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Puede ser difícil de creer, pero uno de los alimentos más pequeños que come puede ser en realidad el único alimento que puede ayudarBaje su riesgo de enfermedad cardíaca. Entonces, ¿qué es esa comida pequeña? ¡Por qué es el arándano humilde!Arándanos Han sido científicamente comprobados para ser un alimento para evitar enfermedades del corazón porque se sabe que es una buena fuente de polifenoles que pueden ayudar con el riesgo cardiovascular y la prevención de enfermedades.

"Me gusta agarrar un impulso de azul con arándanos. Un cuerpo creciente de evidencia científica demuestra que los arándanos pueden ser parte de los patrones de comer para mejorar la salud cardiovascular, especialmente como parte de un estilo de vida saludable en general", diceMaya Feller, MS, RD, CDN de BrooklynMaya Feller Nutrition. "Los arándanos contienen vitaminas beneficiosas (como C, K, manganeso y potasio) y son una gran fuente de fibra, contienen 3,6 gramos de fibra por porción. Los arándanos están realmente certificados como un corazón saludable a través de la Asociación Americana del Corazón de la Asociación Heart-Check Food Certification Programa."

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Los micronutrientes yfibra son importantes beneficios para la salud que provienen de arándanos, así como antocianinas, un polifenol que estudia ha demostrado mejorar significativamente su saludyLo convierte en la mejor comida para evitar la enfermedad cardíaca. También es el compuesto en arándanos que les dan ese rico color azul oscuro que conocemos y amamos.

"Más allá de su dulzura picora, los arándanos ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud", dice Anya Guy, RD para Mayo Clinic, en unaEntrevista en línea con la clínica.. "Los arándanos, en particular, tienen alrededor de 25 antocianinas diferentes; mientras que otras bayas pueden tener dos o tres".

Un estudio publicado porNutrición Reviews Muestra la cantidad significativa de antocianinas en arándanos, y también demuestra cómo las antocianinas son un nutriente clave que puede ayudar con cualquier riesgo cardiovascular que uno puede tener. Eso es porque las antocianinas son unantiinflamatorio y puede ayudarColesterol inferior LDL, según un estudio realizado por la revista.Nutrientes.

Además, las antocianinas en arándanos pueden ayudar a disminuir la presión arterial.Harvard Health. Presión arterial alta Una causa significativa de desarrollar enfermedades del corazón más adelante en la vida, por lo que bocadillos en los arándanos es probablemente una de las mejores cosas que puede hacer por usted mismo. No es de extrañar que se consideren arándanos.¡El bocadillo para comer por una vida más larga!

Así que la próxima vez que prepares un tazón deavena o estás deseando unyogur Parfait para el desayuno, top ese tazón con unos arándanos. ¡Porque pueden ser pequeños, pero sus beneficios para la salud realmente pueden afectar su salud del corazón y su longevidad!

Aquí hayLo que le pasa a tu cuerpo cuando comes una taza de arándanos todos los días..