Peligros de no ir a pasear todos los días, dice la ciencia.
Aquellos días pasaron sentados sin tanto un paseo diario podría estar haciendo un daño irreparable a su salud.
Con muchos gimnasios cerrados y la gente se queda en casa comoCovid sigue extendido En todo Estados Unidos, no es de extrañar que el año pasado no haya sido el más activo para muchos estadounidenses. De hecho, según un estudio de noviembre de 2020 publicado enAnales de medicina interna., En los primeros 30 días de la pandemia, hubo una disminución del 27.3% en el número promedio de pasos adoptados entre 455,404 individuos estudiados en 187 países. ¡Que incluso incluye no simplemente salir a caminar todos los días!
Es más que solo la cuarentena 15, debe tener en cuenta si ha cambiado en su estilo de vida activo para uno más sedentario, sin embargo, noTomando tanto como un paseo diario Puede tener importantes consecuencias para su salud. Siga leyendo para descubrir qué le puede pasar a su cuerpo si no va a caminar todos los días. Y si está listo para arrojar esos kilos adicionales, descubra estos15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.
Su longevidad disminuye.
Sentado todo el día Poco tiempo podría significar algo más que una mala salud, podría acortar tu vida. Según un estudio de 2019 realizado por la Sociedad Europea de Cardiología, el comportamiento sedentario en el transcurso de un período de 20 años duplicó a una persona.Riesgo de una muerte temprana. Sin embargo, solo una modificación menor, como una caminata diaria o de pie más, podría ayudar. En un estudio de 2012 publicado enBMJ abierto, los investigadores encontraron queReduciendo sentado a menos de tres horas. un día podría aumentar unEsperanza de vida de la persona por hasta dos años.
Su riesgo de engaste de la enfermedad cardíaca.
Quiero mantener tucorazón saludable ¿en los años que vendrán? Tomar un paseo diario es una excelente manera de comenzar. En un estudio de 2012 publicado enLa lanceta, los investigadores encontraron que la inactividad física contribuye directamente a aproximadamente6% de la enfermedad cardíaca global casos. Y si quieres que tu corazón sea más saludable, comience con estos20 alimentos que pueden ayudar a disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca.
Es posible que tenga más probabilidades de desarrollar cáncer de mama.
Aproximadamente 1 en 8 mujeres y 1 en 833 hombres lo harándesarrollar cáncer de mama en su vida, y no entrar en algunosejercicio diario, como un paseo regular, podría aumentar su riesgo. Según una revisión de la investigación de 2011 publicada enResultados recientes en la investigación del cáncerLos autores del estudio encontraron que las mujeres más activas físicamente estudiadas tenían un riesgo 25% más bajo de desarrollar cáncer de mama que aquellos que hicieron la menor actividad física. Y si desea proteger su salud, echa un vistazo a estos22 alimentos que pueden afectar su riesgo de cáncer de mama.
Es más probable que desarrolle diabetes tipo 2.
Diabetes tipo 2, una enfermedad queAfecta a más de 30 millones de estadounidenses., se puede prevenir con frecuencia a través de la modificación del estilo de vida, pero el comportamiento sedentario puede causar que su riesgo de diabetes tipo 2 se dispare.
Un estudio de 2016 publicado en elDiario mundial de la diabetes encontró que caminar solo 30 minutos al día redujo el riesgo de una persona de desarrollar diabetes tipo 2 hasta un 50%, pero se publicó un metanálisis de 2014 enMedicina y ciencia deportiva. Revela que el comportamiento sedentario frecuente puede causar el riesgo de una persona de desarrollar la enfermedad para aumentar el 112%. ¿Listo para comenzar a hacer elecciones más saludables? Descubrir la26 mejores y peores alimentos para diabéticos..
