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Cuando llegue el momento en tonificar su núcleo yperder peso, una de las formas más fáciles y más sabrosas que pueden configurar su sección media viene en forma de unzalamero. A pesar de que los batidos de dieta existen en botellas compradas en la tienda, nada se compara para mezclar su combo perfecto de sabores e ingredientes en casa.Mientras que los batidos pueden hacer que la dieta emocionante, y que se sienta llena por horas, encontrando los mejores ingredientes que alientan a un vientre plano parece desalentador.. Con tantos productos en los estantes que promueven sus habilidades de pérdida de peso, ¿cuáles son los mejores ingredientes de batido para elegir?

Para reducir el misterio de los ingredientes que hacen para el batido de tonos de vientre definitiva, le preguntamos a una variedad de dietistas y médicos registrados que nos ayudan a elegir los ingredientes más sanos y los mejores batidos que lo ayudan a alcanzar y mantener una sección media tonificada.

Si estos ingredientes cortan los antojos, proporcionan un impulso defibra, o acelere su metabolismo, puede sentirse seguro saber que su próximo batido mantiene su estómago tonificado y plano. Una vez que se encuentra usando estos ingredientes, eche un vistazo a nuestra lista de21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

"Estas diminutas gemas nutricionales agregarán un sabor increíble a sus batidos", dice Katherine Brooking MS, RD. "Y la investigación sugiere que elantioxidante yPropiedades anti-inflamatorias De los arándanos silvestres pueden contribuir a mejorar la salud del cerebro, la salud intestinal, la salud del corazón, la prevención del cáncer, el riesgo reducido de la diabetes y el aumento de la salud del tracto urinario ".

Para un punzón saludable y de tarta que hace que cualquier batido sea genial, la adición dearándanos puede hacer el truco. Además de su amplia gama de beneficios para la salud, cada baya tienecantidades masivas de fibra Eso lo mantiene lleno durante largos períodos de tiempo, cortando la necesidad de comer en exceso. Si necesita adelgazar, estas bayas ayudan a cualquiera que recorte su figura. Aquí estáLo que le pasa a tu cuerpo cuando comes una taza de arándanos todos los días..

Para una ráfaga rápida de energía y una forma segura de reducir los antojos, lanzar un puñado depistachos En tu próximo batido y no te dejarás caer.

"Son ricos en sabor y nutrición", dice Brooking. "Una porción de pistachos tiene tantoproteína como un huevo. Y son una proteína completa y perfecta para los vegetarianos y veganos. Comer pistachos también puede ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial ".

Cuando cambias los carbohidratos para una proteína, reduce suHormonas causantes del hambre. Entonces, al supercar su bebida con algunas de estas nueces, engañas automáticamente a tu cuerpo a los carbohidratos que desean a los carbohidratos, a una victoria por cualquier persona que quiera configurar su estómago.

Además, ¿sabías?La leche de pistacho es ahora una cosa.?

"Plátanos son una buena fuente de potasio, así como manganeso, magnesio, vitamina C y vitamina B6 ", dice Jinan Banna, PhD, Rd.

Si no ha dado un disparo de bananas, puede que le falte el arma secreta, su cuerpo necesita mantener un núcleo apretado. De acuerdo aNoticias médicas hoy, la fruta reduce a Bloat, controla el apetito y sirve para reemplazar el azúcar procesado, lo que lo convierte en una buena adición a cualquier batido. La próxima vez que necesite un dulce selección en su bebida, alcance un plátano para mantener las libras. Y asegúrate de probar estoTruco simple que mantiene los plátanos frescos..

Leche Obtiene un mal rap de dietaes. Mientras que algunos creen que la bebida solo sirve para sopesarte con calorías, lo contrario se mantiene verdadero cuando bebe leche con moderación.

"La leche contiene nutrientes que son importantes para el cuerpo, como la proteína y el calcio", dice Banna.

El producto lácteo contiene un montón degrasas saludables y solo se suma a su conteo general de calorías si usted excesiva. La leche sirve como una base sólida para cualquier dieta y puede suministrar algunos nutrientes muy necesarios para cualquiera que quiera que construya el batido de alisado de estómago perfecto. No tengo miedo la próxima vez que sienta la necesidad de redondear su bebida con esta bebida

"Para obtener suficienteOmega 3, es importante incluir alimentos comosemillas de chia"Dice Banna.

Por un aumento adicional de la textura en un batido que puede hacer que sus objetivos de pérdida de peso sean mucho más alcanzables, pruebe una cucharada de semillas de chia. De acuerdo aNoticias médicas hoy, las semillas se cargan con la fibra de llenado para mantener los antojos y se siente más completo, lo que lo convierte en una excelente manera de comenzar su día.

Para obtener una lista completa sobre cómo las semillas de Chia pueden completar su viaje de pérdida de peso, echa un vistazo24 maneras de usar semillas de chia para perder peso.

"Las cerezas congeladas ... están llenas de antioxidantes como la vitamina C", dice Kayla Girgen, RD, LD.Productos congeladoses recogido y procesado en la pena de frescura, por lo que puede ser igualmente (si no más) nutritivo en comparación con las frutas frescas ".

La próxima vez que desee un regalo de tarta durante cualquier temporada, considere algunas cerezas en su próximo batido para obtener una explosión saludable de poder de pérdida de peso. De acuerdo azorro, las cerezas no solo empacan en un mundo de vitaminas y minerales en cada porción, pero la fibra extra le impide comer en exceso. Para cualquier persona que busca adelgazar, dale a las cerezas una oportunidad la próxima vez que acumule un batido.

Espinacas se ha convertido en un elemento básico saludable durante las generaciones por una buena razón: esta lata de hortalizas de alto nutrienteacelerar El proceso de pérdida de peso y lo mantiene lleno con una tonelada de fibra para cada taza que puede agregar a un batido.

"Espinacas congeladas ... [está] embalada con antioxidantes", dice Girgen. "Además, ¿no tiene que sentirse culpable cada vez que abra la nevera y vea a su triste espinaca!"

"Si necesito un poco de dulzura en mis batidos, me gusta usar 100% puromiel de maple de Canadá para dar a mis batidos un aumento de la nutrición junto con ese sabor satisfactorio ", dice Lauren Maker MS, RDN". El jarabe de arce puro, naturalmente, contiene antioxidantes, incluido el quebecol, un antioxidante específico que ha demostrado jugar un papel positivo eninflamación"

Para cualquier persona que busca endulzar su batido, el jarabe de arce puede hacer maravillas si necesita una alternativa saludable al azúcar blanco procesado. Incluso usar un poco puede iluminar los sabores de su bebida y mantener su salud excelente mientras sigue esforzándose por un estómago apretado.

"Me gusta incluir algunosyogur griego Para mis batidos para un poco de criembra, proteínas, calcio y probióticos ", dice Maker." El yogur griego es una forma sencilla de empacar la nutrición en mi bebida deliciosa ".

Nada puede ayudar a reducir los antojos como el yogur, y el yogur griego rico en proteínas reduce todos los azúcares innecesarios que se ven en muchas variedades tradicionales que pueden obstaculizar su viaje de pérdida de peso. De acuerdo aLínea de saludEl producto lácteo contiene dosis sanas de yodo que previenen problemas de tiroides, una causa potencial de hinchazón del vientre. Aumenta el metabolismo y te mantiene en gran forma.

Para descubrir la mejor marca de yogurt griego para ti, echa un vistazo aLos 20 mejores y los peores yogures griegos, según los nutricionistas.

"Me gusta agregar a Sungold Kiwis a mis batidos para un impulso de vitamina C y un sabor único", dice Maker.

De acuerdo con laIndia veces, Kiwis tiene una larga historia de ayudar a cualquiera que busque a afeitarse unos pocos libras. La fruta ayuda a aumentar el metabolismo, lo que resulta en una figura más estricta y la degustación grande en el proceso. No solokiwis Contienen cargas de vitaminas C, E y K, también contienen una enzima que ayuda a romper la grasa en su tracto digestivo, dejando sentirte en forma superior.

"Uno de mis ingredientes secretos para aumentar el valor nutricional de un batido es agregando virgen extraaceite de oliva, que es rico en ácidos grasos saludables de omega 3 y se jacta en antioxidantes ", dice Rebecca STIB, RD y Fundador deRegalos nutritivos. "Es completamente poco convencional, pero agrega una tonelada de nutrientes adicionales".

Para un refuerzo de grasa saludable que puede mantener su sección media en gran forma, el aceite de oliva proporciona la respuesta de pérdida de peso que ha buscado alto y bajo para. En un estudio publicado por elDiario británico de nutrición¡Los participantes reemplazaron su contenido de grasa regular con aceite de oliva perdió cantidades significativas de peso, y como cualquier persona que sabe, la pérdida de peso debe moverse en pasos de bebé. Tome unos cuantos agregando este aceite saludable para mantener su dieta avanzando.

Además, ¿conocias el aceite de oliva?La cosa # 1 para cocinar con la pérdida de peso.?

"[Té verde] tiene catequinas que pueden mejorar su circulación, menor inflamación y ajustar su metabolismo", dice William W. Li, MD, médico, científico y autor deComer para vencer la enfermedad: la nueva ciencia de cómo su cuerpo puede curarse..

Las propiedades antioxidantes deté verde y los niveles de cafeína ambos ayudan a nadiequemar grasa extra Y los sabores encantadores y ligeros de la bebida pueden alegrar cualquier batido. Si desea quemar especialmente la grasa para obtener su estómago a un nuevo nivel de salud, este ingrediente puede hacer que su blise brille.

"[Jugo de granada] contiene bioactivos naturales llamados ellagitanininos que mejoran susaludable"Dice el Dr. Li.

Al agregar en una porción de este jugo de tarta a su próximo batido, puede garantizar que no solo se lleve a cabo de sabor, sino que ayuda a una porción.Reduce tu apetito, lo que lo hace ideal para aquellos de nosotros que buscamos aplanar su vientre. Un poco de este jugo va de largo camino, ¡así que asegúrese de experimentar con él para encontrar el equilibrio perfecto del sabor!

Chocolate Hace mejor el día de cualquiera, y cuando puede ayudarlo a cortar algunas libras, no tiene excusa, sino disfrutar de un poco. El polvo de cacao no contiene el Sólidos de grasa poco saludables Se encuentra en polvo de cacao y tiene altos niveles de hierro, magnesio y flavonoides para que su viaje de pérdida de peso avance.

"Ir por 80% o más alto cacao, que se ha demostrado que salta, comienza las células madre de su cuerpo que te regeneran desde adentro hacia afuera", dice el Dr. Li.

Ahora toma tu juego de batidos al siguiente nivel con el 53 Bienislantes para el desayuno para perder peso ¡Y mantenga su viaje en dieta en la pista!