Good Lifestyle

El representante de Carbes siempre está cambiando. O bien, son los macronutrientes más adaptables o los científicos no pueden tenerlo bien.

La verdad es que los carbohidratos son parte de una dieta equilibrada. Sin embargo, se ha demostrado que seguir un plan de comidas de bajo carbohidrato mejora la salud y aumenta la pérdida de peso. De hecho, elEstudio directo encontró que los siguientes un plan de dieta baja en carbohidratos se beneficiaron de una mayor pérdida de peso y mantenimiento. Dedesayuno Para cenar y salmón a Margaritas, hay una receta en esta lista para todos.

RELACIONADO: 100+ ideas de desayuno saludable Eso te ayuda a perder peso y mantenerte delgado.

Nutrición: 201 calorías, 12.7 g grasa (6,8 g saturadas), 226.7 mg de sodio, 14,9 g de carbohidratos, 1,4 g de fibra, <1 g de azúcar, 6,9 g de proteína (calculada sin sal)

"Sin gluten y perfecto para el brunch", esta tarta sassy es una multitud y placer de barriga. Sin mencionar que los espárragos están envasados ​​con fitonutrientes antiinflamatorios y antioxidantes que promueven la salud. También es una de las mejores verduras paraPérdida rápida de peso.
Obtener la receta de Yo respiro tengo hambre.

Nutrición: 257 calorías, 16.8 g de grasa (3,1 g saturadas), 54 mg de sodio, 5,3 g de carbohidratos, fibra de 3,5 g, <1 g de azúcar, 23,1 g de proteína (calculada sin sal)

Salmón salvaje es el Beyonce de las proteínas. Embalado con metabolismo: impulsar los omega-3 y la proteína, un nutriente que aumenta la quema de calorías posteriores a la comida hasta en un 35 por ciento, siempre está robando el foco de atención.

Obtener la receta de Crema de la miga.

Nutrición: 165 calorías, 11.6 g grasa (3,3 g saturadas), 164 mg de sodio, 12.2 g de carbohidratos, fibra de 4 g, azúcar de 4,5 g, proteína de 5 g

Muffin-Tops no están en estilo durante la temporada principal de cultivo ... o siempre. Pero eso no significa que tengas que deshacerse completamente de la comida que llevan el nombre.La dieta paleo Se trata de consumir la recompensa de la naturaleza, por lo que esta versión contenga once ingredientes saludables. Tiene solo 165 calorías y 12.2 carbohidratos por porción. ¡Ahora eso es un muffin del vientre plano podemos mordernos!

Obtener la receta de Gimmie delcioso.

Nutrición: 238 calorías, 13.8 g de grasa (5,3 g saturadas), 226 mg de sodio, 8,9 g de carbohidratos, fibra de 2,6 g, azúcar de 4,6 g, 21 g de proteína

¡Zucchinis es un vegetariano súper versátil! Desde Zoodles hasta Zoats hasta Barcos de Zucchini, están transformando nuestras dietas. ¿Quién sabía que Philly Cheesesteaks podría ser más apetecible en un vegetal que en un rollo blanco sin nutrientes?

Obtener la receta de Cocinar con clase.

Nutrición: 388 calorías, 14,6 g de grasa (1,2 g saturada), 232 mg de sodio, 3,5 g de carbohidratos, 1,7 g de fibra, 1 g de azúcar, 60,5 g de proteína

No estás imaginando que esta receta contiene 60.5 gramos de proteína Satiating. Las semillas de cáñamo están llenas de omega-3 y fibra para adelgazar, transformando la dieta tradicional: sabotaje de pollo. Y de acuerdo con los estudios, el primo comestible, no intoxicante de Marijuana, lucha contra la enfermedad cardíaca, la obesidad y el síndrome metabólico.

Obtener la receta de Dame un poco de horno.

Nutrición: 129 calorías, 9 g de grasa (2,2 g saturadas), 240 mg de sodio, 11.8 g de carbohidratos, fibra de 3,3 g, azúcar de 6 g, 3,1 g de proteína

La coliflor puede haber sido un vegetal que pasó en el pasado, pero lo que estamos a punto de decirle que le habrás preguntando segundos. La vegetación crucífera se jacta con la fibra y las vitaminas B y C, lo que la convierte en el desintoxicante y el regulador del cuerpo. Y aunque C tiene una inmunidad que aumenta el representante, también se ha demostrado que eleva el estado de ánimo y contrarresta las hormonas de estrés que desencadenan el almacenamiento degrasa del vientre.

Obtener la receta de Cocina sassy.

Nutrición: 211 calorías, 11 g de grasa (2,6 g saturadas), 275 mg de sodio, 10.7 g de carbohidratos, fibra de 2 g, 2,5 g de azúcar, 18,4 g de proteína

Ahorre 449 calorías, 39 gramos de grasa y 695 miligramos de sodio cuando aumenta este Carber Cobb bajo sobre el de Menú de Panera. El consumo de casi un día de sodio en el almuerzo puede llevar a una presión arterial alta y retención de agua. ¡Mantenerse alejado!

Obtener la receta de Dietéto.

Nutrición: 189 calorías, 11,9 g de grasa (1,7 g saturada), 80 mg de sodio, 16.5 g de carbohidratos, 4.2 g de fibra, azúcar de 5 g, 6,4 g de proteína

Si está en el plan de alimentación de un atleta, querrá prestar mucha atención: un estudio publicado en elDiario de la Academia de Nutrición y Dietética. Encontró que los corredores que comían remolachas al horno antes de que un 5k corriera cinco por ciento más rápido. Esta ensalada no puede ser horneada, pero su rendimiento aumenta los efectos es igual de letal. Y no olvides lo importanteLa nutrición es después de un entrenamiento agotador..

Obtener la receta de Cookie y Kate.

Nutrición:356 calorías, 23.8 g de grasa (4,5 g saturadas), 247 mg de sodio, 2 g de carbohidratos, 1,1 g de fibra, 0 g de azúcar, 33.2 g de proteína

Estos pinchos de pollo son lloviznados con una salsa de Chimichurri hecha con perejil fresco, orégano, ajo, vinagre de vino tinto, aceite de oliva, sal, pimienta, copos de pimiento rojo aplastados y cilantro. El cilantro en esta receta hace mucho más que tomar sus papilas gustativas al sur de la frontera; Promueve la desintoxicación ayudando a eliminar los metales pesados ​​del cuerpo que tienden a ocultar en las células grasas. Estos metales pesados ​​pueden interrumpir la función de tejido normal y, como resultado, evita que su cuerpo se cure y funcione correctamente. Al reducir las toxinas generales en su cuerpo, puede ayudar a deshacerse del exceso de grasa almacenada, lo que puede ayudar a disminuir la apariencia de la celulitis.

Obtener la receta de Un baile de comida feliz.

Nutrición: 185 calorías, 11.2 g de grasa (4,1 g saturadas), 243 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 1,2 g de fibra, 1,7 g de azúcar, 18,1 g de proteína

Taco los martes puede necesitar un cambio de imagen si todavía estás luciendo ese Bod de invierno. Con todo el sabor y ninguna de las calorías vacías, estas envolturas de lechuga lo cubrieron.

Obtener la receta de Cocinar con clase.

Nutrición: 284 calorías, 21.8 g de grasa (3,4 g saturadas), 526 mg de sodio, 1,8 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 21 g de proteína

Cada gramo de camarón empaca un 25 por ciento de proteínas de la friolera y en los platos de servicio al 80 por ciento de su DV de vitamina B12, lo que ayuda a la proteína y el metabolismo de la grasa. Sin mencionar que los camarones también son una fuente excelente del mineral antioxidante, selenio. Dudamos que tengamos que hacer mucho más convincentes para que usted sesgue este mariscos notables este fin de semana.
Obtener la receta de Un hermoso plato.

Nutrición: 285 calorías, 17.2 g de grasa (3,7 g saturadas), 81 mg de sodio, 4,7 g de carbohidratos, fibra de 3,4 g, 0 g de azúcar, 28.2 g de proteína

Si usted no consume carne roja o simplemente en la carne de vacuno y Turquíahamburguesas Esta versión de pollo no decepcionará. Tiene 28 gramos de proteína de la cintura, que aumenta la quemadura, la saciedad y la masa muscular calórica.

Obtener la receta de La espátula risa.

Nutrición: 279 calorías, 15.8 g de grasa (8,4 g saturadas), 546 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, fibra de 3,8 g, azúcar de 3,1 g, proteína 25.5 g (calculada sin sal)

Rara vez, en carbohidratos bajos y pizzas, a menos que estamos hablando de la corteza vegetariana, aka esta versión de brócoli. Simplemente asegúrese de hacerlo sin una sal añadida, ingrese en un sujeción de sudor y beba muchos líquidos para contrarrestar el contenido de sodio.

Obtener la receta de Gimmie delicioso.

Nutrición: 145 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 100 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 0 g de fibra, azúcar de 8 g, 0 g de proteína

A medida que las temperaturas suben, no hay nada más relajante que sentarse en una playa con un cóctel en la mano. Desafortunadamente, la mayoría de las bebidas alcohólicas no son tan amables con su cintura. Lo más significa que hemos encontrado uno que es. PD La investigación sugiere que los Agavins (Azúcar Natural) que se encuentran en el exclusivo Booze de Margarita lo ayudanperder peso. Después de que los científicos les habían dado a un grupo de ratones agavins en su agua, informaron que los ratones tenían niveles de glucosa más bajos y estaban más largos. SIP en este flaco Marg GuiltFree.

Obtener la receta de Bien chapado.

Nutrición: 172 calorías, 8,9 g grasa (5,9 g saturadas), 302 mg de sodio, 9. 2 g de carbohidratos, fibra de 2.3 g, azúcar de 4,5 g, proteína 16 g.

Si no ha intentado subbirar en la coliflor para los dispersos tradicionales, te estás perdiendo. Todo el sabor y una quinta parte de los carbohidratos.

Obtener la receta de Corriendo en una falda.

Nutrición: 213 calorías, 16 g de grasa (3 g saturadas), 90 mg de sodio, 8 g de carbohidratos, fibra de 3 g, azúcar de 4 g, 11 g de proteína

Zoodles no tiene que estar limitado al almuerzo y la cena. Han ganado un lugar en tumenu de desayuno también. Y ni siquiera pienses en abandonar las yemas.Investigación en Wake Forest University Revisó más de 30 estudios de huevos y no encontró ningún vínculo entre el consumo de huevos y la enfermedad cardíaca. De hecho, un estudio en la revista.Metabolismo Encontró que comer huevo entero podría mejorar los perfiles de lipoproteínas y la sensibilidad a la insulina.

Obtener la receta de Inspiralizado.

Nutrición: 210 calorías, 14.7 g de grasa (5,8 g saturadas), 210 mg de sodio, 13,1 g de carbohidratos, fibra de 6,5 g, 1,5 g de azúcar, 7,6 g de proteína

Playin 'este fin de semana? Omitir la concesión 'Menús nutricionalmente vacíos y empaque en su lugar los envolturas de espinacas divinas y feta. No solo son bajos en calorías y carbohidratos, pero son fáciles de transportar y no se echan a perder en su bolsa.

Obtener la receta de Dietéto.

Nutrición:126 calorías, 1,9 g de grasa (0,5 g saturadas), 137 mg de sodio, 22,7 g de carbohidratos, fibra de 2,7 g, azúcar de 5 g, proteína de 4,4 g.

Solo porque estas papas fritas no se "fritas" no significan que sean menos un orgasmo alimentario. Preparar estoReceta de Patata Dulce Y ver por ti mismo.

Obtener la receta de Espátula de risa.

Nutrición: 257 calorías, 19.5 g de grasa (4,8 g saturadas), 226 mg de sodio, 12.8 g de carbohidratos, fibra de 3,3 g, azúcar de 3,1 g, 12.2 g de proteína

Pesto y tomates asados ​​añaden Pizazz a la calabaza tradicionalmente insípida. Somos grandes fanáticos de estas recetas porque está libre de aditivos cuestionables (a diferencia de algunos frascos que encuentres en los estantes de la tienda de comestibles). Todo lo que encontrará en esta receta son ingredientes naturales como albahaca, aceite de oliva, queso y nueces crudas. No se hace más "limpio" que eso.

Obtener la receta de Un baile de comida feliz.

Nutrición: 206 calorías, 14 g de grasa (1 g saturada), 485 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, fibra de 4 g, 6 g de azúcar, 9 g de proteína

Es cierto que una vez que vayas a la mantequilla de almendras, nunca vuelves. Aparte de ser un dios de la pérdida de peso, las almendras brindan una dosis impresionante de flavonoides de vitamina E y que luchan contra la enfermedad. Además, están llenos de nutrientes de apoyo metabólicos como Riboflavin,magnesioy manganeso. Pero para ser completamente honesto, nos tenías en las envolturas tailandesas.

Obtener la receta de Inspiralizado.