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¿Qué tan delicioso se ve esta receta de tostado de manzana de aranche-manzana? Si tiene un diente dulce que simplemente no renunciará, esto puede ser la alternativa dulce, pero saludable y saludable a un desayuno lleno de azúcar. Olvidarse deTostada francesa. Esta receta de tostadas más saludable obtiene su sabor dulce de fuentes totalmente naturales, a saber, jarabe de arce y manzanas.

Consejo de información privilegiada: hay una razón por la que debe usar el jarabe de arce puro, y queremos darle el 4-1-1. Al seleccionar el jarabe de arce, es importante elegir el jarabe de arce puro porque es uno de los azúcares más naturales de los estantes del supermercado.

Lo que hace que el jarabe de arce sea un edulcorante natural destacado es su índice glucémico bajo. losíndice glucémico, o GI, es el ranking comparativo de los carbohidratos en los alimentos y su efecto sobre los niveles de glucosa en la sangre (azúcar). Esto es importante para cualquier persona que regularmente superpa sus niveles de glucosa en la sangre, como los que tienendiabetes o pre-diabetes. El consumo de un producto con un valor GI de 55 o menos es ideal porque esto significa que los azúcares se digieren lentamente, absorbidos y utilizados por el cuerpo, lo que significa que no experimentará una espiga abrupta en el azúcar en la sangre, también conocida como un azúcar. . Con unÍndice GI de 54, podrás esquivar ese desagradable accidente de azúcar que generalmente sigue una comida azucarada (te estamos mirando, panqueques y gofres). Para el contexto, la tabla de azúcar, que se encuentra en el jarabe típico, tiene unÍndice GI de 65.

No hay duda de que recibirá energía sostenida de este abundante, sin embargo, la luz, la tostada. La alta cantidad de proteínas (5 gramos) y la fibra (4 gramos) lo ayudarán a mantenerse llenas y satisfactorias hasta el almuerzo (¡no más estómago retumbante!). Ah, y solo le costará 10 minutos de tu mañana, ¿cuál es perfecto si estás en un pellizco?

Tiempo Total: 10 minutos

Nutrición:227 calorías, 10 g de grasa (2 g saturadas), 208 mg de sodio, 12 g de azúcar, proteína de 5 g, 4 g de fibra

Ingredientes

Hace 4 porciones

1/4 taza de mantequilla de anacardo
4 tsp jarabe de arce puro
4 rebanadas pan integral de trigo, tostado
1/2 manzana roja, corregida y en rodajas finas
1/8 cucharadita de canela molida

Como hacerlo

• En un tazón pequeño, revuelva juntos el anacardo y el jarabe. Extendido sobre pan tostado. Cubra con rodajas de manzana y espolvoree con canela.