Good Lifestyle

Bebidas Son tanto una parte de nuestra dieta como los alimentos que comemos, pero a menudo, les damos muy poco pensamiento. Después de todo, es fácil sentirse lleno después de un almuerzo cordial, pero la misma ensalada que comes podría tener menos calorías que unas pocas botellas de su gaseosa. Dado que muchas bebidas sonalto en azúcar y ofrecer muy poco valor nutricional, es vital prestar atención a lo que estás robando. Investigamos los tipos de bebidas que son saludables para usted con moderación, a las que puede confiar para SIP regularmenteyCoseche los beneficios de salud mientras se sorprenden.

Esto es lo que el USDA recomienda para las bebidas, debe tener regularmente, así como algunas recomendaciones adicionales de los CDC, y la Clínica Mayo. Y para consejos aún más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

De todas las bebidas que tienes de la mañana a la noche,agua es lo mas importante. Bien 'Ole Fashioned H20 es vital para mantener nuestro sistema digestivo, inmune y cualquier otro sistema dentro del cuerpo. Sin agua, no podríamos sobrevivir. Aquí está¿Qué pasa con su cuerpo cuando deja de beber agua?.

ComoUSDA ¡Explica, perdemos agua a través de varias funciones naturales todos los días, incluida la sudoración, los viajes al baño y la respiración!

En su artículo, indican: "Por lo tanto, necesitamos un suministro constante de agua para mantener la buena salud. Demasiadas poca agua puede llevar a la deshidratación, lo que perjudica las funciones normales".

De hecho, dicen incluso suaves.deshidración puedenDrene tu energía y hazte cansado ya que el cerebro es 70% de agua. Debe hablar con su médico sobre sus necesidades específicas, pero apunta a esas ocho vasos. Y agregue más si hace ejercicio a diario o vive en un clima más caliente.

Odiamos de romperlo, pero esos jugos y batidos pre-empaquetados tienenAzúcar añadido. Y casi todas las formas desoda, incluso eldietas, Lleve algún tipo de edulcorante que no sea una buena noticia para su salud.

ComoUSDA Explica, es vital elegir bebidas (y alimentos!) Que moderan su ingesta de azúcar. La mayoría de las veces, advierten, las bebidas no son untamaño de la porción, por lo que se recomienda revisar todas las etiquetas para entender mejor lo que está consumiendo.

"Muchos artículos vendidos como porciones individuales en realidad proporcionan dos porciones o más", escriben.

Un ejemplo es un recipiente de 20 onzas de un refresco, que es bastante estándar en un restaurante de comida rápida.

Lamentablemente, agregan, en los Estados Unidos, la fuente número uno de azúcares agregados son los refrescos que no son de dieta. En lugar de tener estos,escogeragua con gas Con ingredientes de frutas reales, u otras bebidas sin azúcar.. O, haga su jugo o batido en casa con frutas y verduras enteras, o use uno de estos27 mejores recetas de batido de impulsamiento inmunológico.

Si usted es un fanático de té verde o verde, tenemos buenas noticias para usted: puede mantener su hábito. Es decir, siempre y cuando no lo esté cargando con un montón de leche y azúcar.

Cafeína, en general, no es terrible para ti, siempre y cuando la moderiera.La clínica mayo Dice hasta 400 miligramos de cafeína al día, parece ser seguro para los adultos más saludables. Esta es aproximadamente la cantidad de cafeína enCuatro tazas de café preparado. (Tenga cuidado con la cerveza fría o el espresso, que tiene más) o dos tazas deté verde.

Si está embarazada, amamantando o sensible a la cafeína, hable con su médico sobre qué cantidades puede tener cada día con seguridad.

Aunque las necesidades de cada individuo variarán mucho dependiendo de su estilo de vida, nivel de actividad física y otros factores, en general, una mujer necesita 2,000 calorías por día, y un hombre necesita 2.500. Mientras pueda permanecer dentro de estas pautas y sentirse satisfecho,los CDC Dice que está bien agregar bebidas con nutrientes esenciales. Estos incluyen bajo en grasa o sin grasa.Leche, alternativas de leche fortificadas, como la soja desaparecida oleche de almendras, o 100% de jugo de frutas o vegetales contienen nutrientes esenciales como el calcio, el potasio o la vitamina D.