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Cuandohuevos Se sirven junto con los ingredientes correctos, el producto final es una superestrella de salud.desayuno) Esto está en forma de tortilla, huevos revueltos, tazas de huevos o un delicioso plato de huevo. Dado que la popular proteína de la mañana generalmente se combina bien con los complementos saludables como los vegetales y las especias, es difícil equivocarse nutricionalmente, pero algunos emparejamientos de Superfood ofrecen máspérdida de peso beneficios que otros.

Aquí, revelamos qué ingredientes debes emparejarse con los huevos para obtener la mejor exploración para tu pérdida de peso, y algunos de ellos son un poco inesperados. Si cocinar no es tu fuerte, ¡no temas! También encontrará consejos para usar cada ingrediente. ¿Entonces, Qué esperas? ¡Enciende la estufa y comienza a cocinar! Y mientras lo estás en eso, asegúrate de que estás probando estos21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

Embalado con fibra soluble (un poderoso luchador de la grasa del vientre), los frijoles no solo lo llenarán durante horas, sino que también lo ayudarán a adelgazar.Wake Forest Baptist Center Center Investigadores Se encontró que por cada aumento de 10 gramos en fibra soluble consumía diariamente, la grasa del vientre del participante del estudio se redujo un 3,7% durante cinco años. Pero los beneficios no se detienen allí: consumir solo cinco gramos de fibra soluble al día, se ha demostrado que reduce los niveles de colesterol LDL en aproximadamente un 5%.

Hacer un desayuno de inspiración suroeste. Cuando los huevos están casi cocinados, agregan frijoles negros, salsa (nos gusta el propio leve de Newman) y Colby-Jackqueso Para probar antes de doblar en una tortilla.

Si desea amplificar su dosis de la mañana de proteínas, considere agregar pavo molido a sus huevos. "El dúo es bastante sabroso y algo inesperado, lo que lo convierte en una opción perfecta para las papilas gustativas fatigadas", dice Dave Zinczenko, autor deLa dieta súper metabolismo.. Una media onza de Turquía tiene solo 83 calorías y paquetes 11 gramos de proteína de construcción muscular. También es una fuente prima de DHA.ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que mejora la función cerebral y el estado de ánimo y evita que las células de grasa se desarrollen.

Mezcle el pavo de tierra con cebolla, pimientos, champiñones y sus especias favoritas para crear una comida deliciosa que alimentará sus músculos y ayudará a la recuperación posterior al entrenamiento.

Sáltate la tostada de grano entero y agregue un poco de quinua sobrante a su tortilla. El grano antiguo agrega un toque de sabor y textura inesperados al huevo, un cambio de bienvenida si come tortillas regularmente. Además, la quinua es más alta enproteína que cualquier otro grano y envasa un montón de grasas sanas, insaturadas, y fibra saticada.

Los huevos casi casi cocinados con algunas cucharadas de quinua cocinada, espinacas, tomates, cebollas (un vegetal que antorcha almacenó la grasa) y una pizca de comino. Una vez que la mezcla ha cocinado, doble en una tortilla y disfrute!

Si está corto a tiempo o se está ejecutando bajo en comestibles, amplíe el sabor y el potencial de quema de grasa de su tortilla con un simple rocío de pimienta negra. Piperina, el compuesto que da pimienta negra su sabor característico, se ha demostrado que detenga la adipogénesis, la formación de nuevas células de grasa, según unDiario de la química alimentaria agrícolaestudio. Esto puede ayudar a reducir su cintura, reducir sus niveles de colesterol y darle quevientre plano mira que anhelas

Agregue un guión de pimienta a su mezcla de omelet de ir a la tortilla, espolvoréelo en una tortilla lisa para aumentar su sabor, o mezclarlo con algunas hierbas adicionales yespecias - Como Rosemary y Oregano, para un perfil de sabor más robusto.

Verde, rojo o amarillo, fresco o congelado, los pimientos nunca son un mal compañero para tus huevos. Gracias al alto contenido de vitamina C de los vegetales, comerlos puede ayudar a quemar grasa almacenada y convertir los carbohidratos en combustible.Estudios También indica quevitamina C Ayuda a los músculos a procesar un ácido graso llamado carnitina que es esencial para el crecimiento y la recuperación muscular. Una mera cuarta parte de pimientos picados, sobre lo que agregaría a una tortilla, proporciona el 150% de la ingesta recomendada del día.

Haz una tortilla española con aceitunas picadas, cebollas, pimientos, ajo picadito y pimienta queso.

A estas alturas, sabes que no todas las grasas son creadas iguales. Mientras que algunas fuentes (comoaceite de soja) Causa aumento de peso, otros (como el aceite de coco) la pérdida de peso de combustible. De hecho, en un estudio de 30 hombres, los participantes perdieron un promedio de 1.1 pulgadas alrededor de sus cinturas cuando consumieron dos cucharadas de aceite tropical diariamente durante un mes. Y debido a que el aceite de coco está compuesto por triglicéridos de cadena media, un tipo diferente de grasa saturada de lo que encontraría en fuentes animales como Pepperoni, no parece elevar los niveles de colesterol, por lo que también es beneficioso parasalud total, también.

Usaraceite de coco En lugar de su maqueta habitual. Cuchara sobre una cucharada en una sartén caliente y deja que se derrita antes de verter en su mezcla de huevo.

Popeye no es el único que es un fanático de la espinaca. Nos gusta el verde frondoso porque está lleno de hierro, un mineral que ayuda al crecimiento muscular y aumenta la fuerza. El MVP nutricional sin pretensiones es también una buena fuente de fibra de llenado de vientre y magnesio, un mineral que es esencial para el metabolismo de la carbohidratura.

"Embalaje solo siete calorías Una taza, la espinaca es extremadamente fácil en la cintura, así que agregue tanto como quieras de sus huevos. No puedes ir mal emparejando el verde frondoso con los tomates (que son ricos en la lucha contra el cáncer. Lycopene antioxidante) y un poco de queso ", dice Jeff Csatari, autor deLa dieta de 14 días sin azúcar.-¡Un plan fácil, de seis pasos de alimentación saludable y fácil ejercicio que ayuda a los lectores a perder al menos el 7% de su peso corporal para reducir su riesgo de diabetes en un 60%!

Salta su café de la mañana y obtenga su jolt de energía de un fuerte golpe de especias. Jalapeños, Habaneros y Peppers de Cayena, todos obtienen su mordida ardiente de un químico natural llamado Capsaicin. Se ha demostrado que el compuesto aumenta el calor corporal ymetabolismo y disminuya el apetito, lo que lo convierte en una buena vez para cualquier persona que intenta perder peso.

Combine las hojas de cilantro picadas con jalapeños en rodajas, cebolla roja y pimienta negra para condimentar sus huevos y tantalizar a sus papilas gustativas.