Good Lifestyle

Como la mayoría de las personas, probablemente hayas comido avena en muchas formas. Fogata de avena cocida, avena instantánea, galletas de avena, granola y más recientemente, avena nocturna. Pero ¿qué pasa con la harina de avena al horno? Ya sea que se aburre de su tazón típico o simplemente no puede soportar la textura de OOEY-GOOEY que generalmente se asocia con ella, le encantará esta versión de este grapado de desayuno.

Mientras que los cereales rápidos y convenientes y secos no siempre son muy nutricionales. Incluso aquellos que se comercializan tan buenos para usted, en realidad, puede terminar siendo tan saludable. La avena, por otro lado, es una gran fuente de carbohidratos complejos que combinan su cuerpo, con fibra para llenarlo a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Comer avena para el desayuno te ayudará a mantenerte más lleno más tiempo, ayudándole a alejar a los antojos de bocadillos a media mañana yAyudándote a perder peso

Si bien estas recetas pueden requerir más tiempo y trabajo que otras recetas de avena, la calidez y la textura esponjosa de la harina de avena al horno valen totalmente el esfuerzo adicional. Para hacerlos más tiempo eficiente y conveniente, le sugerimos hornalizarlos el domingo y empacarlos individualmente por cada día de la semana. Por la mañana, simplemente calentarlos en el microondas, o incluso comerlos fríos para un sano, llenado y satisfactorio.desayuno.

Sirve: 9
Nutrición: 190 calorías, 8 g Grasa total (.5 g de grasa saturada), 280 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, fibra de 5 g, azúcar de 3 g, 11 g de proteína

Embalado con proteínas y grasas saludables, la mantequilla de maní es un gran desayuno. Cavar en esta avena para una experiencia cremosa y mantecosa. Con 11 gramos de proteína, le ayudará a poder a través de esas reuniones de la mañana manteniéndole pleno y enfocado.

Obtener la receta de Postres con beneficios..

Sirve: 1
** Nutrición: 335 calorías, 14.8 g Grasa total (grasa saturada de 9 g), 92 mg de sodio, 46,9 g de carbohidratos, 8,4 g de fibra, azúcar de 11.5 g, 8 g de proteína.

Si bien, por lo general, no sugerimos comer pastel para el desayuno, este es un regalo que puede estar detrás. Sugerimos ir a un polvo de cacao en bruto para asegurarse de que está cosechando la presión arterial que reduce los beneficios de laantioxidantes Se dice que se encuentran en chocolate.

Obtener la receta de Desayuno Drama Queen.

Para 6
Nutrición: 340 calorías, 19 g de grasa total (9,2 g de grasa saturada), 131 mg de sodio, 36,7 g de carbohidratos, 4,8 g de fibra, 14.5 g de azúcar, 8,8 g de proteína.

Manzanas ycanela son como un combo de sabor clásico como vienen, pero ¿sabía que el dúo puede ayudarlo a derramar libras y estabilizar el azúcar en la sangre? Sáltate el pastel de manzana y permanezca bien en la pista con sus objetivos de mejor cuerpo con esta cálida avena al horno.

Obtener la receta de Cinco corazón hogar.

Sirve: 8
Nutrición: 305 calorías, 21,1 g de grasa total (4 g de grasa saturada), 29 mg de sodio, 26,9 g de carbohidratos, fibra de 4,8 g, azúcar de 9,7 g, proteína de 5,6 g.

Grasa del vientre que se encogeaceite de coco, las almendras crujientes, y las frutas secas dulces se unen para crear una comida sana y satisfactoria.

Obtener la receta de Panadero minimalista.

Sirve: 1
Nutrición: 361 calorías, 7,6 g Grasa total (4,7 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 63.3 g de carbohidratos, fibra de 6,3 g, azúcar de 18,2 g, proteína de 10,6 g (calculada con 1 cucharada de chips de chocolate y leche de almendra sin azúcar)

Sabemos lo que estás pensando: ¡Patatas dulces y chocolate! No te apague todavía. Como la blogger Lauren Smith lo describe, el combo es "curiosamente satisfactorio", y sin mencionar, saludable. No solo son las batatas deliciosas, sino que un solo Spud sirve 4 gramos de proteína que aumenta la saciedad, el 25 por ciento de la fibra de llenado de vientre del día. Combinado con la Avena, este es un desayuno, lo mantendrá lleno durante horas después de que lo bufan. Esos rosquitos de rotura no tendrán nada en ti.

Obtener la receta de El artista de avena.

Para 6
Nutrición: 286 calorías, 17.2 g de grasa total (5,7 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 25.2 g de carbohidratos, fibra de 3,7 g, azúcar de 7,9 g, 10,3 g de proteína.

Este horneado de avena le llevará a su infancia de la mejor manera posible: todo el sabor, pero con una fracción de las calorías. Para asegurarse de que esta receta lo mantenga en forma superior, lea la lista de ingredientes al elegir sumantequilla de maní, realmente debería incluir solo dos ingredientes, Max: cacahuetes y sal. En cuanto a la jalea, elija uno que sea bajo en azúcar y solo contiene ingredientes naturales.

Obtener la receta de Cocina ambiciosa.

Para 6
Nutrición: 135 calorías, 2.6 g de grasa total (grasa saturada ..6 g), 175 mg de sodio, 4,1 g de carbohidratos, fibra de 4,6 g, 4,6 g de azúcar, 4,6 g de proteína.

Los amantes del café, regocijan! Esta avena se envuelve en una taza completa de café con elaboración de café, con todas sus poderes de conservación del cerebro, la diabetes, defendiendo, los poderes de lucha contra el cáncer, se asegurará de que permanezca bien despiertos a través de sus reuniones de la mañana, además de la degustación!

Obtener la receta de Kims ansias.

Sirve: 1
Nutrición: 219 calorías, 3,7 g de grasa total (.6 g de grasa saturada), 211 mg de sodio, 40,5 g de carbohidratos, fibra de 5 g, azúcar de 10,1 g, proteína 6.3 g (calculada utilizando leche de almendra sin azúcar)

Esta receta incorpora un ingrediente sorprendente en la mezcla: calabacín. Aunque puede sonar la putting,zoas En realidad, son una forma fácil de escabullir las verduras en su desayuno. Intente pelar la piel verde oscura del calabacín antes de agregarlo a la harina de avena y no verá un rastro de verde.

Obtener la receta de El artista de avena.

Para 6
Nutrición: 392 calorías, 24.8 g de grasa total (grasa saturada de 16 g), 128 mg de sodio, 37,6 g de carbohidratos, fibra de 4,8 g, azúcar de 13 g, 8,3 g de proteína.

Cierre los ojos e vaya a su lugar feliz con esta harina de avena horneada sana de inspiración tropical. El coco, los anacardos y el jengibre que ayudan a la digestión están horneados juntos en un plato de llenado armonioso.

Obtener la receta de Cinco corazón hogar.

Sirve: 1
Nutrición: 368 calorías, 19,1 g Grasa total (5,7 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 41.2 g de carbohidratos, fibra de 6,6 g, 9.9 g de azúcar, 9,5 g de proteína.

Las fichas de chocolate y las fechas en esta receta le dan la cantidad perfecta de dulzura satisfactoria. Y con grasas saludables del coco y las nueces, esta receta es un golpe total con niños y adultos.

Obtener la receta de La reina del drama del desayuno.

Para 6
Nutrición: 228 calorías, 13.6 g de grasa total (10,4 g de grasa saturada), 26 mg de sodio, 22.3 g de carbohidratos, 4,4 g de fibra, 8,7 g de azúcar, 4,7 g de proteína.

Esta harina de avena horneada saludable es el peor enemigo de la enfermedad cardíaca. Mientras que la fibra en la avena sale con el colesterol malo, el alto contenido de fitonutrientes y flavonoides en elarándanos, Proteger contra enfermedades degenerativas. Oh sí, y es delicioso.

Obtener la receta de Bakers Royale.

Para 6
Nutrición: 208 calorías, 9.6 g de grasa total (6,3 g de grasa saturada), 297 mg de sodio, 28,2 g de carbohidratos, fibra de 2,5 g, 20,9 g de azúcar, 2.8 g de proteína.

Con solo 208 calorías, no puedes equivocarte con esta avena al horno para el desayuno. Sin embargo, no te vuelvas loco con eso; Es un poco más alto en azúcar que nuestras otras selecciones.

Obtener la receta de Celebrando dulces.

Sirve: 2
Nutrición: 289 calorías, 8 g de grasa total (4,1 g de grasa saturada), 149 mg de sodio, 50.3 g de carbohidratos, 8,4 g de fibra, azúcar de 15.5 g, proteína de 5,4 g (calculada con leche de almendra)

Reminiscente a su barra de caramelo favorita, pero sin todos los azúcares y conservantes innecesarios, este artículo de desayuno solo se sentirá como si estuvieras comprometiéndose. ¡Tus papilas gustativas y tu cintura lo agradecerán!

Obtener la receta de La reina del drama del desayuno.

Sirve: 1
Nutrición: 292 g calorías, 10,4 g de grasa total (7,2 g de grasa saturada), 173 mg de sodio, 44.5 g de carbohidratos, fibra de 6,5 g, azúcar de 9.7 g, proteína 7.1 g (calculada con leche de almendra sin azúcar)

El extracto de limón es el cambiador de juegos en esta receta y se aleará a su mañana casi tan rápido como su Cuppa Joe. Nos encanta el perfil de sabor de esta avena al horno al horno de azúcar de azúcar.

Obtener la receta de El artista de avena.

Para 6
Nutrición: 282 calorías, 4 g de grasa total (.6 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 55 g de carbohidratos, fibra de 8,4 g, 17.4 g de azúcar, 8,2 g de proteína.

¿Quién dijo que tienes que esperar hasta el momento de la acción de gracias para disfrutar de una dosis saludable de calabaza? Las tiendas venden las cosas enlatadas durante todo el año después de todo, lo que significa que puede disfrutar de esta receta de harina de avena cálida y cálida que desee, ¡y usted debe! Pumpkins Orangey Flesh mejora su tez, lo que le da una apariencia más besada por el sol. Con más fibra y proteína que el azúcar, es un supresor de apetito natural y quemador de grasa.

Obtener la receta de Cocina ambiciosa.