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El café se puede definir definitivamente como un elixir de salud. Se ha encontrado queReducir el riesgo de cáncer de próstata, Reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca e inclusoBaje su riesgo de pérdida de audición. Ybeber un asado oscuro puede incluso ayudarte a perder peso.

Pero para ciertas personas, el café puede tener efectos secundarios más negativos que positivos. Pedimos a los nutricionistas sobre las personas que deben omitir el café para mejorar la salud, y esto es lo que dijeron. Sigue leyendo, y para más en una alimentación saludable, no se pierda¿Qué pasa con tu cuerpo cuando tomas café?.

"La cafeína puede aumentar la regularidad intestinal, incluido el aumento de las posibilidades de diarrea (un síntoma importante del síndrome del intestino irritable o el IBS)", diceAngel Planells MS, RDN, Nutricionista dietista registrado con sede en Seattle y portavoz de los medios de comunicación nacionales para la Academia de Nutrición y Dietética. "Entonces, si tiene IBS, se alienta a limitar / evitar las bebidas con cafeína".

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"Presión intraocularAumentado para aquellos con glaucoma. Al consumir café [de acuerdo con un estudio reciente], por lo que se recomienda que limite / evite la ingesta, pero se justifica más investigación ", dice Planells.

"Todos sabemos que es mejor evitar una gran taza de café antes de un viaje largo, especialmente si los descansos de baño son limitados. La ingesta de cafeína puede aumentar la frecuencia y la urgencia urinarias", diceSue Heikkinen, MS, RD, dietista registrado paraMyNetdiary. "Si no toma regularmente café, puede ser aún más sensible a este efecto". Si está planeando un largo viaje, entonces echa un vistazo a estos25 bocadillos mejor saludables para empacar para un viaje por carretera.

"A medida que la cafeína del café puede causar aumentos temporales en la presión arterial y la frecuencia cardíaca, es importante para cualquier persona con las condiciones del corazón preexistentes, hablar con su proveedor de atención médica sobre si / cuanto café es seguro para consumir", diceKelli McGrane MS, RD, dietista registrado y¡Piérdelo! Consultor de nutrición.

"El Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología. recomienda que las mujeres embarazadas limitan a la cafeína a 200 miligramos (sobre lo que se encuentra en 2 tazas de café) diariamente para minimizar el riesgo de aborto espontáneo, mano de obra prematura y bajo peso al nacer ", dice Heikkinen". Sin embargo, unRevisión 2020 Publicado en elBritish Journal of Medicine Concluyó que no hay un nivel seguro de ingesta de cafeína durante el embarazo. Las mujeres embarazadas deben discutir su ingesta de cafeína con su médico ".

"Como la cafeína es un estimulante y diurético, la preocupación es que una madre lactancia materna puede estar en riesgo de deshidratación", dice Planells. "LosAsociación de Embarazo Americano sugiere evitar la cafeína tanto como sea posible durante el embarazo y la lactancia materna ".

"Es comprensible alcanzar una taza de café (o más) después de un sueño de una noche pobre, pero su hábito de café puede perpetuar un ciclo de mal sueño y fatiga", dice Heikkinen. "Incluso si no cree que el café de la tarde afecta su sueño, podría afectarcalidad de sueño. Evite la cafeína al menos 6 horas antes de acostarse, según lo recomendado por elFundación de sueño. "En su lugar, tal vez cambie a uno de los4 mejores tés para dormir, según los expertos..

"La cafeína es un estimulante, que puede empeorar la ansiedad en algunas personas", dice McGrane. "Si experimenta regularmente ansiedad o ataques de pánico, es posible que desee considerar evitar o reducir su ingesta de café con cafeína".

"Algunas personas juran por su taza de café de la mañana para" hacer que sus intestinos se mueven ", pero este efecto no es deseable si está luchando conDiarrea"Dice Heikkinen". El café decaf puede ser menos problemático, aunque los líquidos calientes, en general, tienden a estimular los intestinos ".

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"Tiempoun estudio limitado, [los hallazgos recientes mostraron que] el consumo de café pesado se asoció con una mayor frecuencia de incautación. Pero se necesitan más estudios ", dice Planells. Considere hablar con su neurólogo sobre su ingesta de cafeína si tiene epilepsia.

"Si bien la cafeína puede hacer que cualquiera de nosotros un poco nerviosa, puede tener efectos secundarios más notables e incluso graves en dosis más pequeñas en los niños", dice McGrane. "Por ejemplo, demasiada cafeína en los niños puede llevar a una mayor frecuencia cardíaca, un aumento de los sentimientos de ansiedad, dificultad para concentrarse y un malestar estomacal. Otro aspecto a considerar, especialmente en los niños pequeños, es que el café puede enmascarar las señales de hambre, por lo que los niños pequeños no pueden Obtenga la nutrición que necesitan para el crecimiento y el desarrollo. Finalmente, tenga en cuenta que el café en sí es bastante ácido, y como resultado puede dañar el esmalte de los dientes y aumentar el riesgo de cavidades ".

"La cafeína puede aflojar el esfínter esofágico inferior, que es la válvula entre el esófago y el estómago. Esto podría causar que los contenidos del estómago ácido ingresen al esófago, lo que resulta en síntomas incómodos del GERD", dice Heikkinen. "Si tiene Gerd, vea si cambia a Decaf ayuda". O tal vez saltar café completamente:¿Qué pasa con tu cuerpo cuando dejas de tomar café?.