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Bebiendo unzalamero Cada día parece una buena idea. Cuando puede empacar tantos frutos y verduras en una bebida fácil de beber, se siente como si hubiera llegado al pináculo de la salud. Si bien puede asumir con razón, puede marcar algunos beneficios para la salud, unbatido diario También puede ocultar algunos riesgos gravemente dañinos. Incluso si intenta atenerse a los términos más estrictos y optar por batidos hechos exclusivamente fuera de los vegetales, no asuma que está a salvo.

Al descubrir lo que realmente sucede si bebe un batido todos los días se siente desalentador, especialmente si no desea ingresar al desconocido nutricional y probarlo a usted mismo. Afortunadamente, reunimos la lista corta de cinco efectos secundarios primarios de un batido diario con la ayuda de un puñado de nutricionistas expertos. Si alguna vez sentiste la necesidad de reemplazar las comidas con batidos, o simplemente agregar uno a tu día, planear encontrar estas consecuencias.

Siga leyendo para conocer qué efectos secundarios puede esperar de un batido diario, y para obtener más consejos saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Los batidos azucarados pueden hacer un verdadero peaje en su cuerpo y cuando bebe uno todos los días, enfrenta algunos efectos secundarios a largo plazo muy graves.

"El efecto secundario para preocuparse con un batido diario es un nivel de azúcar en la sangre elevado que excede los límites saludables. El efecto secundario más grande de la que se preocupa es una rutina diaria que causa un aumento excesivo de azúcar en la sangre que puede, en el transcurso de muchos años, contribuir a Enfermedades más graves como la obesidad,diabetes, enfermedad cardíaca o incluso Alzheimer ", dice Kara Collier Rd, LD, CNSC y cofundador deNutrisense.

"[Batidos] a menudo se embalan con carbohidratos y son una forma líquida de alimentos, lo que causa una digestión más rápida", continuó Collier. "Tendemos a consumir más fácilmente las cosas en forma líquida que la forma sólida, lo que nos hace comer más de lo previsto".

En su lugar, concéntrese en estos14 mejores ingredientes de batido para un vientre plano.

Cuando consume batidos cargados con grasa saludable todos los días, puede ayudar a equilibrar cualquier problema hormonal que pueda enfrentar.

"Grasas saludables Al igual que la mantequilla de almendras, las nueces, las semillas de Chia, las semillas de cáñamo, la semilla de lino molido y el aguacate ayudan a estabilizar los azúcares de la sangre y promover el equilibrio hormonal ", dice Taylor Stolt, medicina funcional, dietista registrado.

Cuando puedes supercarte tu batido y recoge algunos beneficios para la salud a largo plazo, ¿qué no es para amar? Para tomar sus batidos al siguiente nivel, echa un vistazo11 trucos para el mejor batido.

Si pensaste que todos los batidos te ayudaron a perder peso, se prepara.

"Si es un batido comprado en la tienda, es muy probable que sea muy grande y, por lo tanto, calórico, contiene jugo, y posiblemente incluso la mantequilla de maní. Un batido como este puede causar un aumento de peso no deseado debido a la beber una cantidad excesiva de calorías", diceLisa Young, PhD, RDN y autor deFinalmente lleno, finalmente delgado..

Si lo necesitasMira tu peso, Evite los batidos azucarados a todos los costos. De lo contrario, ¡podría deshacer completamente las metas de su dieta durante semanas!

Si desea evitar efectos secundarios adicionales de los complementos adicionales de batidos grasos, asegúrese de revisar11 Ingredientes de batido de mayor engorde, según expertos..

Un batido al día podría ayudar a mantener alejado al médico, gracias a la bebida que aumenta el sistema inmunológico de nuestro cuerpo.

"Los batidos de proteínas de alta fibra pueden aumentar la inmunidad simplemente debido a las frutas y verduras saludables que contienen", diceMegan Byrd, Rd, y ​​creador del dietista de Oregón.

"Asegúrate de agregar también en algunos vegetales para una nutrición adicional. Las zanahorias, la col rizada y las espinacas son excelentes en batidos porque se mezclan bien y no abrenden de los otros sabores. Al impulsar su ingesta de vitaminas y minerales con un batido diario, usted puede aumentar su salud inmune, también ".

"Las proteínas [los batidos son] ricos en proteínas y potasio, por lo que es una bebida ideal para los atletas, ya que la proteína ayuda a la reparación y construye el tejido muscular y proporciona energía, pero si se toma adecuadamente, ya que las dosis altas pueden causar algunos efectos secundarios, como aumentar los movimientos intestinales. "dice el Dr. Asmat Khan, especialista en relaciones con los medios de comunicación enFitness Volt.

Si desea una bebida con propiedades laxantes, asegúrese de tener unSmoothie de proteína diaria. Este efecto secundario de doble filo podría ser una sorpresa bienvenida a cualquier persona que se enfrente al estreñimiento crónico, pero todos los demás podrían no tomar este resultado tan amable.

Ahora que conoces los efectos secundarios, aquí están8 hacks para hacer que su batido sea más saludable..