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Estarías nueces para ignorar los últimos estudios sobre las nueces y el aceite de nueces.

En los últimos años, varios hallazgos han demostrado que un puñado de las pequeñas semillas, sí, en realidad son semillas, pueden hacer que dormir mejor, sentirse más relajado y perder sumanijas del amor.

Tal vez no deberíamos estar sorprendidos. Una cuarta parte de las nueces proporciona el 100 por ciento del valor diario recomendado de las grasas omega-3 en las omega-3, junto con altas cantidades de cobre, manganeso, molibdeno y nutrientes esenciales de biotina. Y una vez nos llamamos una de las seis mejores nueces para la pérdida de grasa, porque, en aproximadamente 13 gramos por servidumbre de una onza, las nueces son una de las mejores fuentes dietéticas de grasas poliinsaturadas, las "buenas" grasas que activan los genes que reducen las grasas. Almacenamiento y mejora el metabolismo de la insulina.

Inspirado por el nuevo Intel, come esto, ¡no eso! Investigó esta lista esencial de 9 maneras en que el consumo regular de las nueces se ha demostrado científicamente para llevar a un más feliz.

Si duermes muy poco, podrías morir jóvenes. Si duermes tambienmucho, podrías morir jóvenes. Así encontró un estudio publicado en la revista.Dormir (Es suficiente para que pierda el sueño). Nueces al rescate. Contienen melatonina, un compuesto que funciona transmitiendo mensajes con respecto al ciclo de luz y oscuridad al cuerpo. Nos hacemos nosotros mismos, pero comer nueces (para un impulso adicional) aumenta los niveles de melatonina en la sangre, lo que induce un sueño pacífico que podría posponer su siesta de tierra.

CueMaestro de nadie Marathon-Walnuts Baje la presión arterial, el acompañamiento perfecto a las noches a Netflix y el frío. Los investigadores que realizan un estudio sobre la relación entre estos maravillosos y las nueces y el estrés descubrieron que tanto las nueces como las nueces del petróleo en la dieta de los participantes bajaban tanto la presión arterial de descanso como las respuestas de la presión arterial al estrés en el laboratorio. ¿Por qué? Bueno, las nueces son una fuente rica de fibra, antioxidantes y ácidos grasos insaturados, particularmente ácido alfa linolénico (ALA), un ácido graso omega-3. Estos son los nutrientes que dan las nueces. Sus propiedades de lucha contra el estrés.

¡Come esto, no eso! Propina: Mezcle el aceite de nuez con vinagre de jerez, aceite de oliva, comino y una pizca de sal y pimienta para hacer un aderezo para ensaladas. O mezclar un poco en un deliciososopa. (El aceite no funciona bien bajo calor, por lo que no debe usarse para cocinar en la superficie caliente o para hornear de alta temperatura).

El desarrollo interesante aquí, con respecto a las nueces y los ratones: el Dr. Abha Chauhan y su equipo del Instituto del Estado de Nueva York descubrieron que los ratones privados por la nuez que estudiaron sufrieron una pérdida dramática en el aprendizaje, la memoria y el control físico y emocional. Está teorizado que su se debe a la vitamina E y los flavanoides en nueces que ayudan a destruir productos químicos de radicales libres dañinos que causan demencia.

Aquí, buscamos más investigaciones con los animales, pero los hallazgos nos convirtieron: en un estudio, los ratones que recibieron el equivalente humano de 2.4 onzas de nueces enteras durante 18 semanas tuvieron tumores de próstata significativamente más pequeños y cada vez más pequeños en comparación con el grupo de control. Eso consumió la misma cantidad de grasa, pero de otras fuentes. El resultado fue que toda la dieta de la nuez redujo el crecimiento del cáncer de próstata en ratones en un 30 a 40 por ciento. Otro estudio de ratones descubrió que los ratones que comían el equivalente humano de solo dos puñados de nueces al día cortado el riesgo de cáncer de mama por la mitad y el crecimiento del tumor desacelerado en un 50 por ciento, ¡también! Para vivir tu vida más feliz y saludable, descubrir, y luego dejar de hacer, estos40 hábitos que te enferman y gordos.!

Se ha demostrado que la grasa dietética en las nueces disminuye el riesgo de desarrollar complicaciones graves asociadas con la diabetes tipo 2, como la enfermedad renal, de acuerdo con un nuevo estudio. Miró a 31 hombres y 81 mujeres en esta categoría de alto riesgo y encontró que los adultos con sobrepeso con diabetes tipo 2 que comían un cuarto de la tazón de nueces diariamente tenían reducciones significativas en los niveles de insulina de ayuno en comparación con los que no. ¡Qué es más, el beneficio se logró en los primeros tres meses del estudio! Tirar el hecho de que las nueces conducen aPérdida de peso rápida, y ellos diabetes peor enemigo.

Rampa el poder de las almendras de las almendras de la grasa: nuestra tuerca de ir a la pérdida de peso, agregando nueces a la mezcla. Una revisión de 31 ensayos, los participantes del estudio cuyas dietas incluyeron nueces adicionales o nueces sustituidas por otros alimentos perdidos alrededor de 1.4 extraes y media pulgada de sus cinturas. Parte de esa pérdida se puede correlacionar con la capacidad de las nueces para hacer que los que los comen sientan mayor saciedad, con un estudio que demuestre que la capacidad de las nueces para impartir ese sentimiento completo en solo tres días. Para perder peso, incluso más rápido, no te pierdas esta lista esencial de50 maneras de perder 10 libras-FAST

Tal vez sea la forma de su madre naturaleza de darnos una pista: las nueces en forma de corazón están llenas de antioxidantes y ácidos grasos omega-3 que pueden reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca, un término de paraguas que se refiere a una serie de complicaciones mortales (incluido el ataque al corazón y accidente cerebrovascular) esa cantidad por aproximadamente 600,000 muertes en los Estados Unidos por año. (La enfermedad cardíaca es la causa número uno de la muerte en los U.s.). La revisión más completa de los ensayos clínicos en el consumo de tuerca en relación con la enfermedad cardiovascular mostró consumir solouna onza de las nueces ¡Cinco o más veces a la semana, aproximadamente un puñado, todos los días, pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en casi un 40 por ciento! Otro estudio mostró que dos onzas al día eran suficientes para mejorar significativamente el flujo de sangre hacia y desde el corazón en solo 8 semanas, sin causar el aumento de peso. Y un estudio reciente que analizó los beneficios para la salud de diferentes partes de la nuez, la piel, la "carne" y el aceite, la mayoría de los beneficios saludables del corazón provienen del petróleo.

¡Come esto, no eso! Propina: Puede liberar los aceites volátiles de las nueces asándolas en una sartén seca a fuego medio hasta que esté fragante. O comerlos como uno de los perfectos.Bocadillos de proteína alta.

Antioxidantes: ha escuchado el término, y sabrá que son buenos para usted, de hecho, se cree que ayudan a controlar lo rápido que envejece al combatir los radicales libres, la principal causa del deterioro relacionado con la edad. Afortunadamente, las nueces contienen varios antioxidantes raros que están disponibles en solo unos pocos alimentos comúnmente consumidos. Estamos hablando de Quinone Juglone, el Tannin Tellimagrandin, y el Flavonol Morin (en caso de que estés enPeligro). La investigación ha demostrado que los polifenoles pueden ayudar a prevenir el daño hepático inducido químicamente y el de todas las nueces, los polifenoles de nueces son los mejores de clase. Para otra fuente increíble de antioxidantes, intenteLa limpieza del té del vientre plano de 7 días.! ¡Los panelistas de prueba perdieron hasta 10 libras en una semana!

Según un estudio de UCLA, las nueces mejoran la reproducción.Salud en los hombres. Los investigadores encontraron que cuando le dieron a hombres jóvenes sanos que comían una dieta occidental 2.5 onzas de nueces diariamente (un poco más de media taza) habían mejorado la calidad del esperma, incluida la vitalidad, la motilidad y la morfología. Si bien esta mejora no afectará la longitud de las vidas de los comedores de nueces masculinas, mejorará significativamente las posibilidades de garantizar que su material genético perdure.