Good Lifestyle

Si cree que la mayoría de los productos etiquetados como "sanos", "flacosos", o "naturales", en realidad, son buenos para usted, no podríamos estar más lejos de la verdad. De hecho, también podría estar comiendo una cookie con crema batida y llovizna con Fudge porque la mayor parte del etiquetado en alimentos envasados ​​no está regulada de manera muy estricta, lo que le da a los fabricantes la rienda suelta para usar.Cualquier palabra de moda Piensan que conducirán las ventas. Recuerde: un brownie sigue siendo un brownie, incluso si lo compró en la tienda de TUERZA DE SALUD de la esquina.

Aunque los alimentos más saludables no tienen posibles escollos porque no requieren etiquetado, piense en productos como aguacates y bayas, incluso la más saludable entre nosotros necesita más que las manzanas y las zanahorias para sobrevivir. Sin embargo, cuando se trata de optimizar su salud, hay algunas cosas que no debe cargar su plato con (o, al menos, no considerarlas saludables). Echemos un vistazo a los llamados alimentos saludables, los nutricionistas realmente deseamos dejar de comer. Y luego para tener una mejor idea de lo que debe abastecerse en su lugar, averiguarloLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

"El pan de trigo integral es uno de los alimentos más inflamatorios que existen, ya que el gluten utilizado en el pan de trigo de hoy es virtualmente indigccesible por la mayoría de las personas", dice Miami Clinical Nutritionist Dr. Michael Forman. "Es asombroso cuánto mejor personas se sienten cuando simplemente dejan de comerlo". Aparte de causar la inflamación, el pan de trigo integral también aumenta el azúcar en la sangre y cuando se levanta el azúcar en la sangre, es más probable que tenga en cuenta la grasa. Hablando de inflamación, descubre el30 mejores alimentos antiinflamatorios ¡Para comer más!

"El azúcar marrón es como las cosas blancas; es un azúcar refinado que inmediatamente golpea su torrente sanguíneo y exige insulina como respuesta. Esto promueve la inflamación al irritante resistencia a la insulina, uno de los factores en casi todos los problemas de salud", explica el Dr. Forman.

Según el Dr. Forman Agave está muy cerca del jarabe de maíz de alta fructosa, por lo que recomienda evitarlo si desea perder peso y reducir los problemas de salud. Hay un concepto equivocado, dice, porque porque los azúcares de agave pasan por un camino diferente que es mejor que su azúcar blanco más común, peroese no es el caso.

Y sólo para que sepas,Aquí está la guía fácil para reducir el azúcar finalmente aquí.

Simplemente vaya a YouTube y vea cómo se procesan estos; Será suficiente para eliminarlo de pollo comercial para toda la vida. "Se mantienen en pequeñas jaulas, se disparan con antibióticos y hormonas de crecimiento, y alimentan alimentos antinaturales para los pollos", dice el Dr. Forman. Optar en lugar de pollo orgánico sin jaulas.

"Alguna vez me pregunto por qué pasteurizado comercialhuevos ¿Hasta hace tanto tiempo en el refrigerador? Lo hacen porque han sido tratados con antibióticos, pasteurización y otros procesos que los hacen duran ", explica el Dr. Forman". Esta es una mala noticia para su cuerpo porque la comida no se reconoce en la forma en que se pretende la naturaleza y usted sabe qué sucede. Cuando estás tonto "con la madre naturaleza".

Contrariamente a lo que quisieras que los fabricantes de alimentos creyeran que la pasta de trigo integral es tan mala para usted como pasta tradicional de harina blanca. El inflamatorio de trigo no solo crea una respuesta de azúcar, según el Dr. Forman, lo que lo convierte en una fuente de alimento menos que deseable. Sin mencionar que es alto en calorías vacías.

Los yogures más sabrosos tienen demasiada azúcar para ser verdaderamente beneficiosos. "El saborizante es en realidad una jalea dulce y cargada con azúcar que hace que el yogur con sabor sea muy engordaje", dice el Dr. Forman. La mayoría de los yogures con sabor también son muy altos en calorías y no tienen la fibra ni la proteína para compensar los niveles elevados. ¡Alcanza un yogur griego simple, y asegúrate de que sea algo para comer esto! - Elección aprobada en nuestra lista deLos 20 mejores y peores yogures griegos, según los nutricionistas..

"Canning es un proceso no natural que se quita la bondad", dice el Dr. Forman. "Canning contiene metales que pueden filtrarse en alimentos y causar montos trazados de metales y el problema real aquí es que aún no entendemos completamente los efectos de esto. Tampoco sabemos en qué condiciones se han enviado y manejamos los productos. , que puede hacer resultados potencialmente muy peligrosos ".

El problema con la leche pasteurizada es que las enzimas esenciales requeridas para la digestión se han hundido. "Bueno para el tendero, malo para usted", dice el Dr. Forman. "Si está experimentando congestión, dolor artrítico o alguna respuesta inflamatoria, considere cortar la leche".

"Skim Dairy no está sano y no es bueno para su peso", dice Lauren Slayton, MS, RD y Fundador de FoodTrainers. Cuando recortes todas las grasas en la leche, no estás saciado y terminas consumiendo más de lo que lo haría de otra manera. Slayton también agrega que cuando recortas toda la grasa, te queda con una gran cantidad de andrógenos (hormonas). En su lugar, opte por la leche baja en grasa, grasa completa, leche de coco, leche de almendra o leche de arroz.

Mientras que los mangos, las cerezas y las uvas no sonmalo PERS, pueden detener la pérdida de peso porque son muy altos en azúcar. "Les llamo el trío azucarado", dice Slayton. "Otras bayas y toronjas son mejores opciones si eres propenso a comer mucha fruta". La fruta es, de hecho, una forma fantástica de frenar un diente dulce y, a diferencia de las golosinas, las cookies y los pasteles, hay fibra en fruta, incluso el trío azucarado, para mitigar las espigas de azúcar en la sangre. Hablando de, averigüe el30 alimentos con más fibra que una manzana.!

Según el Dr. Forman, la mayoría de los granolas no son mejores que las galletas. "De hecho, si pones un poco de agua o petróleo en él y lo haces, serían galletas. No te engañes en pensar que un ingrediente hace que algo sea saludable". En lugar de granola, opta por un poco de yogur griego y lo supera con semillas, nueces y bayas. Si desea más dulzura, opte por frutas secas, pero asegúrese de elegir la fruta seca sin azúcar, sulfitos, conservantes u otros aditivos agregados. Las escamas de avena o sin azúcar sin azúcar cocinadas también son opciones y las cúbralas con frutas crujientes, como las manzanas, le darán una crisis de granola.

El tofu actúa como una sustancia similar a un estrógeno que causa todo tipo de estragos. De hecho, los productos de soya, en general, están cargados de problemas. "El noventa por ciento o más se modifican genéticamente para ser" redondos listos ", lo que significa que pueden soportar problemas químicos intensos destinados a destruir las plantas sin efecto", explica el Dr. Forman. Entonces, si el producto químico poderoso no puede hacer nada con la planta, ¿puede su cuerpo? Habla de alimentos serios para el pensamiento ...

La leche de soja es peor que la leche de vaca orgánica, que tampoco se recomienda, ya que puede causar inflamación. "La leche de soja es un alimento altamente químico, procesado y debe evitarse para cualquier persona que experimente inflamación", dice el Dr. Forman. Recuerde que hay muchas fuentes no lácteas de calcio, incluidos verdes frondosos, como los greens, la col rizada y el bok Choy, la almendra, las naranjas, las algas y el salmón enlatado. También es importante tener en cuenta que casi todas las sojas son OGM y estrogénicas.

Sí, y eso significa incluso jugos de frutas prensados ​​frescos. "Creo que esto debería ser un regalo y disfrutado más ocasionalmente. Los jugos de frutas tienen un alto contenido de azúcar y cero fibra, lo que resulta en un pico en el azúcar en la sangre", dice el nutricionista nutricionista de Mountain Trek, Jennifer Keirstead. En lugar de jugo de frutas, opte por batidos de frutas, que tienen fibra. Cuando sea posible, corte los niveles de azúcar trabajando en algunos vegetales. Obtener las recetas paraLos 25 batidos de mejor pérdida de peso. Para mezclar una bebida mejor!

No creas el etiquetado; Las palabras de moda como "saludables" y "naturales" no están reguladas y la mayoría de las barras de energía están cargadas de azúcar oculta, grasas, calorías y ingredientes artificiales. Si va a optar por una barra de energía o alimentación, asegúrese de leer de cerca las etiquetas y optar por sus bajas en azúcar, con alto contenido de fibra y proteínas, y solo con ingredientes reconocibles.

"Al igual que con las barras de energía, los cereales en caja pueden ser muy engaños", dice Keirstead. "Incluso los etiquetados" sanos "a menudo se cargan con azúcares ocultos y ingredientes procesados". Cuando compre el cereal, opta por los altos en fibra y proteína y baja en azúcar, grasa y calorías. Y siempre evita estos20 peores cereales "saludables"!