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No nos hagas malavena verdaderamente es uno de losDesayuno más saludable puedes comer. De hecho, la avena está demostrada para ser elEl mejor desayuno para una vida más larga.. Sin embargo, mientras que la avena está llena de numerosos beneficios para la salud, como tener una buena cantidad de saludable.fibra dietética-Escuchar demasiado la harina de avena puede crear algunos efectos secundarios negativos para el cuerpo de uno. Por eso nos dirigimos a médicos y dietistas para averiguar qué sucede con su cuerpo cuando terminas comiendo demasiada avena a la vez.

Esto es lo que los expertos tuvieron que decir, y para obtener más consejos para comer sanos, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

"La gente típicamente quiere que su avena sea más dulce para no comer una comida aburrida", diceDr. Gan Gan CERN. "Logran esto porañadiendo azúcar, chips de chocolate y otros alimentos dulces que finalmente disminuyen el valor nutricional general de la avena, ya que estas adiciones lanzan calorías adicionales, grasas, azúcares, carbohidratos ".

En particular, asegúrate de mantenerse alejado deLas harinas de avena poco saludables del planeta..

"Aunque los desayunos diarios de avena pueden brindarle toda la energía y la nutrición que necesita para comenzar a comenzar su día, comer estos días diarios que impone restricciones a la variedad de alimentos saludables que puede comer por la mañana", dice el Dr. Eng Cern. "Básicamente, estás privando a tu cuerpo de ser alimentado por otras comidas saludables, estás limitando tu propio paladar, lo que te hace perder a todos los demás alimentos sabrosos que pueden darle tanta nutrición yenergía"

Aquí hayLo que le pasa a tu cuerpo cuando comes avena..

"Aunque la avena ayuda a promoverpérdida de peso Al suprimir su apetito, demasiado de lo que puede llevar a la desnutrición y el desprendimiento de masas musculares ", dice el Dr. Eng Cern". Esto se debe a que las aves de avena lo mantienen más lejos por más tiempo, por lo que a menudo pierdes la capacidad de su cuerpo para que coma más a lo largo. El dia. Comer casi nada más que la avena, también puede interferir con sus funciones cognitivas y disminuir su estado de alerta y nitidez ".

Es por eso que es importante obtener una variedad de alimentos nutricionales en su dieta, especialmente estos25 alimentos saludables que te dan piel brillante..

Debido al contenido de fibra en la avena, el proceso de digestión puede causar un poco de hinchazón para una persona, especialmente si no está acostumbrado a comer avena de forma regular.

"Si eres nuevo en la avena, pueden causar hinchazón, por lo que es mejor comenzar con una pequeña parte", diceLisa Young, PhD, RDN, y autor deFinalmente lleno, finalmente delgado..

"Granos enteros como el trigo y la avena contienen alta fibra, glucosa y almidón", dice Shannon Henry, RD paraClínica de ezcare. "Todos ellos son consumidos por bacterias en el intestino intestino o grueso que conduce al gas y se hinchan en algunas personas. Para disminuir los efectos secundarios, comience con una pequeña cantidad y aumente gradualmente a la cantidad elegida. Cuando comiences a comer avena Bran, los resultados dañinos de su cuerpo probablemente desaparecerán ".

Si está comiendo porciones más grandes de harina de avena a la vez, puede experimentar hinchazón de la mayor cantidad de fibra en su sistema. En su lugar, por parte de su harina de avena cuando lo come para el desayuno, y para que se llene, agregue algunos de estos11 ingredientes saludables de avena que te ayudan a perder peso.

"Comer un sirviente jumbo de avena puede llevar a un aumento de peso", dice Young. "Y observa las coberturas, una cucharada o dos de nueces trituradas o lino, es genial, pero la mantequilla o el azúcar no lo son".

Así que si está buscando mantenerse delgado, asegúrese de leer sobre estos6 errores de avena que te hacen gordo.