Good Lifestyle

El estrés que siente en tu mente puede ser un importante contribuyente al estrés que siente en su línea de correa. Cuando se encuentre atascado en situaciones de tirón de cabello, su cuerpo produce el cortisol hormonal de estrés, lo que hace que su azúcar en la sangre caiga y sus antojos de alimentos grasos para patear. En lugar de alcanzar una pinta de helado de carretera rocosa o un tazón de vapor. De macarrones y queso, abastecidos en nuestras grapas saludables para aliviar el estrés a continuación.

Estos alimentos esenciales lo ayudarán a calmar y reenviarse para que pueda continuar su día delgado y libre de estrés. Y si desea recetas saludables, guías de compras de supermercados y consejos de nutrición esenciales a su alcance suscribirse a la nueva¡Come esto, no eso! ¡Revista ahora! Por un tiempo limitado, puede ahorrar un 50 por ciento de descuento en el precio de la cubierta.haga clic aquí!

Romper un kit-kat Bar puede ayudar a disolver su tensión y ansiedad por unos pocos minutos transitorios, pero morder en un chocolate oscuro del 70 por ciento puede tener efectos más duraderos y relajantes. Un estudio en elDiario de Proteome Research Encontró que las personas altamente estresadas que se dedicaban a una onza y la mitad del chocolate oscuro diariamente durante dos semanas consecutivas redujeron sus niveles de hormona de estrés. Que es mas, otroDiario Internacional de Ciencias de la Salud El estudio descubrió que tanto los chocolates oscuros como la leche ayudaron a aliviar el estrés en los estudiantes, especialmente las hembras. Los investigadores sospechan que estos efectos relajantes se deben a los flavonoides del cacao, los antioxidantes que minimizan el estrés oxidativo, así como proporcionan beneficios cardioprotectores.

Debido a su alto contenido de vitamina C, las fresas hacen un aperitivo potente de estrés. Un estudio en elPAKISTAN REVISTA DE CIENCIAS BIOLÓGICAS Encontró que, después de suplementar a los estudiantes en el estudio con vitamina C durante dos semanas, los participantes mostraron una ansiedad reducida, los principales investigadores a creer que una dieta rica en vitamina C puede ayudar a tratar la ansiedad y mejorar el rendimiento académico. Solo una taza de fresas en rodajas viene cargadas con aproximadamente 98 miligramos de la vitamina soluble en agua, ¡eso es más del 100 por ciento de su valor diario recomendado!

Agregue las bayas de rubí-hued a las ensaladas abundantes, mezcle en batidos, o sumérgete en mantequilla de nuez para una mini comida deliciosa y nutritiva.

Salmón salvaje tiene una ventaja importante sobre su contraparte agrupada: ¡está cargado con ácidos grasos significativamente más omega-3, grasas poliinsaturadas que cuentan con beneficios cardioprotectores (ADIOS, enfermedad cardíaca!) Además de ayudar a combatir la inflamación y nutrir su piel. De hecho, un estudio en la revista.Cerebro, comportamiento e inmunidad. Encontró que los estudiantes que complementaron su dieta con estas grasas curativas experimentaron un 20 por ciento menos síntomas de ansiedad y un 14 por ciento menos de inflamación que el grupo de control.

Para ayudar a Nix tensión en el brote, marinar el filete de salmón salvaje con una mezcla de mostaza, romero, alcaparras y vino blanco y hornear hasta que se haga. Combínalo con un grano entero de hambre, como la quinua o la kamut, por una cena fácil que mantendrá a la ansiedad a raya. ¿Quieres supersas más ganadoras? Prueba tu mano en estos20 recetas rápidas y fáciles de cena.