, e incluso ayudar a evitar la condiciones tales como enfermedades del corazón. VariosLos estudios están de acuerdo.

Sin embargo, el volumen total de la ciencia duro en ayuno intermitente sigue siendo escasa, y los médicos y expertos en pérdida de peso tienenadvirtió que no es para todo el mundo. "En cuanto a ayuno intermitente, he visto resultados muy desiguales"escrituras Cynthia Sass, MPF, RD. "Muchos hombres, especialmente aquellos que lucha con el exceso de peso ... han reportado resultados positivos con este enfoque semi-ayuno. Pero para muchas mujeres que he aconsejado, cualquier tipo de ayuno-ya sea durante la noche durante 16 horas cada noche, o las calorías de tapado en 500 días, de dos semanas ha fracasado un serio ".

RELACIONADO:15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan

Sass dice que cualquiera que trate de SI debe prepararse para los efectos secundarios que incluyen comer en exceso rebote (eresrápido, Después de todo), mal sueño y pérdida de masa muscular. De acuerdo con un nuevo estudio publicado en la revistaCell ReportsDe podría haber otro efecto secundario no deseado a IF: su grasa visceral de lo contrario conocida como grasa del vientre puede potencialmenteno desaparecerá, e incluso puede desarrollar una resistencia al ayuno.

Para el estudio,los investigadores en Australia examinado varios tipos de tejido de grasa en ratones para ver cómo el tejido responde de manera diferente a cada otro día de ayuno, también conocido como "días alternos ayuno." "Ratón fisiología es similar a los humanos, pero su metabolismo es mucho más rápido, que nos permite observar los cambios más rápidamente que en los ensayos en humanos, y examinamos los tejidos difíciles de muestra en los seres humanos," explicó el Dr.Marcos Larance de la Universidad de Sydney.

Larance y sus colegas encontraron que cuando está en un estado de ayuno, la grasa visceral esencialmente adaptado para proteger sus reservas de energía. "Durante el ayuno, el tejido graso proporciona energía al resto del cuerpo mediante la liberación de moléculas de ácido graso", dice el estudio. "Sin embargo, los investigadores encontraron la grasa visceral se hizo resistente a esta liberación de ácidos grasos durante el ayuno. También había señales de que la grasa visceral y subcutánea aumentó su capacidad de almacenar energía en forma de grasa, probablemente para reconstruir rápidamente la acumulación de grasa antes del próximo período de ayuno. "

En otras palabras, si usted ha estado tratando cada dos días en ayunas y no ha estado viendo los resultados, podría ser que usted tiene grasa visceral altamente adaptable.

Por supuesto, vale la pena repetir que el estudio se realizó en ratones ysolamente centrado en cada otro día de ayuno."El Dr. Larance dice que debe tenerse en cuenta que los resultados del estudio intermitente puede no aplicarse a diferentes regímenes de dieta, tales como las 5: 2 dieta (en ayunas 2 días de cada 7) o la restricción calórica, que es común en las personas que quieren perder peso ," dice el estudio.

Leer más Grandes Historias de vida saludable desdeComa This, Not That !:

• Efectos secundarios sorprendentes de Ejecución de cada día, según la ciencia
• Aquel entrenamiento que impulsa a un 29 por ciento más pérdida de grasa, dice que la ciencia
• Este "cambiador de juego" fármaco podría ayudar a perder 10 libras, según un nuevo estudio
• La manera más eficaz de trabajar todos los días, los psicólogos dicen
• Esta increíble de cuatro segundos entrenamiento realmente funciona, según un nuevo estudio