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Si eres un vegetariano, probablemente siempre está buscando comidas sin carne frescas, saludables y deliciosas. Y por ahora sabes que conseguir tuproteína vegetariana Y variar su menú a Ban Boredom son dos de los mayores desafíos. Es por eso que hemos encontrado 20 comidas vegetarianas impresionantes y altas de proteínas de alrededor de la web y las rompen debajo del desayuno, el almuerzo, la cena y los bocadillos.

Vea cuáles aún no ha probado, y luego planifique su plan de juego de alimentación saludable con algunosSmoothies de cero vientre Mezclado en la rotación para un aumento adicional de las superpotencias de adelgazamiento de la cintura.

Desayuno

Buenos panqueques anticuados son un grapado.comida de desayuno, pero no siempre son conocidos por estar saludables. Estos panqueques son más ligeros y están hechos de avena y harina de trigo, por lo que también le darán una proteína sólida y un impulso de fibra.

Consigue nuestra receta paraPanqueques de avena con manzanas de canela..

Sagrado parfait. El desayuno no se hace mucho más simple que esto. Solo combina un yogurt de su elección (recomendamos griego) con bayas frescas yGranola Por un comienzo dulce pero satisfactorio para su día.

Consigue nuestra receta para unFruta y granola yogurt griego parfait.

Perfecto para matar ese deseo de chocolate, este smoothie cremoso es uno que no olvidarás. Esta receta requiere una pequeña cartón de yogur griego simple, que se carga enprobióticos intestibles, empacado conproteína, ybajo en azúcar. La mayoría de los azúcares que se producen en esta bebida provienen de fuentes naturales, como el yogur simple, el chocolate oscuro y el plátano, lo que lo hace mucho más saludable que la mayoría de los batidos.

Consigue nuestra receta para unBatido de chocolate-coco-plátano.

Sólo mirando estos hará que la boca agua. Los colores vibrantes de la variedad de semillas y frutas hacen que un desayuno sea un desayuno perfecto para la imagen, envasado con ingredientes de Superfood que le tendrá listo para tomar cualquier día. Estas barras son ideales para avanzar para un agarre fácil en la a.m. Eso te dará alimentado para comenzar el día y derramar esas libras en ningún momento. Si eres un gran ventilador de barra y no está a punto de hacer el tuyo, vea dónde caen sus sabores favoritos en nuestra lista exclusiva de¡Cada tipo de barra de bar..

Obtener la receta de Una vida saludable para mi.

Los semillas de chia, quinua y corazones de cáñamo están cargados conproteína basada en plantas. Una forma completa de comenzar su día, esta mezcla de superfoods es Bumpin 'con nutrientes. ¡Este también es un sueño de barriga plana con 0 gramos de azúcar y casi 16 gramos de proteína (sin usar jarabe de arce)!

Obtener la receta de Simplemente quinua.

Almuerzo

Aquí hay un almuerzo satisfactorio hecho con aguacate fresco y jugosos tomates de reliquia; ¡No es mucho mejor que eso! Los aguacates son un asesino en el vientre y se llenan con grasas sanas saturadas para dejar que se sienta más llena. Por lo tanto, cuando su estómago comienza a retumbar el mediodía, alcanza esta receta de tostadas fáciles de 5 ingredientes (más condimentos) para impulsar su energía y tenerlo listo para tomar el resto del día.

Obtener la receta de Basilia feliz.

Tempeh es una alternativa increíble cuando está buscando recortar o cortar completamente la carne en su dieta. Tempeh es una versión más firme de su amigo muy cercano Tofu. En realidad, contiene más proteínas por gramo y es una forma menos procesada (el tofu se está poniendo celoso). Tempeh es nuevo para los occidentales estadounidenses, pero se ha comido en Asia durante cientos de años. El sabor leve le permite sortearlo y vestirlo como usted, para satisfacer el gusto que está buscando.

Obtener la receta de Bola de masa de bola tranquila.

Las bayas de trigo son la forma integral de trigo, este grano completo antes de someterse a cualquier procesamiento está lleno de proteínas. El emparejamiento de las bayas de trigo con rúcula picante y las pasas dulces conducen a una explosión de sabor en la boca. Los granos de proteínas altos son siempre un gran intercambio cuando está buscando mantenerse alejado de la carne. Esto puede sonar como su ensalada promedio, pero una vez que lo pruebe, entenderá la diferencia.

Obtener la receta de En ella 4 a largo plazo.

Cena

Las lentejas son un miembro envasado por la nutrición de la familia de legumbres. Uno de los principales beneficios que llevan las lentejas a la mesa es su alto contenido de fibra. También te dan toneladas de energía y estabilizan el azúcar en la sangre. Estos son una adición de llenado a cualquier comida y cuando se sazonan a la derecha, pueden llevar a un equilibrio perfecto de sabores sabrosos. No es de extrañar que sean lentejas son uno de los mejores de laAlimentos más sanos en el planeta.!

Obtener la receta de Cafe Johnsonia.

Uno de mis swaps favoritos de carbohidratos es el spaghetti squash. No sé de ti, pero soy un gran fanático de pasta desde que creció en una familia italiana. Hubo tantas maneras de comerlo, con marinara, mantequilla y ajo, albóndigas, salsa carbonara, y la lista no se detiene allí. Ahora, hay una manera de disfrutar de estos favoritos italianos sin todos los carbohidratos y calorías adicionales. El Spaghetti Squash tiene una apariencia y textura similar a la pasta del cabello de ángel una vez que se cocina y se retira de su cubierta exterior. EstaConsejo de pasta saludable Es la respuesta ideal para cuando estás buscando esa cena de domingo de domingo.

Obtener la receta de Yo hortalizas.

Estos barcos de Burrito de Zucchini ponenChipotle Avergonzar. Rellenos de arroz, verduras, frijoles y queso con el quejarse a todos juntos, este plato mexicano es una de las mejores comidas de alta proteína vegetariana que te habrán olvidado de haber omitido la carne.

Obtener la receta de Haciendo Tomillo por la Salud.

Tofu es el sustituto perfecto para agregar al desayuno, el almuerzo o la cena, especialmente si se mantiene alejado de la carne animal. Está lleno de proteínas y trae una gran cantidad de valor nutricional a la tabla. El tofu está hecho de soja y se puede cocinar para un sabor similar a casi cualquier otra carne. Es súper absorbente, por lo que dependiendo de la forma en que lo cocinas y de lo que lo cocinas, realmente definirá cómo saldrá. Piense en ello como un lienzo en blanco listo para ser pintado. Pruébelo de unas maneras diferentes y descubre cómo lo disfrutas, aquí hay un gran lugar para comenzar.

Obtener la receta de Oh mis verduras.

¿Qué es mejor que un cálido increíblemente reconfortante?sopa ¿En un frío día de invierno? Poco. Venga a casa y acurruce a esta sopa que es super alta en fibra y volando con sabor. Es la textura cremosa y las especias de patada se unen para hacer el equilibrio perfecto de los sabores. El jengibre en esta sopa también ayudará a ayudar a la enfermedad, las náuseas y la congestión. Así que vence a esos investigos con esta cena abundante.

Obtener la receta de Vegangela.

Es cierto: cuanto más colores comes, más nutrientes que pongas en tu cuerpo. Pegarse a frutas y verduras de colores brillantes son una excelente manera de aumentar su ingesta de vitaminas y algunos sabores importantes. Al buscar aumentar su hierro, come verdes, como la rúcula. Todas las 2 tazas de rúcula contienen solo 10 calorías. (Adelante, lea eso de nuevo, ¡no es un error tipográfico!) Estos tazones están emitiendo con color y con fibra completamente empaquetada para mantener su sistema digestivo en la pista.

Obtener la receta de Vegu kate.

¡Aquí hay una receta vegetariana de proteína alta rápida, simple, de tiro perfecto para esas noches que acaba de pasar demasiado! No sé de ti, pero soy un gran fanático de agregar cítricos a Zest Up una ensalada básica. La toronja es también una excelente fuente de vitamina C, los resfriados peor enemigos. Este luchador frío es brillante en color y en sabor; Asegúrese de empacar un golpe. Los cítricos agregarán un sabor dulce y amargo al cuscús y el jazz hasta el aguacato cremoso. Optar fuera del aderezo de miel Si está buscando reducir el recuento de azúcar y simplemente usar una mezcla de jugo de lima fresco y aceite de oliva.

Obtener la receta de Bien chapado.

Meriendas

Difunde este 'queso' en algunas galletas caseras o come con una cuchara, ¡no hay forma incorrecta de disfrutar de esto! La combinación ahumada y picante es audaz y abundante. Los anacardos se disfrazan como un queso que hace que la alternativa vegana perfecta. Los anacardos son una gran fuente mineral empaquetada con cobre, manganeso, magnesio y vitamina K.

Obtener la receta de Mi querida vegana

Ya sea que esté superando una sopa o ensalada o solo buscaideas saludables de bocadillos¡Aquí hay una respuesta! Paquete un puñado o dos en una holgura y los recoge todo el día. Con una gran crisis y sabor, estos crutones de ingredientes son un bocadillo saludable ideal. Olvídese de los pretzels y fichas procesados, hornee estos garbanzos en casa por un rápido 20 minutos para crear estas golosinas de proteínas.

Obtener la receta de Simple blog vegano.

¡Quien inventó que se reconozca esta última tendencia de alimentos 'no-hornees bolas'! La conveniencia y la facilidad de hacer que estas bolas de energía sin hornear sean prácticamente en cualquier otro refrigerio por ahí. Siempre tan delicioso y lleno de la cantidad perfecta de proteínas y nutrientes para mantenerlo en marcha, estas bolas de proteínas de avena le habrán sintiendo un tipo de paso. Su textura gooey y rica son munch-walty entre las comidas o para un bocadillo nocturno.

Obtener la receta de El saludable maven.

¿Alguna vez has tenido una semana laboral ocupada que a veces requiere un desayuno rápido poco saludable? NO MÁS. Con estas barras de proteínas sencillas y altas que puedes hacer con anticipación y tener alrededor durante toda la semana. Son masticables y crujientes con la cantidad perfecta de dulzura agregada desde el plátano. Los plátanos son una fruta llena de potasio que ayuda a disminuir la presión arterial de forma natural, además de que tienen altos niveles de triptófano que se convierten en serotonina yte hace más feliz.

Obtener la receta de El plato sano.

¿Quién habría pensado que podrías hacer esto?McDonald's ¿El clásico aterrizaría en una lista de comidas vegetarianas de alta proteína? Bueno, este giro en elMcnuggets Son una fuente de proteína cargada y horneada a la perfección.

Obtener la receta de Un chef de ingrediente.