Good Lifestyle

Encontrar un alimento que ofrezca los principales beneficios para la salud, es accesible y, lo que es más importante, los gustos son excelentes, a veces es más fácil decirlo que hacerlo. Y como dietista registrado,Tengo una lista de alimentos que revisan las tres cajas. Y entre mi breve lista, la comida que la supera es la humilde fresa..

Si bien hay otros alimentos que empacan un golpe en el departamento de nutrición, no muchos son tan versátiles y aceptados como esa jugosa baya roja que es amada por muchos. Y si una comida no tiene buen gusto, ¿por qué molestarse en comerlo, estoy bien?

¿Por qué las fresas son el único alimento que este dietista no puede recomendar lo suficiente? Siga leyendo para conocer algunos beneficios importantes de salud que ofrece esta pequeña potencia roja. Y para más, echa un vistazo a¿Qué pasa con tu cuerpo cuando comes fresas?.

En estos días, las personas se centran en apoyar su salud inmune más que nunca, gracias a una pandemia global que hizo que el mundo llegara a un punto muerto.

Ya que solo una taza de fresas tieneToda la vitamina C necesaria en un día., comenzando su mañana con un parfait de fresa o una fresa puede ayudar a comenzar su día con una inmunidad.

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La fibra natural que se encuentra en las fresas puede respaldar la salud intestinal, que está vinculada a su sistema inmunológico y su salud digestiva. Ya queEl 70% de nuestro sistema inmunológico se encuentra en nuestro intestino., mantener su ingesta de fibra hasta el par puede ayudar a mantener su sistema inmunológico en cheque. Una taza de fresas contiene casi3 gramos de fibra-¡Dese el 10% de los requisitos diarios de la mayoría de las personas! Para más, no te pierdas20 maneras diferentes de comer 28 gramos de fibra al día.

Aunque la fruta contiene azúcar natural, no hay necesidad de renunciar a la fruta amada al administrar la diabetes de acuerdo con elAsociación Americana de Diabetes. Y entre las opciones de frutas, las fresas son una excelente opción para aquellos que manejan sus azúcares de sangre por muchas razones.

Las fresas contienen un compuesto natural llamadoantocianina-cuál podríaReducir los factores de riesgo para la diabetes tipo 2., incluyendo inflamación, estrés oxidativo y resistencia a la insulina.

Además, la batida en algunas fresas puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre y la inflamación, especialmente cuando se consume dentro de las 2 horas de una comida, según los datos publicados enNutrientes.

Para aquellos que están deseando algo dulce, pero están manejando su ingesta de azúcar, apoyarse en las fresas para satisfacer un diente dulce tiene sentido, ya que una porción tiene menos azúcar que y manzana y la mitad de las calorías de un plátano, mientras se llena conAntioxidantes, vitaminas y fibra..

Lo creas o no, pero disfrutar de las fresas dulces puede ayudarte a mantenerte afilado. Según los resultados de un estudio publicado en elAnales de neurología, comer fresas más de dos veces a la semana parece retrasar el envejecimiento cognitivo hasta en 2,5 años.

Y gracias a los factores naturales como la vitamina C, las antocianidinas y los flavonoides totales, comer fresas puedenreducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer y de demencia relacionada.

Cuando busque un alimento que pueda elevar el sabor de muchos platos mientras le da a su cuerpo un impulso nutricional al mismo tiempo, no tiene que mirar más lejos que esa pinta de fresas en su tienda de comestibles local. Ya sea que esté disfrutando de fresas frescas sumergidas en chocolate, fresas en rodajas en una ensalada de espinacas, o fresas congeladas mezcladas en su batido favorito, disfrutando de estas hermosas bayas rojas jugosas pueden ser una de las mejores cosas que puede hacer para apoyar su salud general en una salud en general Manera satisfactoria. Para algunas ideas de batido, echa un vistazo a estosMás de 50 mejores batidos de desayuno para perder peso.