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Recientemente, investigadores de laEscuela de Medicina de la Universidad de Indiana yOH DIOS MÍO SÍ, un sitio web de instrucción de sexo para mujeres, buscó descubrir las cosas que las mujeres pueden hacer para hacer que el sexo sea más agradable. Usando datos sobre más de 4,000 mujeres a nivel mundial entre las edades de 18-93, el estudio produjo cuatro técnicas, todas las que se describen en la revista académicaMás uno-yTu puedes leer acerca de ellos aqui. Sin embargo, según un nuevo estudio publicado enEl diario de la medicina sexual., hay otra cosa que las mujeres, especialmente las mujeres que tienen más de 40 años, pueden hacer para que el sexo sea mucho más agradable y aumente sus posibilidades de orgasmo: el ejercicio suficiente.

Ahora, difícilmente debería ser una sorpresa para aprender que el ejercicio y el sexo están fuertemente vinculados en términos de desempeño, así como en satisfacción. Como el actor Kate Hudsonsolo recientemente realizado, sexoes ejercicio. Cuando tengas relaciones sexuales, le das a tu corazón y a los músculos un entrenamiento, le proporcionas a tu piel una oleada de flujo sanguíneo, reduce sus niveles de estrés, y usted es su cuerpo para una noche de sueño reparada. (Para más información sobre esto, echa un vistazo¿Qué pasa con tu cuerpo cuando tienes relaciones sexuales?.) Para los hombres, el ejercicio esEsencialmente una "viagra natural". Para las mujeres, el ejercicio está vinculado con mayores sentimientos de excitación, deseo y satisfacción. Es un ciclo virtuoso: la gente enducida tiene más resistencia en la cama y disfrútala más, lo que les ayuda a estar en forma.

Pero, en el caso de las mujeres, la pregunta sigue siendo: ¿cuánto ejercicio es necesario para disfrutar más del sexo y lograr el orgasmo? El nuevo estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Florencia de Italia, se centró en 322 mujeres, la mayoría de los cuales estaban a mediados de los años 40. A los participantes se les hicieron una serie de preguntas sobre el deseo sexual y sus regímenes de ejercicio, y también se sometieron a escaneos de ultrasonido que midieron el flujo sanguíneo en el clítoris. (Este último está directamente asociado con sentimientos de placer sexual y orgasmo).

Al final del estudio, los investigadores confirmaron lo obvio: el ejercicio está fuertemente vinculado con una mejor función sexual mejor y la "vascularización del clítoral", una mejor posibilidad de orgasmo, "menor angustia sexual", y reduce las probabilidades de trastornos sexuales.Los que ejercieron aproximadamente 4 horas por semana, o aproximadamente de 35 a 50 minutos por día, fueron más propensos a ser cumplidos sexualmente y lograr el orgasmo. Mientras tanto, aquellos que ejercieron una hora o menos cada semana tuvieron una mayor probabilidad de disfunción sexual.

Quizás lo más sorprendente, aquellos que ejercieron 6 horas a la semana o más encontraron que su experiencia sexual disminuyó considerablemente. "Finalmente, la PA extrema [o 6 horas por semana de actividad física] se asoció con puntajes significativamente peores en varios parámetros psicosexuales (I, E, Satisfacción sexual y síntomas histriónicos / histéricos), incluso en comparación con un estilo de vida sedentario", señala el estudio. Estos super-deportistas informaron menos orgasmos en general y la falta de interés en el sexo.

¿Qué aspecto tiene 6 horas por semana? Bueno, es un poco de ejercicio, se trata de 360 ​​minutos por semana, o aproximadamente 52 minutos de hacer ejercicio todos los días, cuando se promedia. Para referencia, de acuerdo con las últimas directrices de laDepartamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos., los adultos deben aspirar a realizar "al menos" 150 minutos a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana para disfrutar de los beneficios para la salud del ejercicio. Si va por este nuevo estudio, debe aspirar a alcanzar 240 minutos de ejercicio cada semana para maximizar su experiencia en la cama. Independientemente, si está experimentando una unidad de baja sexual, le instaríamos a considerar consultar con su médico antes de considerar reducir cualquier ejercicio. Y para más noticias de sexo, no te pierdasLa posición sexual que lo ayuda en secreto para dormir mejor, dice estudio..