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Si ya estás obsesionado o estásdifícil Amarlos, una cosa es cierta: las remolachas son bastante rudas. Gracias a un nutriente llamado Betaína, que es responsable del rico tono de rubí de las remolachas, el vegetariano raíz no solo combate la inflamación, sino también los revoluciones.metabolismo, aumenta el estado de ánimo y apaga los genes que fomentan la grasa a ceder. Y eso es solo el carrete destacado. Gracias a los otros nutrientes de buenos para usted, en las remolachas, también se ha demostrado que el veggie aumenta la inmunidad, mejora la salud nerviosa, aumenta la función muscular y la desintoxicación del cuerpo. Básicamente, las remolachas cubren todas las bases, por lo que es un movimiento sabio para agregarlas a su alineación de comida semanal. Afortunadamente, hay toneladas de formas sabrosas de la receta de remolacha del aburrimiento (¡HA! ¡Consíguelo?) Y haz eso. Desde pizzas y batidos hasta brownies, pesto y más, estas recetas de remolacha deliciosas, están seguras de complacer. Bonificación: todos ellos, sí, incluso los postres, sonpérdida de peso-Friendly para que puedas cavar en la culpa GRATIS!

Nutrición (por ½ taza de servir): 73 calorías, 2.9 g de grasa (2,4 g saturadas), 183 mg de sodio, 11.3 g de carbohidratos, fibra de 2,3 g, azúcar de 9 g, proteína 2 g

Dicen que la fruta es los dulces de la naturaleza, pero aparentemente, las verduras también tienen algunos movimientos de las mangas. Con menos de 100 calorías, 3 gramos de grasa y una gran cantidad de nutrientes, esto está lejos de su promedio de azúcar.

Obtener la receta deFeliz mamá sana.

Nutrición (por 1.5 tazas): 184 calorías, 7,4 g de grasa (1,1 g saturada), 335 mg de sodio, 28,1 g de carbohidratos, fibra de 2,2 g, 2,1 g de azúcar, 2.6 g de proteína

Esta receta combina dos de nuestros favoritos.superfoods: Remolachas y calabaza. La calabaza está en todas partes esta época del año; En nuestras puertas, en nuestros cafés, y por supuesto, en nuestra comida. Y desde un punto de vista nutricional, no podemos quejarnos. Después de ejecutar una serie de pruebas de animales, los investigadores de Taiwaneses encontraron que el consumo de calabaza reduce la producción de ácido láctico, el compuesto que es responsable de los dolores musculares y el entrenamiento posterior al fatiga. Sin mencionar su relación de fibra y proteína a azúcar, lo que lo convierte en un supresor de apetito de grasa natural. ¡La combinarlo con remolachas solo lo hace más poderoso! Para más formas de ser básico este otoño, echa un vistazo a estos20 recetas saludables de calabaza para la pérdida de peso.

Obtener la receta deCon comida + amor.

Nutrición (por ½ taza de servir): 54 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 72 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 1.9 g de fibra, 10,1 g de azúcar, 1,6 g de proteína

El glaseado balsámico se hace combinando el vinagre balsámico con un edulcorante natural como el jarabe de miel o mapas. En esta receta, se vierte luego sobre remolachas rojas y doradas para brindar un rico sabor e impulsar la inmunidad a los nutrientes a la súper VEG. El vinagre de tarta está lleno de polifenoles o antioxidantes que pueden eliminar los radicales libres de cáncer y prevenir enfermedades del corazón. Para obtener más alimentos que se extienden por vida para agregar a su dieta, no se pierda estosLos 40 mejores superfoods de pérdida de peso..

Obtener la receta deDe vuelta a sus raíces.

Nutrición (por ½ taza de servir): 162 calorías, 10,6 g de grasa (1,5 g saturadas), 36 mg de sodio, 16,7 g de carbohidratos, fibra de 3,4 g, azúcar de 3,7 g, proteína de 3 g (calculada con 1 taza de azúcar)

Esta receta se pare perfectamente a la calabaza de Butternut, otra de la caída sabrosasuperfoods-Con brotes fibrosas de Bruselas, arroz negro saticador, jugo de limón y albahaca fresca. Al igual que las calabazas, la calabaza Butternut es una de las verduras ricas en carotenoides que mejorará su tez, visión y líneas AB. Combínalo con una proteína magra como pollo o bistec alimentado por pasto para una comida deliciosa y de llenado.

Obtener la receta deCiao Florentina.

Nutrición (por brownie, rendimiento 16): 163 calorías, 8 g grasa (4,9 g saturadas), 62 mg de sodio, 21,4 carbohidratos, <1 g de fibra, azúcar de 16,2 g, proteína 2 g (calculada con 1 taza de azúcar)

Los brownies suelen ser un desastre dietético. Son indulgentes, engordantes y, si nada más, adictivo. Por estas razones, no pudimos evitar estar intrigados por esta versión de remolacha de Lower-Cal. Y si usted es un padre que no puede hacer que su hijo consuma un solo vegetal, estas son la solución perfecta. Con un postre, este sabroso, tu pequeño no será el más sabio.

Obtener la receta deAuto proclamado foodie.

Nutrición (por 2 cucharadas de servicio): 132 calorías, 3,6 g de grasa (0 g saturada), 18 mg de sodio, 19,5 g de carbohidratos, fibra de 5,6 g, azúcar de 4,3 g, proteína 6,6 g (calculada sin sal)

Incluso si no sabías nada de la nutrición, puedes ser atraído a este plato simplemente por su color vivo. Al igual que su homólogo de color beige simple, el hummus de remolacha también se hace con garbanzos, uno de los mejores.Alimentos de alta fibra. De hecho, un estudio publicado en la revista.Obesidad Las personas encontradas que comían una sola porción de garbanzos todos los días informaron que la sensación del 31 por ciento más llena, gracias a su contenido de fibra soluble e insoluble. Úselo como una caída de vegetación, Sandwich Spread o una adición de ensalada de llenado para obtener los beneficios.

Obtener la receta deBlog Lovin.

Nutrición (por sándwich): 369 calorías, 21.2 g de grasa (5,9 g saturadas), 383 mg de sodio, 33.8 g de carbohidratos, fibra de 6 g, azúcar de 11,6 g, proteína de 13,5 g (calculada con 1 remolacha, 2 cucharadas de queso de cabra, 1 cucharada de aceite de oliva y pan de trigo "

En el mundo del queso, la cabra es más baja en calorías y grasas que las variedades de vaca y más suave en el tracto digestivo. Combinado con la rúcula picante y las remolachas dulces y terrosas, esto está lejos de su queso a la parrilla promedio.

Obtener la receta deBs en la cocina.

Nutrición (por ½ taza de servir): 90 calorías, 6 g de grasa (1,4 g saturada), 49 mg de sodio, 6,9 g de carbohidratos, fibra de 2,3 g, azúcar de 4,6 g, proteína de 2,6 g

La próxima vez que te encuentres tentado para ordenar papas fritas de laMenú de McDonald's, intente asar algunas remolachas en su lugar. Dado que su textura es similar a las papas, puede sorprenderse gratamente cuánto los disfrutas. El hecho de que sean más bajos en calorías, sodio y grasa que la variedad grasienta, impulsora, también una victoria.

Obtener la receta deComida de mamá encantadora.

Nutrición (por 2 cucharadas de servicio): 114 calorías, 11.2 g de grasa (1,4 g saturada), 153 mg de sodio, 3,3 g de carbohidratos, 1,1 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteína

Es posible que no se vean como algo especial, pero ni siquierapensar ¡Sobre descartar las preciosas hojas de remolacha! Embalado con una gran cantidad de minerales y vitaminas A, C, E, K y B, son básicamente su multivitamínico para el día. Aunque hacen un pesto más suave que la variedad de albahaca, todavía hay toneladas de sabor al amor. Coloque una cucharada encima de pollo o salvaje.salmón, Dale la mancha en un sándwich, o se gira en un plato zourboso. Las opciones son verdaderamente infinitas.

Obtener la receta deB britnell.

Nutrición (por rebanada, rendimiento 12): 239 calorías, 11.3 g grasa (5,5 g saturadas), 106 mg de sodio, 35,9 g de carbohidratos, fibra de 4,8 g, azúcar de 17,7 g, proteína de 3,5 g (calculada con ½ taza de azúcar)

Este pastel vegano, libre de gluten puede ayudarlo literalmente a deslizarse en sus jeans ajustados. Aparte de estar hecho con ingredientes de grasa, como aceite de coco, remolachas, vinagre de manzana y polvo de cacao, está cubierto con glaseado de aguacate. La baya verde es la única fruta que ha sido acreditada con el hambre, lo que aumenta la absorción de nutrientes y la reducción de los puntos.grasa del vientre. De hecho, según un estudio en la revista.Cuidado de la diabetes, Una dieta rica en grasas monoinsaturadas (que es abundante en aguacate) puede prevenir la distribución de grasa corporal alrededor del vientre mediante la regulación de la expresión de ciertos genes de grasa. ¡Suena como una gran excusa para comer pastel de chocolate si nos preguntas!

Obtener la receta deLa bonita abeja.

Nutrición (por 1 taza de servir): 174 calorías, 8,5 g de grasa (2,6 g saturadas), 152 mg de sodio, 20.3 g de carbohidratos, fibra de 2,8 g, azúcar de 4.2 g, proteína de 5,7 g

La caída está en pleno apogeo, lo que significa que la oferta de maíz está disminuyendo. Dicho esto, si está interesado en azotar esta receta, será mejor que se convierta en el supermercado, ¡rápido! Esta receta es única, refrescante, llena de sabores complejos y estallando con nutrientes. ¿Y mencionamos que está libre de gluten? En resumen, es el plato lateral perfecto para todos sus reuniones de otoño.

Obtener la receta deLa raíz asada.

Nutrición (por 1 taza de servir): 112 calorías, 1,2 g de grasa (<1 g saturada), 69 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 1,7 g de fibra, 16.5 g de azúcar, 5,1 g de proteína.

Bebiendo unzalamero Es una de las formas más convenientes de obtener una nutrición clave en su cuerpo sobre la marcha. Esta receta combina remolacha, fresas, plátano, yogur, miel y hielo. Combínalo con una onza de nueces, o agregue una cucharada de polvo de proteínas para un comienzo más satisfactorio y equilibrado a su día.

Obtener la receta deCome en vivo aprender.

Nutrición (por rebanada, rendimiento 10): 361 calorías, 25,9 g de grasa (7,5 g saturadas), 353 mg de sodio, 22,7 g de carbohidratos, fibra de 2,1 g, azúcar 1 g, proteína de 10,5 g (calculada con 1 taza de azúcar)

Esta pizza pone a vergüenza todas las demás pasteles. Está cubierto con alimentos densos nutrientes que crean un sabor único y celestial. Garantizamos el amor al primer bocado.

Obtener la receta deLa raíz asada.

Nutrición (por ½ taza de servir): 210 calorías, 18.5 g de grasa (5,1 g saturadas), 278 mg de sodio, 8,7 g de carbohidratos, fibra de 1,5 g, azúcar de 6,5 g, proteína de 4,2 g.

Vamos a estar directamente aquí: no hay cura paracelulitis. Sin embargo, es posible crear una piel más suave al consumir alimentos que aumentan la producción de colágeno y la elasticidad de la piel, aumentan la pérdida de peso y la ayuda del músculo magro. Esta receta contiene perejil hidratante, limón de reconstrucción de colágeno y remolacha, lo que lo convierte en la solución perfecta para la comida para los males de la piel. Solo porque el verano está detrás de nosotros no significa que nuestra piel tenga que volverse fruncido y flácido. Aumentar este plato para cosechar los beneficios.

Obtener la receta deChefs revueltos.

Nutrición (por Pattie, rendimientos 5): 255 calorías, 8,8 g de grasa (1,3 g saturadas), 43 mg de sodio, 35,9 g de carbohidratos, 4.5 g de fibra, 2,1 g de azúcar, 8,8 g de proteína

Aparte de ser una diadera vegetariana, estas empanadas son una oportunidad perfecta para comerte a ti mismo flaco. Esta receta requiere ingredientes de vientre planos como quinua, espinacas y avena, una potente fuente de almidón resistente. Digestes de almidón resistentes lentamente y desencadena la liberación de ácidos digestivos que suprimen el apetito y aceleran la quema de calorías. Ahamburguesa que quema la grasa del vientre? ¡Sí, por favor!

Obtener la receta deMi historia de comida.

Nutrición (por rebanada, rendimiento 12): 109 calorías, 2.7 g de grasa (0 g saturada), 211 mg de sodio, 18.2 g de carbohidratos, fibra de 2.1 g, azúcar de 1,5 g, proteína de 3,1 g

Vamos a hablar harina. Esta receta requiere un 100 por ciento de trigo integral, que no es un grapado en cada hogar. La principal diferencia entre el trigo y la harina blanca es el contenido de fibra. Todo el trigo contiene 6.4 gramos por ½ taza de servir, mientras que la harina blanca contiene solo 1.2 gramos. La fibra desempeña un papel clave en la digestión, la gestión de peso y el control del apetito. La segunda diferencia significativa entre los dos es su índice glucémico. Los alimentos glucémicos más bajos, como el pan de trigo integral, se absorben lentamente en el cuerpo, lo que evita que los accidentes de azúcar de sangre que combinen el hambre y la muñeca sin sentido. La harina blanca cae en el extremo superior del índice, que puede causar estragos en su cintura. Para más carbohidratos que reducirán su sección media, echa un vistazo a estos25 mejores carbohidratos para perder peso.

Obtener la receta deAmor comida comer.

Nutrición (por 1.5 tazas): 144 calorías, 3,8 g de grasa (0 g saturada), 115 mg de sodio, 27,6 g de carbohidratos, fibra de 3,7 g, 23,1 g de azúcar, 1,9 g de proteína

Tenemos alrededor de un tercio del camino hacia la temporada de Apple, y si aún no ha llenado una canasta, aquí está su cue. Las manzanas contienen la quercetina antioxidante, que combate la inflamación causada por la enfermedad en el cuerpo. ¡Qué es más, los estudios indican que el alto contenido de fibra de Fruit puede reducir el consumo general de calorías hasta en un 15 por ciento!

Obtener la receta deCrujido de cotter.

Nutrición (por ½ taza de servir): 127 calorías, 9,4 g de grasa (1,3 g saturado), 86 mg de sodio, 10,9 g de carbohidratos, fibra de 2.2 g, 8,7 g de azúcar, 1,8 g de proteína

Hecho con solo tres ingredientes naturales (remolacha, aceite de oliva y sal marina), estos crujientes, deliciososChips saludables son justo lo que su plan de pérdida de peso ha estado anhelando.

Obtener la receta deUna perspectiva picante.

Nutrición (por bocado): 108 calorías, 6.1 g grasa (0 g saturada), 6 mg de sodio, 11.8 g de carbohidratos, 1 g de fibra, azúcar de 7,2 g, proteína de 3 g

Al parecer, combinar el chocolate y las remolachas es una cosa, y lo estamos amando totalmente. Somos fanáticos de esta receta de mordedura de remolacha porque se pueden hacer en solo minutos con ingredientes crudos fáciles de localizar. Después de haberlos luchado en el congelador o en la nevera para endurecerse, simplemente tome uno en el camino por la puerta. La vida es agitada. Hazte un favor y siempre tienes bocadillos saludables como estos a mano.

Obtener la receta deMi vida sana.