Good Lifestyle

Incluso si vives una vida bastante saludable, no fumar, evitando demasiado sol, durmiendo lo suficiente, y tomando tiempo para relajarte y soltarte el estrés, casi no hay manera de evadir los efectos del tiempo en su cuerpo. Pero eso no significa que no haya nada que puedas hacer para reducir la velocidad.

Estos hábitos saludables son solo una parte de la ecuación cuando se trata de mantener su apariencia juvenil. El otro hábito más pasado por alto, se está pegando a una dieta saludable.

La dieta adecuada puede hacer más que simplemente conducir a la pérdida de peso. Puede volver las manos del tiempo, también. Si encontrar la juventud eterna está en su lista de tareas de tareas, intente agregar estos alimentos saludables para parecer más joven, de prevenir el cabello en gris para eliminar los círculos oscuros, a su dieta diaria. Sigue leyendo, y para más sobre cómo comer sano, no querrá perderse estos21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

Un estudio en elEvolución de la revista y comportamiento humano. Mostrar comer una dieta rica en frutas y verduras da un brillo dorado más saludable y atractivo que el sol. Los investigadores encontraron que las personas que comían más porciones de frutas y verduras rojas y naranjas por día tuvieron una tez más besada que los que no consumían tanto. Se plantea la hipótesis de que esta mejora en la salud de la piel es el resultado de compuestos de lucha contra la enfermedad llamados carotenoides que dan a esas plantas sus colores. Pocos alimentos son tan ricos en betacaroteno, que se convierten a la vitamina A en el cuerpo, que las batatas;Una batata media con la piel. contiene156 por ciento de su ingesta diaria recomendada.

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La mantequilla de almendras es un alimento que contiene una amplia variedad de nutrientes, incluidas las proteínas, las grasas saludables y los potentes micronutrientes, que han sido vinculados a la salud del cabello. Es elContenido de vitamina E en las nueces queinvestigar Los hallazgos son particularmente buenos para mantener sus candadas gruesas y brillantes. Una prueba de ocho meses encontró a los hombres que complementados diariamente con vitamina E vio un aumento en el crecimiento del cabello hasta en un 42 por ciento. Unodos cucharadas La porción de mantequilla de almendras proporciona más del 50% DV para vitamina E Soluble en grasa.

Mientras que hayAlimentos que apoyan la producción de colágeno natural de su cuerpo., los estudios muestran que tomar los suplementos de colágeno funciona para dirigirse específicamente e impactar la salud de su piel. Un estudio publicado enFarmacología de la piel y fisiología.encontró que aquellos que tomaron péptidos de colágeno una vez al día durante ocho semanas mostraron una mejora significativa en la elasticidad de la piel. Agregarcolágeno hidrolizado a sus batidos, café o incluso barras de proteínas caseras.

El cabello gris es hermoso cuando es apropiado que la edad sea apropiada pero injusta para las personas que comienzan a saltar y pimienta antes de que hayan terminado el plato principal de la vida. Una causa de los primeros grises: la falta de cobre. Un estudio en la revista.Investigación elemental de seguimiento biológico Los individuos prematuros encontrados eran niveles de cobre significativamente más bajos que un grupo de control. Su cuerpo requiere que el cobre produzca pigmento para su piel y cabello, y los hongos de Shiitake son una de las mejores fuentes dietéticas. Sólo una media taza proporciona72 por ciento de su ingesta diaria recomendada de cobre-Y por solo 40 calorías!

Buenas noticias, políticos: las sonrisas quesas pueden ser buenas para usted. Un estudio en la revistaOdontología General De las personas que no se lavaron los dientes durante 48 horas (no lo intentan en casa), se encontraron bocadillos en queso cheddar levantó el pH de la boca a niveles recién cepillados. (Al igual que las cavidades, la decoloración se incrementa cuando tiene un ambiente ácido en su boca). Además, los compuestos en el queso se adhieren al esmalte de los dientes, como una tira blanca, ayudar a defenderse de ácido.

Los círculos hinchados y oscuros debajo de los ojos pueden indicar que se divirtió mucho la noche anterior, pero también puede indicar otro problema más común, menos emocionante: deshidratación. Los alimentos salados, el alcohol, el ejercicio, el clima cálido y la llanura no beber suficiente agua pueden crear una inflamación, lo que resulta en la tez del mapache de cohete. Comience a reponer su cuerpo de inmediato: recorte algunos cítricos (cáscara incluida) y empapalos en una jarra de agua helada. Ahora bebe copiosamente.

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Las manicuras semanales pueden mantener sus uñas en la forma superior de la punta, pero también la cena de la carne asada superior del domingo. Las investigaciones dicen que una dieta rica en proteínas, hierro y zinc son la clave para las uñas largas, fuertes y hermosas. Y obtendrá una porción saludable de los tres nutrientes de una pequeña porción de carne roja magra. Un estudio reciente en elDiario de la Academia Europea de Dermatología y Venereología. Eso miró el crecimiento de las uñas en los últimos 70 años, descubrió que la proteína dietética era la diferencia entre los chorros y los retrasos en el crecimiento de las uñas. Tal vez no sea de extrañar, considerando que las uñas están hechas de la proteína-queratina, específicamente. Ciéndala con una pequeña porción de 3-4 onzas de la parte superior redonda o de la solomadilla, que son los cortes másolos de la carne roja, uno a dos veces a la semana.

La nueva investigación ha encontrado que la razón por la que las tasas de melanoma son tan bajas en regiones como el Mediterráneo, donde ir a topless en la playa es que parte de la diversión del verano, tiene que ver con la dieta mediterránea. Los alimentos altos en antioxidantes, particularmente las frutas y verduras profundamente de colores, pueden ayudar a combatir el efecto oxidante de los rayos UV. Un estudio en elBritish Journal of Dermatology Los participantes encontrados que comían cinco cucharadas de pasta de tomate (una forma altamente concentrada de tomates frescos) diariamente mostró un 33 por ciento más de protección contra las quemaduras solares que un grupo de control. Y los tomates trabajan doble de servicio para impulsar la belleza: mientras que los carotenoides y los antioxidantes ayudan al cuerpo a combatir la oxidación que envejece las células de la piel, también aumentan la molécula pro-colágeno, que le da a la piel su estructura tensa y juvenil. Para obtener más consejos antienvejecimiento, no se pierda estos20 signos sutiles su dieta está acortando su vida útil.