Good Lifestyle

Ya sea que sea Sheryl de contabilidad o su compañero de moscas en el gimnasio, alguien va a estornudar cerca de usted y enfermarlo esta temporada. Es solo cuestión de tiempo. Pero cargar con Meds no siempre es la mejor o la única manera de volver a ponerse de pie. Desde la tos y estornudar hasta el drenaje sinusal y los dolores corporales, hay ciertos alimentos que pueden actuar como medicina de la naturaleza para aplastar esos síntomas. ¡Algunas de estas mordeduras saludables pueden incluso aumentar su inmunidad para que su cuerpo hará un mejor trabajo al combatir las enfermedades en el futuro!

Entonces, considere los alimentos debajo de su Go-TOS cuando se siente bajo el clima. Y, si cree que sus sniffles pueden haber sido presentadas por alergias, no se pierda nuestro informe especial,¡Come esto, no eso! para combatir las alergias.

Obtenga esto: tragando dos cucharaditas de miel se ha demostrado que mantiene la tos a raya en aquellos con infecciones respiratorias superiores, según un estudio publicado en la revistaPediatría. A pesar de que el informe examinó los efectos de la miel en los niños, no hay razón para creer que también no ayudará a los adultos enfermos. Si no puedes imaginar comer las cosas desde el frasco, intente rociar la miel en un pedazo de tostadas de Ezequiel, mezclándolo en suavena, o agregándolo al té caliente para calmar su garganta y reducir su tos.

Pueden ser pequeños jugosos, pero la obsesión de los Minions con los bananos está totalmente justificada. No solo son una fuente potente del nutriente de la quema de grasa, la colina, son ricos en potasio, un nutriente que quita la hinchazón. La fruta amarilla también tiene mucho que va para ello cuando se trata de luchar contra las enfermedades. La razón principal: son altas en magnesio, un electrolito que ayuda a combatir el dolor. Se ha estudiado el mineral por su capacidad para combatir los dolores de cabeza, incluidos los dolores de cabeza por migraña notoriamente difíciles de tratar. Debido a que las personas con migrañas a menudo experimentan problemas de estómago simultáneamente,plátanos Son un gran bocadillo porque también pueden calmar tu barriga.

¡Come esto! Propina

Si sufres de un dolor de cabeza "regular" menos grave, echa un vistazo a nuestra guía a la20 mejores y peores alimentos para los dolores de cabeza.

Cuando sientas que tu cuerpo se está invadiendo con flema, gire a la piña, que contiene la bromelain compuesta. Según el sistema de salud de la Universidad de Michigan, se ha demostrado que Bromelain se ha demostrado que la moco delgada asociada con las condiciones como la sinusitis. Cubra su avena de la mañana con piña o incorporalo en su favoritoreceta de batido Para mantenerse hidratado, escabullido en una dosis de bromelina, y transporte su cerebro al lugar feliz y tropical que está sin espolla.

Si te sientes un poco de Woozy o tiene un tiempo difícil dormirse, una taza de arroz puede ser tu Salvador. El arroz no solo es un alimento ideal para mantener la malestar estomacal a la bahía, los carbohidratos en el arroz estimulan el cuerpo para producir triptófano, el aminoácido que causa somnolencia. Pero no todos los tipos de arroz son creados iguales. Un estudio publicado en elAmerican Journal of Clinical Nutrition Encontró que el arroz de jazmín es más efectivo que otras variedades de arroz (como el arroz Mahatma) para ayudar a una persona a desviarse a Dreamland. Para obtener aún más alimentos que puedan ayudarlo a dormir, echa un vistazo a estos30 mejores y peores alimentos para comer para dormir.!

Si llega instantáneamente a la receta de sopa de pollo de su madre cada vez que se sienta que se enciende, eso es definitivamente un movimiento inteligente. No solo puede acumular una olla darte los cálidos y focos, puedeRealmente Haz que te sientas mejor. Un estudio de 2012 publicado enThe American Journal of Therapeutics Encontró la carnosina compuesta, que está presente en pollo, tiene el potencial de luchar contra los temidos virus de frío y gripe. Si no tienes una mezcla de ir a, prueba nuestra oportunidad.Receta de sopa de pollo y arroz..

En términos generales, el té caliente tiene el poder de calmar las gargantas dolorosas. Pero el té de jengibre puede calmar específicamente los dolores musculares comúnmente asociados con enfermedades como la gripe y el frío. ¿Cómo funciona? El jengibre contiene compuestos antiinflamatorios potentes llamados gingeroles que trabajan para facilitar que "todo duele" sintiendo que no puede temblar cuando está enfermo. Para hacer la bebida cálida, simplemente rebanada en rodajas de jengibre en agua hirviendo. Si no eres un fanático del té, también puedes comprar "tiros" de jugo de jengibre o "jengibre".

Cuando estés enfermo, levantando un lápiz o enviando un texto puede parecer demasiado trabajo. Afortunadamente, comer lentejas puede ayudar a luchar contra los sentimientos de fatiga. Alta enproteínaY el hierro, ofrecen energía duradera e incluso ayudan a impulsar la inmunidad para que pueda luchar contra los insectos en el futuro.

Mientras que muchas personas bromean sobre cómo la comida picante elimina sus senosis, los chiles calientes legítimamente hacen el trabajo. Y eso es porque tienen lo que se conoce como un efecto mucokinético cuando se consume, lo que significa que hacen que el moco más delgado y reducen la congestión. Los chiles también contienen un compuesto picante llamado capsaicina que irrita las membranas mucosas y los conductos de lágrimas, alentándolos a hacer más líquido, lo que a su vez, ayuda a adelgazar el moco. (Dato de diversión: el compuesto también se ha demostrado que aumentametabolismo.) Otros alimentos picantes que ayudan a aliviar la inflamación sinusal incluyen curry, rábano picante y wasabi. Hola, la noche de sushi!

Diarrea: a nadie le gusta hablar de eso, pero todos lo han tenido en un momento u otro. Si uno de sus síntomas de enfermedad incluye la condición de estómago incómodo, la clínica de Cleveland sugiere consumir KEFIR. La bebida de leche fermentada contieneprobióticos Eso puede ayudar a promover bacterias saludables en el intestino y matar a los malos errores responsables de su malestar estomacal. Si bien la mayoría de los productos lácteos están asociados con la irritante del estómago cuando tiene diarrea, Kefir es uno de los pocos que caen en la categoría "Útil".

¡Olvídate de la vitamina C! Cuando tengas el zinc Sniffles debería ser tu BFF. Si bien no hay cura para el resfriado común, el zinc consumo puede reducir su duración, según la Clínica Mayo. El zinc también puede ayudar a evitar que los virus causados ​​por el frío se multiplicen más en su cuerpo, lo que le brinda un impulso de inmunidad. Las semillas de calabaza son una gran fuente del mineral esencial y también es muy sabroso. Comer 'Em Plain, mezcle con sus otras nueces y semillas favoritas para hacer una mezcla de senderos, o agregarlos a la avena o un a.m.tazón de quinua Junto con un poco de canela y especia de pastel de calabaza.

Cuando tiene la gripe del estómago, reemplazar los electrolitos perdidos como sodio, magnesio y potasio es un paso importante en su recuperación. Si bien puede beber una bebida deportiva para reponer estos nutrientes, el agua de coco es una alternativa natural que está libre de productos químicos y en muchos casos, más baja en azúcar.

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Cuando tiene un resfriado, la gripe, o cualquier otra enfermedad por el caso, los glóbulos blancos en su sistema inmunológico van a la defensa, lo que puede ser un trabajo difícil. Dicho esto, deberá reconstruir esas células inmunes para que puedan mantener la lucha hasta que se haya recuperado completamente. ¿Cómo haces eso? Al comer alimentos como zanahorias y patatas dulces, que están llenas de nutrientes de aumento de inmunidad, como las vitaminas A y C. Nuke "Em y los top" Em con aceite de oliva y hierbas o transformándolos en puré de papas para un plato de comida confortable con nutrientes.

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No importa lo que le desee, no olvide la regla de oro de superar una enfermedad: ¡beba muchos líquidos! Convertirse en deshidratado puede retardar su recuperación y crear una nueva lista de problemas que van desde la debilidad y la confusión hasta las palpitaciones del corazón y los mareos. Si no te gusta el sabor del agua sencilla, considera hacer un lote de sabrosos.agua Detox y bebiendo eso en su lugar.

Mientras está comiendo para reducir sus síntomas, recuerde que en realidad hay ciertos alimentos que pueden hacer que se sienta peor y zape su cuerpo de la energía que necesita para curarse. Las cosas que debe evitar incluyen alcohol, tarifas azucaradas, como helado y galletas, y alimentos altos en grasa, como hamburguesas y papas fritas.