El mejor refrigerio # 1 para comer para perder peso.
Sí, puedes merendar y perder peso! Así es cómo.
Solo porque estas tratando deperder peso, no significa que tenga que aniquilar completamente todos los bocadillos adicionales de su dieta. De hecho,Muchos nutricionistas realmente recomiendanTeniendo un bocadillo entre las comidas como una forma saludable de permanecer en la pista con suObjetivos de pérdida de peso, mientras también mantiene su cuerpo y lleno y satisfecho. Pero, ¿qué tipo de bocadillo se consideraría el mejor refrigerio para perder peso?
Mientras que hay una gran cantidad deSnacks saludables en estantes de comestibles Para elegir, consultamos a un dietista registrado con respecto al mejor bocadillo para perder peso para que pueda tomar las conjeturas fuera de tiempo. Estos son los tipos de bocadillos en los que debe abastecerse, y para obtener más consejos de comida saludable, asegúrese de revisar nuestra lista de la lista de100 recetas más fáciles que puedes hacer.
El mejor aperitivo para perder peso es el que te mantiene lleno.
Los bocadillos no serían muy útiles si te dejaran.tener hambre Después, ¿verdad? Si elige tener un bocadillo entre sus comidas, es importante incluir nutrientes adecuados en su bocadillo que dejará su cuerposentirse lleno y satisfecho.
Entonces, ¿qué son esos elementos particulares a buscar?
"La proteína le ayuda a obtener más rápido y mantenerse más completo."Incluyendo alimentos como el queso, la carne magra, las nueces y las mantequillas de la tuerca, el yogur griego, el queso cottage y los huevos son excelentes opciones", diceAmy Windleon, MS, RD, CSSD, LD, autor deThe Sports Nutrition Playbook.
Mientras no te imaginas exactamentecomiendo un huevo oyogur griego Como un bocadillo, dado que estos alimentos generalmente se asocian con el desayuno, en realidad pueden considerarse el mejor bocadillo para perder peso. La proteína y el contenido de grasa saludable de estos artículos ayudan con un proceso de digestión más largo, dejando sentirse más lleno por más tiempo. ¿Y ese es el objetivo de la merienda, ¿verdad?
Busque proteínas y fibra.
Mientras que tener un elemento proteico en su aperitivo es importante,Puede duplicar el factor de plenitud y satisfacción de su refrigerio si también incluye un elemento de fibra. Fibra es un nutriente importante para tener en su dieta para su plenitud y, sí, inclusopérdida de peso. losAsociación Americana del Corazón Dice que debe estar comiendo al menos 25 a 30 gramos de fibra al día, pero el estadounidense promedio por lo general solo recibe entre 10 y 15 años.
Agregar fibra a su refrigerio es una manera fácil deimpulsar esos números de fibra-Y se siente lleno y satisfecho hasta que llegue a su próxima hora de comida.
En términos de armar el mejor refrigerio para perder peso, siempre busque esos dos elementos.Si su refrigerio contiene una fuente de proteínas y una fuente de fibra, se sentirá llena y satisfecha.
"El emparejamiento de proteínas con una fruta de alimentos de alta fibra donde puede comer la piel o 100% de los alimentos integrales de grano ayudará a aumentar la saciedad", dice Growingon. "Por ejemplo, un huevo, unas cuantas nueces y una manzana, mientras que la pequeña naturaleza lo ayudará a sentirse lleno. O probar el yogur griego con algunas bayas y nueces".
Así que la próxima vez que estés recibiendo esos munciones de la tarde, alcanza un bocadillo que contenga estos dos elementos importantes, y todavía estará en camino aperder peso para bien!
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