Un efecto secundario importante de comer comida rápida, dice la ciencia.
Nadie está argumentando que la comida rápida es saludable, pero es posible que no crea que el alimento excesivamente procesado pueda hacer este daño mucho.
La comida rápida es una triple amenaza cuando se trata de, bueno,amenazante tu salud. Estos "alimentos" son altos en calorías, altas en cargas glucémicas (carbohidratos refinados que pueden aumentar su azúcar en la sangre), y a menudo se ofrecen en tamaños de porciones excesivas. ¡Pero espera hay mas! La alimentación rápida también suele surgir carne procesada, generalmente es alta en sodio, contiene altos niveles de grasa, falta fibra, y le faltan muchos micronutrientes esenciales. Phew, ¿lo conseguimos todo?
Todas esas características problemáticas vienen coninnumerables efectos secundarios negativos, pero hay uno grande que es probable en la raíz de muchos de estos problemas:Un efecto secundario importante de comer comida rápida es que está acompañado de comer menos alimentos saludables.. En otras palabras, a medida que come más comida rápida, no solo sufre las consecuencias de la salud directa de comer alimentos poco saludables, sino que consumir alimentos más rápidos también puede cambiarlo hacia la alimentación menos saludable incluso fuera de ordenar el menú de dólar.
Esencialmente, a medida que come alimentos más insalubres, esos alimentos poco saludables comienzan a cambiar los alimentos saludables restantes que seguían siendo parte de su dieta.
Específicamente, los estudios muestran que aquellos que comen los alimentos más rápidos también son más propensos a comer menos frutas, verduras y granos integrales, según un estudio de 2013 publicado enNutrición Reviews.
ANutrición de salud pública El estudio también vinculó un mayor consumo de comida rápida a un puntaje de índice de alimentación más bajo saludable, y menor ingesta de verduras, granos enteros, fibra, magnesio y potasio. Además, un aumento en el consumo de comida rápida a lo largo del tiempo fueasociado con una disminución en la ingesta vegetal.
Es esta mala calidad de la dieta que conduce a varios de los efectos secundarios negativos de comer comida rápida. (Ver:Efectos secundarios peligrosos de comer comida rápida todos los días, según la ciencia..)
Por ejemplo,Numerosos estudios Muestre que el consumo de comida rápida está vinculado a un mayor riesgo de tener sobrepeso y obeso. Un estudio a largo plazo: apodado elEstudio cardia-Siguió a más de 3,000 personas a lo largo de 15 años. Los investigadores encontraron queLos participantes que comían en restaurantes de comida rápida al menos dos veces por semana ganaron 10 libras adicionales y tuvieron un aumento de dos veces mayor en la resistencia a la insulina En comparación con los que consumían menos de una comida de comida rápida a la semana.
El aumento de peso no es lo único que tiene que preocuparse con su consumo de comida rápida. Un recienteCirculación El estudio encontró que comer comida rápida más de dos veces a la semana aumenta su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y morir de enfermedad cardíaca coronaria en comparación con aquellos que comen poca o ninguna comida rápida.All-in, comer una dieta rica en comida rápida se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, grasa del vientre, inflamación, síndrome metabólico y obesidad,de acuerdo a unaEstudio de 2015.
Proteja su salud y recorte la comida rápida cuando pueda. Confía en nosotros, tu cuerpo te lo agradecerá:7 cosas increíbles que suceden cuando renuncias a la comida rápida.
Para obtener más noticias de alimentación saludable, asegúrese de¡Inscríbase en nuestro boletín!
5 cosas que la gente se arrepiente totalmente de no tener en sus hogares
El One Way Meghan Markle ¿Ha cambiado ya el príncipe Harry
