Un efecto secundario importante de hacer ejercicio regularmente, dice nuevo estudio.
¡Esto es oficialmente una señal para moverte en el cuerpo!
En este punto, probablemente no se sorprende quehacer ejercicio puede beneficiar significativamente a su cuerpo. DeImpulsando tu metabolismo. Para mejorar su colesterol y reducir la presión arterial, mover su cuerpo puede ayudar a la salud general y la longevidad de su cuerpo. ¿Pero sabías que también puede afectar la memoria de tu cerebro? Es un efecto secundario importante de hacer ejercicio regularmente, según un nuevo estudio publicado por la revista.Neurobiología del aprendizaje y la memoria..
Esto es lo que tenía que decir el estudio, y por qué aumentar la memoria de tu cerebro es un efecto secundario importante de trabajar de forma regular. Y si está buscando consejos aún más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
¿Por qué hacer ejercicio es bueno para la memoria de tu cerebro?
Según un artículo publicado por elNew York TimesEste estudio se centró en los afroamericanos mayores y el efecto que se está trabajando de manera regular en sus cerebros envejecidos. Después de semanas de entrenamientos aeróbicos, el estudio concluyó que su "Centro de memoria del cerebro comienza a interactuar en nuevas formas complejas y saludables después de ejercicios regulares, afilando la función de la memoria".
Entonces, ¿cómo funciona exactamente eso? El estudio afirma que el ejercicio puede afectar la red de lóbulo temporal (MDL) medial en el cerebro de alguien, que es un sitio importante de neuroplasticidad, que es una red que tiene la capacidad de cambiar a través de "remoción" o, como lo llamamos, hábitos. El MDL también es la red que se ve impactada de inmediato por la enfermedad de Alzheimer, una enfermedad que modifica a uno.memoria.
En el estudio, los investigadores encontraron que "El ejercicio ejerce un efecto de rehabilitación y protección en la función MTL, " Lo que significa que puede ayudar a proteger la memoria de su cerebro y mantener su mente afilada.
El ejercicio también puede ayudar a reducir la inflamación y la resistencia a la insulina, que son elementos clave para tener un cerebro más saludable. De acuerdo aHarvard Health"Los beneficios del ejercicio vienen directamente de su capacidad para reducir la resistencia a la insulina, reducir la inflamación y estimular la liberación de factores de crecimiento, los productos químicos en el cerebro que afectan la salud de las células cerebrales, el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos en el cerebro, y Incluso la abundancia y la supervivencia de las nuevas células del cerebro ".
¿Con qué frecuencia necesita trabajar para mantener su memoria afilada?
Sorprendentemente, no una tonelada. Si bien sigue siendo bueno para la función general de su cuerpo tener una rutina de entrenamiento regular (incluso simplementeCaminando todos los días ayuda), el estudio muestra que los participantes del estudio solo participaron enEjercicio aeróbico dos veces por semana.. Lo hicieron durante 20 semanas en el estudio antes de que se tomaran las pruebas cognitivas.
Dos veces por semana no suena tan mal, ¿verdad? Especialmente si estás moviendo tu cuerpo de una manera que te gusta. "Ejercicio aeróbico" también se conoce como un entrenamiento cardiovascular, pero eso no significa que tenga que ir a correr si dos veces por semana si no le gusta. Los entrenamientos de baile, el ciclismo, la natación, el senderismo, o incluso caminan a un ritmo más rápido y constante pueden hacer una gran diferencia para su salud.
Entonces, si necesitaba más convincente para iniciar una rutina de entrenamiento, toma esto como una señal. ¡Su cerebro literalmente tiene un epicentro que puede cambiar cuando configura hábitos para usted (neuroplasticidad, bebé!), Y le recompensará con una memoria más nítida a cambio.
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