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Hay ciertas cosas que definitivamente no quiere durar citas de dentistas muy largas, visitas con los suegros, yresuelos. ¿Algo que nunca superaría esa lista? Sexo. Cuando golpeas las sábanas con tu pareja o una nueva llama, lo último que quieres es terminar demasiado pronto.

Aunque nadie quiere ser un minuteman, la investigación muestra que no tiene que ir toda la noche para complacer a su pareja. Un estudio publicado en elDiario de la medicina sexual El estudio informa que las parejas de tiempo promedio gastan Bumpin 'y Grindin' varían de tres a 13 minutos. Otra investigación revela que la mayoría de las mujeres quieren "tiempo sexy" para durar entre 15 y 25 minutos, no durante horas como algunas personas pueden pensar. Independientemente, nada malo puede venir de irlo un poco más tiempo!

Lo creas o no, hay algunos alimentos que potencialmente pueden ayudarlo a mejorar su resistencia en el dormitorio. A continuación, hemos detallado 20 ejemplos para que tenga muchas opciones para trabajar. Y después, no te pierdas el15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.

La sandía es una de lasFuentes naturales más ricas de l-citrulina., un aminoácido no esencial que su cuerpo se convierte en L-arginina en su cuerpo. Y es la L-arginina que puede ayudar a que su erección, bien por falta de mejores palabras, más difícil. Me gusta esa pequeña píldora azul,La L-arginina estimula la producción de óxido nítrico., que aumenta el flujo de sangre al pene, fortaleciendo las erecciones.

Obtenga su mentalidad en la misma página que su cuerpo agregando algunos pimientos serranos a un salteado, Jalapeños a Guacamole, o pimienta de cayena a sus huevos. ¿Por qué toda la pimienta? Cada fruta contiene una cantidad significativa de capsaicina, el compuesto que hace que la salsa de Tabasco esté caliente, libera sustancias químicas que aumentan la frecuencia cardíaca, los espejos de los signos de excitación, y liberan las buenas endorfinas.NPR. ¿La línea de fondo? Munching On Estos alimentos especiados no solo aumentará su metabolismo, lo llevarán de humor para las festividades de la noche y aumentarán su duración en el Saco. Para revolucionar su horno de combustión de calorías, más, no se pierda estosmejores maneras de aumentar tu metabolismo.

Una manzana al día no solo mantiene alejado al médico; También puede ayudar a extender su resistencia sexual. Todo es gracias a los altos niveles de quercetina de las manzanas, un flavovoide antioxidante que se ha encontrado para desempeñar un papel en la mejora de la resistencia. Y dado que su cuerpo pasa por muchos de los mismos cambios físicos durante el sexo, ya que lo hace durante la frecuencia cardíaca elevada por el ejercicio, un mayor metabolismo, las calorías quemadas y las contracciones musculares, puede equiparar la resistencia con extender su tiempo en la cama. Según el nutricionista Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, Autor dePrograme Skinny: planee perder peso y mantenerlo en hace solo 30 minutos a la semanaDeQuercetin "puede ayudar a crear nuevas mitocondrias en las células del cuerpo y aumentar la capacidad oxidativa de uno, lo que significa la cantidad máxima de oxígeno que pueden usar los músculos". Eso no es todo. Quercetin también puede ayudar a prevenir la liberación decortisona, que causa la desglose muscular, lo que significa que podrá ir más tiempo sin experimentar la fatiga prematura.

Si te gusta tu comida como te gustan tus amantes, dulce y picante, estás de suerte. El jengibre es otro alimento que puede mejorar su vida sexual al ayudar a fluir sangre y mejorar la salud de la arteria. Según un estudio en elDiario Internacional de Cardiología, consumiendo una mera cucharadita de las cosas varias veces a la semana, es todo lo que necesita para obtener los beneficios saludables por el corazón. Entonces, adelante y coloque ese segundo orden deSushi Esta semana, simplemente no dejes el jengibre en tu plato.

¿Tratando de calentar las cosas después de la cita de la cena? Asegúrese de ordenar el salmón salvaje. El pescado es una buena fuente deácidos grasos omega-3, que ayuda a la producción de óxido nítrico, según un estudio en la revista.Alimentos y Función, ayudándote a mantenerte duro. Además, la investigación adicional ha encontrado que recortar calorías y pegarse a unDieta de estilo mediterráneo Rico en productos, peces, granos enteros y grasas saludables (como omega-3) puede mejorar la función eréctil en hombres con síndrome metabólico, según unDiario Internacional de Investigación de Impotencia estudio.

losmismo grupo de investigadores encontró que resultados similares para mejorar la función sexual en mujeres al seguir unDieta mediterránea.

La insinuación sexual también puede ayudarlo a prepararse para las festividades nocturnas. Esto se debe a que esta fruta tropical está llena de carbohidratos simples para brindarle energía y potasio para ayudarlo a seguir adelante. El mineral relajante muscular evita calambres y espasmos musculares que pueden impedir su tiempo sexy. Más, elAsociación Americana del Corazón dice que el potasio puede ayudarpresión sanguínea baja, que puede aumentar el rendimiento sexual al garantizar un flujo de sangre adecuado a ciertas partes del cuerpo, incluidos los genitales.

Y no te pierdas20 alimentos más saludables que disminuyen la presión arterial.

Si desea pasar lo suficiente para ayudar a su cita, llegar a la BIG-O (Sugerencia: debe), alcance algunosavena. El popular gano de desayuno ofrece una rica fuente del aminoácido totalmente importante, que se usa comúnmente para tratar la disfunción eréctil. Además, los granos integrales como la avena también ayudan a reducir los niveles de colesterol, como lo muestra unAmerican Journal of Lifestyle Medicinerevisión.

Tener colesterol alto puede llevar a la aterosclerosis, una condición que obstruye y estrecha las arterias, deteriorando el flujo sanguíneo. Esto podría eventualmente conducir a problemas cardíacos, pero probablemente notará problemas por debajo del cinturón primero. Las arterias que rodean el área genital son más estrechas que los vasos sanguíneos coronarios, por lo que son más susceptibles a los coágulos. Simplemente ponga: ¡Los mejores niveles de colesterol son, mejor será su erección, también. Entonces, comienza tu día con estosRecetas de avena durante la noche.

De acuerdo ahistoriadores, los antiguos egipcios usaron ajo para aumentar su resistencia. ADiario de nutrición El estudio confirmó que el consumo de extracto de ajo puede ayudar a detener la formación de nuevos depósitos grasos, llamada placa, dentro de las paredes arteriales. Sí, eso también incluye las arterias que conducen a su pene.Mantén tu corazón saludable y sus erecciones fuertes agregando un poco de ajo a sus platos semanales. Pero tenga en cuenta que el ajo no hará que su aliento huela particularmente seductor, así que manténgalo fuera de su dieta de cita nocturna.

Para asegurarse de que puede durar hasta que su pareja desee cuando llegue el momento, agregue algunas nueces a su dieta. Todos los pistachos, los cacahuetes y las nueces contienen el aminoácido l-arginina, que es uno de los bloques de construcción del óxido nítrico, un gas natural que ayuda a los chicos a mantener sus erecciones. Estas nueces también son altas enmagnesio, que aumenta la energía y la resistencia.

Considere intercambiar su rollo de cena para un lado de la quinua si está buscando formas de durar más tiempo en el dormitorio. La quinua no solo es una de las pocas fuentes de la planta deproteína completa, pero también es uno de los mejores.Alimentos de alta fibra. Debido a que lleva su cuerpo un tiempo más largo para digerir la fibra, comer estos alimentos densos de nutrientes proporciona a su cuerpo un nivel de energía más duraderos para que pueda ir a la distancia.

Para un aumento de energía rápida, no busque más quevitamina B12. El micronutriente está conectado a una función mental óptima y alta energía porque ayuda a mantener la salud de sus nervios, cerebros y glóbulos rojos. Según un estudio de Harvard publicado en elNew England Journal of Medicine, los síntomas típicos de deficiencia de vitamina B12 incluyen un trío de enfermedades que explican malas noticias para el dormitorio: fatiga, baja libido (incluida la disfunción eréctil) y la debilidad.

Afortunadamente, una de las cinco principales fuentes del micronutriente es una que probablemente ya está comiendo:atún enlatado. Pop Abra una lata y tapa de una rebanada de pan integral o su ensalada con este pez barato que se ubica en nuestra lista deLas mejores proteínas para la pérdida de peso..

No te pierdasUna deficiencia de vitamina B podría ser la razón por la que estás cansado todo el tiempo.

Un estudio publicado en elDiario Internacional de Investigación de Impotencia Descubrió que el jugo de granada, rico en antioxidantes que apoyan el flujo de sangre, puede ayudar a mejorar la disfunción eréctil. Aunque este estudio fue financiado por POM, estudios maravillosos y animales también han demostrado que el elixir mejora la respuesta eréctil a largo plazo, por lo que definitivamente vale la pena un tiro, literalmente. Golpee un tiro hacia atrás o regate su jugo un poco: una taza de tarta Pom Packs maravillosos 34 gramos de azúcar.

Los nitratos ayudarán a aumentar el flujo sanguíneo general, lo que no solo es bueno para "ahí abajo", sino también beneficioso para su mente. En una recienteFisiología y Comportamiento¡El estudio, los participantes adultos recibieron una dosis de jugo de remolacha y luego realizaron una selección de tareas cognitivas. Los investigadores descubrieron que el jugo de remolacha mejoró la sangre, el flujo sanguíneo a sus cerebros y mejoraba el rendimiento cognitivo. ¿El poder secreto de estas raíces? Nitratos, que se encuentran en remolacha y se convierten en nitrito en el cuerpo.

¿La espinaca secreta y el aumento de la resistencia sexual? Su alto contenido de arginina. Cuando este aminoácido golpea su sistema, se convierte en óxido nítrico, lo que ayuda a iniciar y mantener las erecciones. ¿Necesita otra razón para agregar algo de verde a su plato? El óxido nítrico también puede ayudar a acelerar el crecimiento y la recuperación del músculo, según unBiología molecular de la célula estudio.

Su ansiedad por conseguir interpretar entre las hojas podría estar elevando los niveles de estrés, lo que plomó la libido y podría interponerse en la sesión de una sesión sexual más larga. Eso no es todo. Una falta de vitaminas B-nutrientes que mantienen los nervios y las células cerebrales saludables, también podrían exagerar su estrés aún más, dice unDiario de nutrición estudio. ¿La solución? Fiesta en un poco de guac. Los aguacates no solo son ricos en vitaminas B de alivio del estrés, sino que también son una fuente de grasa monoinsaturada, que se ha demostrado que ayuda al flujo de sangre a todo el cuerpo, incluido el pene por unDiario de hipertensión estudio.

¿Alguna vez escuchó el adagio que la ejecución es del 90 por ciento mental y solo el 10 por ciento físico? Bueno, lo mismo se puede decir para el sexo. Para asegurarse de que su cerebro esté mentalmente en el juego, cultiva un agudo sentido de enfoque al cargar en folato. Esta vitamina B ayuda a mantener los niveles de oxígeno en nuestra sangre y produce células sanas. Se sabe que ayuda a enfocar, energía y estado de alerta. Espárragos es una de las mejores fuentes de folato en nuestras dietas, solo 6 lanzas le brinda un tercio de su ingesta diaria recomendada.

Ahora tienes otra excusa para ordenar el filete. Cuando se trata de aumentar, y mantener, su libido, la niacina (vitamina B3) es especialmente útil. ADiario de la medicina sexual El estudio encontró que los hombres que sufren de impotencia que tomaron un suplemento de niacina informaron una mejora significativa en su rendimiento de la habitación que los hombres que tomaron un placebo. Solo 3 onzas de carne servirán un 30 por ciento de su ingesta diaria recomendada.

Gracias a su principal proporción de proteínas, grasas saludables y fibra, las semillas de Chia le brindan energía estable, ya que no causarán picos y caídas en niveles de azúcar en la sangre o de insulina. Lo último que quieres es para su noche en arruinar porque te sientes hambriento y fatigado.

Las semillas de calabaza son superestrellas nutricionales y el wingman asesino. Puede agradecer a sus fuentes de zinc y magnesio: dos minerales esenciales demostrados para aumentar los niveles de testosterona, especialmente cuando se combinan, encontró unDiario Internacional de Endocrinología estudio. El magnesio, específicamente,disminuye la inflamación en los vasos sanguíneos, que luego aumenta el flujo sanguíneo y, posteriormente, excitantes.

Los expertos estiman que la ansiedad del estrés y el rendimiento representa hasta el 20% de todos los problemas de erección. En lugar de dejarlo a usted y a su pareja porque está abajo en los vertederos, considere comer alimentos que puedan contrarrestar el chocolate oscuro como el estrés. Según los investigadores, Cacao aumenta los niveles de la serotonina hormonal de mejora del estado de ánimo. En una prueba de 30 días, los participantes que consumieron una bebida diaria de chocolate informaron sentirse más calmantes que los sujetos que no tomaron la bebida.