Un efecto secundario peligroso de ser demasiado estresado, según un médico.
El Dr. Juan Rivera de Univision, un cardiólogo certificado por la Junta, explica qué puede suceder si tiene demasiado estrés.
El estrés es una parte normal de nuestras vidas. Si necesita escapar de un edificio en llamas, necesita esa lucha o respuesta de vuelo para sobrevivir. En ese tipo de situación, deberías dar la bienvenida.estrés.
Pero que pasa cuando vivescada ¿Momento de tu vida como si estuvieras tratando de huir de un edificio en llamas? Esos son los individuos que sufren de estrés crónico, que es definitivamente patológico, y puede llevar a la crónicadolores de cabeza, esparcidos musculares, palpitaciones, ataques de pánico, síndrome del intestino irritable y insomnio, entre muchas otras condiciones y síntomas.
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Como adolescente típico, siempre estaba probando los límites de mis padres. En muchas ocasiones, mi madre me diría: "Nos dará un ataque al corazón". Me complace informar que tanto mis padres siguen vivos, por lo que la pregunta es: ¿fue mi madre exagerando, o hay alguna verdad al estrés que tiene la capacidad de causar un ataque al corazón?
El estrés crónico puede llevar a la inflamación.
Para responder a esa pregunta, primero debemos entender cómo ocurre un ataque al corazón. Personas con factores de riesgo cardiovascular, como colesterol alto, altos triglicéridos, hipertensión,obesidad, diabetes, una historia de fumar, o unestilo de vida sedentario (Entre otros factores de riesgo) pueden desarrollar placa e inflamación en las arterias coronarias con el tiempo. Esto puede suceder sin que te sientas uncosa (Por eso necesitas visitas de prevención cardiovascular). Un individuo con placa coronaria, incluso cuando él o ella no es consciente de ello, es vulnerable simplemente porque el sustrato para un ataque al corazón está presente. Agregue el estrés a la ecuación, ¡y lo que tiene es una bomba de tiempo de tictac!
El estrés crónico crea constanteinflamación en su cuerpo, incluso en las arterias coronarias, que un día podría llevar a un evento crítico llamado "ruptura de la placa". Esto sucede cuando una de las placas en las arterias coronarias se rompe, causando un coágulo instantáneo, lo que puede llevar a una obstrucción total de la arteria. Eso, a su vez, conduce a la disminución del flujo sanguíneo y al oxígeno al músculo cardíaco, que, por definición, es un infarto de miocardio ... o un ataque al corazón.
Entonces, ¿puede el estrés causar un ataque al corazón?
¡Sí! La advertencia es que el estrés es un gatillo en individuos que ya tienenenfermedad del corazón, ya sea que sepan que lo tienen o no. No considero estrés un factor de riesgo para un ataque al corazón si la persona no tiene placa en las arterias coronarias. En otras palabras, "ningún sustrato, sin riesgo". Desafortunadamente, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los EE.UU., y millones de personas tienen placa aunque no lo desconocen.
Lo que sigue son mis recomendaciones para las cosas que puede hacer todos los días para combatir el estrés y, por lo tanto, mantener el riesgo de ataque de su corazón bajo.
Encuentra un pasatiempo relajante.
Dedica al menos 30 minutos diarios para hacer algo que disfrutas. Puede ser leer, escuchar música, bailar de salsa, disfrutar de una copa de vino, etc. "ME TIEMPO" es crucial para combatir la ansiedad.
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Mueve tu cuerpo.
El ejercicio, especialmente el ejercicio aeróbico, conducirá a la liberación de endorfinas en su cuerpo, que, a su vez, le dará una sensación de bienestar.
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Practica yoga y / o medita.
El yoga no solo puede ayudar a reducir el estrés, sino que también mejorará la fuerza central de su cuerpo. La práctica de la atención plena también puede ser una herramienta poderosa; Mi recomendación es comenzar con una aplicación.
Toma ashwagandha.
Este suplemento natural ha ayudado a algunos de mis pacientes. Ashwagandha es una planta con una larga historia de uso para la salud general de la salud y el estrés. Está clasificado médicamente como un adaptógeno, lo que significa que ayuda a apoyar los procesos de curación natural del cuerpo, incluido el tratamiento de la intensidad y los efectos del estrés.
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Toma té de la pasión.
Este té es parte de mi rutina diaria. Aumenta el neurotransmisor cerebral GABA, que es responsable de "calmar" su sistema nervioso.
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