Good Lifestyle

Cuando sus buenos insectos intestinales se agotan, las bacterias malas se hacen cargo, causando inflamación. Que cambia de sus genes grasos, lo que le lleva a obtener más peso que alguien comiendo la misma cantidad de alimentos y gastando la misma cantidad de tiempo en el gimnasio. De hecho, los hombres y las mujeres con sobrepeso se pusieron en una dieta restringida en calorías y se les dio un placebo o un suplemento probiótico durante 12 semanas, en un estudio publicado en elDiario británico de nutrición. Las mujeres que consumieron los buenos insectos y los alimentos fermentados se mostraron significativamente más altos.pérdida de peso. Doce semanas después, las mujeres siguieron perdiendo peso, ¡incluso si hubieran dejado de tomar los suplementos!

Los probióticos se encuentran en gran parte en los alimentos fermentados, y los MVPs generalmente mencionados sonyogur, kefir y kimchi. Pero las fuentes probióticas van más allá del desayuno y la barbacoa coreana; Puede consumirlos como parte de una amplia variedad de comidas y bocadillos. Aquí hay algunas de las mejores opciones para unabdomen plano.

El chocolate oscuro es un caballero blanco dietético. Los microbios amantes del chocolate en la intestino convierten los dulces en compuestos antiinflamatorios, se encontraron investigadores de la Sociedad Química Americana. Cuando el cacao alcanza los jugos y enzimas digestivas de su vientre, está festejado por los buenos insectos intestinales de su vientre, lo que lo fermenta en compuestos antiinflamatorios. BINGO: Pierdes la hinchada. (El chocolate oscuro también dilata los vasos sanguíneos para bajar la presión arterial, lo que puede reducir su riesgo de accidente cerebrovascular). Busque un contenido de cacao de 70 por ciento o más. Los investigadores de ACS dijeron que la cantidad que parece ser beneficiosa es el equivalente a dos cucharadas de polvo de cacao al día, o tres cuartos de una onza de un chocolate (un cuadrado es de aproximadamente 1 onza).

La espinaca y la col rizada tienen un poco de competencia por verduras verdes del momento. Pero el caballo oscuro de esta carrera de arrastre es el humilde guisante verde. Los investigadores japoneses encontraron que contienen guisantes verdes.Leuconostoc mesenteroides, un potente probiótico que estimula su sistema inmunológico, en un estudio de 2014 publicado en elDiario de Microbiología Aplicada. Los guisantes producen bacterias de ácido láctico que protegen la barrera de la mucosa, a.k.a. La segunda piel del cuerpo, que corre a través de su tracto digestivo y es la primera línea de defensa contra los malos insectos y toxinas. Asegúrese de omitir los guisantes empapados, salados enlatados y agregue frescos a sus ensaladas y tortillas, o bocadillos.

Este alga azul-verde, disponible en polvos ysuplementos, es super rico en proteínas: contiene todos los aminoácidos necesarios. La investigación sobre sus propiedades probióticas es preliminar pero prometedor. Un estudio publicado enDiario mundial de ciencias lecheras y de alimentos. Encontrado espirulina eficaz en cultivos cultivos del error.Lactobacillus acidophilus Mientras matan dañinoslas bacterias intestinales. La investigación en japonés separada encontró que reducía la enfermedad renal diabética en ratas y un estudio de 2015 impreso en la revistaFitomedicina Se encontraron con ratones protegidos de la infección por la gripe H1N1. Y las cosas verdes pueden aplanar su vientre quemando grasa durante el ejercicio. Nueve hombres moderadamente atléticos tomaron las cápsulas de espirulina o un placebo durante cuatro semanas en un estudio impreso enMedicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio. ¡Después, los hombres que habían tomado suplementos de espirulina pudieron correr un 30 por ciento más que los hombres que habían tomado un placebo y quemaron un 11% más de grasa durante una carrera!

Aunque se manchó por su asociación con perros calientes, Sauerkraut es repollo fermentado, y contiene compuestos naturales que tienen potentes propiedades de lucha contra el cáncer y de la vientre. Sauerkraut no pasteurizado es uno de los pocos alimentos fermentados ricos en el probióticoLactobacillus Bacterias - ¡Incluso tiene más de yogur! - Lo que aumenta la flora saludable en el tracto intestinal y refuerza su sistema inmunológico. Pero también aumentará su salud general: los ratones alimentados con esta cepa de bacterias aislados de Chinese Sauerkraut habían reducido los niveles de colesterol, en un estudio publicado en elDiario mundial de microbiología y biotecnología.. Y una taza envasa el 34% de su dosis diaria recomendada de vitamina C y un sólido, saticando 4 gramos de fibra. Sauerkraut en el estante se habrá pasteurizado y, por lo tanto, es menos efectivo; Busque "culturas vivas y activas" en la etiqueta.

Estos pequeños buggers verdes han recorrido un largo camino desde sus días como un alimento de bares antideslizantes:Lactobacillus plantarum yLactobacillus pentosus Se han aislado en las aceitunas, alimentadas por la salmuera en la que se empapan, lo que hace que el bocadillo de alimentos fermentados definitivamente. YL. plantarumMuestra un gran potencial para conseguirle ese estómago plano, después de que esté: esta tensión puede equilibrar sus insectos intestinales y disminuir la hinchazón, particularmente en las personas con síndrome del intestino irritable, según la Sociedad Americana de Nutrición Clínica.
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