El que todos están comiendo todos.
Si está buscando una manera fácil de obtener una prisa más saludable, no busque más.
Las tendencias de los alimentos vienen y vienen de la alza y la caída del cronut hasta los días en que el carbón activado le estaba dando un aspecto gótico a todo, desde un helado hasta el pan. Sin embargo, si está buscando una tendencia de alimentos que sea más que solo para que Instagram Fodder, hay uno de los expertos en Superfood, por lo que ahora se está volviendo:semillas de cáñamo.
"Las semillas de cáñamo son una de las pocas fuentes de plantas deácidos grasos omega-3 que son geniales parala salud del corazón y reduce la inflamación ", explica Shena Jaramillo, MS, RD, dePaz y nutrición. "Son una buena fuente de fibra, proteína y vitamina E.".
Y lo que es más,Se pueden agregar semillas de cáñamo a prácticamente cualquier cosa, desde batidos hasta sopas gracias a su pequeño tamaño Y la facilidad con la que se mezclan, señala Jaramillo.
Siga leyendo para descubrir cuánto pueden beneficiar a su bienestar nutricional. Y para obtener más grandes adiciones a su plan de comidas, eche un vistazoLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Pueden bajar el riesgo de su enfermedad cardíaca.
QuererMejora tu salud de corazón ¿apurado? Intente agregar algunas semillas de cáñamo a su próximo batido o ensalada. Las semillas de cáñamo son un buenFuente de l-arginina, que, según un estudio de 2016 publicado enNutrición y Metabolismo, puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca cuando se deriva de una fuente a base de plantas.
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Pueden beneficiar mayormente su digestión.
En lugar de confiar en los suplementos para mejorar su digestión, todo lo que necesita es agregar algunas semillas de cáñamo a su rutina. Las semillas de cáñamo son una buena fuente de fibra, que pueden promover una digestión saludable, mientras que su contenido de magnesio puede ayudar a reducir la inflamación en el intestino, según la investigación publicada enOpinión actual en nutrición clínica y cuidado metabólico.. Y para más formas de mejorar su digestión, echa un vistazo a la20 mejores alimentos para la salud intestinal.
Son un gran alimento de recuperación de entrenamiento.
Si está buscando construir músculos fuertes, intente agregar algunas semillas de cáñamo a su próxima comida. Según una revisión de la investigación de 2013 publicada enLas revistas de gerontología, la leucina de aminoácidos, que se puede encontrar en las semillas de cáñamo, puede ayudar a construir y repararTejido muscular.
Pueden bajar su riesgo de una muerte temprana.
Si quieres vivir unVida más larga, más saludable., hacer que las semillas de cáñamo una prioridad en su dieta hay un buen lugar para comenzar. Las semillas de cáñamo son una fuente rica de ácido glutámico, consumo de el cual un estudio de 2015 publicado enEl diario de nutrición encontrado para disminuir el riesgo de muerte entre los 29,079 individuos estudiados. Y para obtener más grandes adiciones a su dieta, echa un vistazo a estos20 alimentos que debes estar comiendo todos los días por una vida más larga..
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