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El ajo puede mantener más que los vampiros brillantes de distancia. El ingrediente aromático tiene compuestos que ayudan al sistema inmunológico a combatir los gérmenes. Uno pequeñoestudioMostró que el número de resfriados se cortaban casi a la mitad de aquellos que tomaron un suplemento de ajo diario. "Los remedios fríos caseros anticuados con ajo fresco, limón recién exprimido, pimienta de cayena y miel son útiles", dice el Dr. Inna Lukyanovsky, Pharmd. "Este combo es una potente mezcla de vitaminas y un refuerzo inmunológico".

Desde la antigüedad, las personas han sabido sobre las propiedades antibacterianas y curativas de la miel. Agregar una cucharadita de ella a su taza de té puede calmar su garganta y hacer que se sienta un poco mejor. La investigación sugiere que la miel puede ser un supresor de tos eficaz en los niños, también. APediatríaEl estudio de 300 niños con infecciones por alto respiratorio encontró que una dosis única de 10 g de miel alivió la tos nocturna y los ayudó a dormir. Simplemente nunca dé miel a un niño menor de un año, a menudo contiene esporas de botulinum, que pueden causar un tipo raro de envenenamiento del sistema nervioso en bebés.

Las gárgaras de agua salada pueden parecer una gran cantidad de tonterías, pero hay ciencia para respaldarlo. Es un héroe antiinflamatorio que realmente dibuja fluidos de los tejidos y reduce la inflamación.Un estudio clínico de Japón.Mostró que el agua salada con garging puede reducir la posibilidad de coger un resfriado al 40 por ciento. Y es fácil de hacer, agregue media cucharadita de sal de mesa a agua tibia. Luego, tome un gran sorbo y gárgaros cerrando en la garganta y la boca durante al menos 30 segundos, luego lo escupen. Sigue pasando hasta que tu taza esté seca.

Cuando tengas una cabeza tapada, una secreción nasal y un dolor de garganta todo lo que quieres hacer es dormir. ¡Debería! Si está sintiendo los primeros signos de un resfriado, como el TellTale Tickle en la parte posterior de su garganta y una tos que no renunciará, eso significa que su cuerpo necesita descansar para curarse, así que adelante y acurruce bajo el cubre todo el día. losCentros para el Control y la Prevención de EnfermedadesRecomienda el descanso para la recuperación, por lo que técnicamente sus órdenes del médico tomar una siesta. Ann Sepersky, BSN, RN está de acuerdo. "Siempre les digo a mis pacientes que se queden en casa y duermen cuando estén enfermos".

Tu mamá probablemente te dijo que bebías un vaso de jugo de naranja cuando te detuvieras enoladas. Resulta que hay ciencia detrás de ese consejo. "Lo primero que alcozo cuando siento un resfriado que viene es la vitamina C", diceDr. Kelly Bay."Los estudios han demostrado que tomar vitamina C dentro de las primeras 24 horas de síntomas pueden disminuir la longitud y la severidad del frío".

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Este pequeño suplemento puede empacar un gran golpe, si lo toma lo suficientemente temprano. "Los pastillas de zinc y el jarabe pueden poder disminuir la duración del síntoma de un resfriado por aproximadamente un día si se toma lo suficientemente temprano", diceDr. Amesh A. Adalja, MD, FIDSA, erudito mayor en el centro de la seguridad de la salud de Johns Hopkins. La teoría, según elClínica mayo,Es que el zinc puede interferir con la capacidad de la virus para multiplicarse. Cuando se toma en forma de pastilla o jarabe, se cree que el zinc es aún más efectivo porque permanece en la garganta por más tiempo y entra en contacto con el rinovirus. Pero puede haber demasiado de una buena cantidad de dosis de zinc puede llevar a la anemia y otros problemas de salud. Pero mantente alejado de los aerosoles. La FDA advirtió contra el uso de aerosoles de gel de zinc y los hisopos nasales después de que más de 130 personas informaron haber perdido su sentido del olfato después de usarlos.

¿Recuerdas tener un resfriado cuando eras un niño? Mamá alcanzaría la pequeña bañera azul de Vicks Vaporub y lo mancharía en su pecho para ayudarlo a sentirse mejor. El ingrediente clave para el alivio frío es el mentol, dice el Dr. Adalja. "El mentol probable tiene el efecto beneficioso de mejorar la respiración, lo que puede llevar a dormir mejor con un resfriado". Solo debe usarse en adultos y niños mayores de 2 años, y luego solo se aplicó al cuello y al pecho. Nunca lo ponga en o alrededor de su fosas nasales: alcanfor tópico (otro ingrediente en Vicks Vaporub) puede ser absorbido a través de membranas de moco.

Resulta, esta es otra a la que tu mamá tenía razón. La sopa de pollo realmente es buena para los resfriados. Un estudio en la revista.Pecho Miró el movimiento de glóbulos blancos llamados neutrófilos cuando se combina con sopa. Las células expuestas a la sopa de pollo mostraron un movimiento significativamente menor, lo que sugirió propiedades antiinflamatorias. "La sopa de pollo contiene ciertos productos químicos que pueden rechazar el nivel de inflamación en sus pasajes nasales desde un resfriado", dice el Dr. Adalja. Más allá de eso, la sopa de pollo está llena de nutrientes y se siente bien en un dolor de garganta.

¿Para qué se alcanzan los médicos cuando tienen resfriados? Probablemente las mismas cosas que haces. Llegar bien descansar, y es casi imposible descansar cuando se siente incómodo (o no puede respirar porque está tan rellenado). "Cuando me resfrío, normalmente tomaré un remedio de venta libre que incluye un descongestionante, reductor de fiebre y supresor de la tos", dice el Dr. Adalja. "Las marcas populares incluyen Dayquil y Theraflu. Este cóctel de medicamentos proporciona alivio sintomático".

La hidratación es clave en su batalla contra los virus fríos y de la gripe. Si tiene fiebre, ese aumento en la temperatura corporal le hace perder agua, y eso puede llevar a la deshidratación. Lo más importante es mantenerse hidratado, dice.Dr. Myles SPAR MD, Director de Medicina de Salud de la Vault."Cuanto más hidratados sean, más delgada, su moco es, y lo más fácil es aclararse". Estar enfermo puede deshidratar su cuerpo rápidamente, por lo que realmente necesita mantenerse al día con el H2O. "Cuando está bajo el clima, su cuerpo requiere una hidratación adicional para recuperarse", dice la Dra. Bay. "Beber al menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua puede ser una buena meta de hidratación".

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Hay esperanza si crees que estás bajando con la gripe. Los medicamentos antivirales son medicamentos recetados que se pueden usar para tratar la gripe, según elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades. No se venden sin receta, y son más efectivos si se inician dentro de los dos días posteriores a la aparición de los síntomas de la gripe. El tratamiento antiviral puede acortar el tiempo en que está enfermo por un día, si alguna vez ha tenido la gripe, sabe lo horrible que es, por lo que vale la pena un día menos día de la miseria. "También debe buscar atención médica si desarrolla falta de aliento o tiene un alto riesgo de complicaciones, como el embarazo, la inmunosupresión o la enfermedad pulmonar", dice el Dr. Adalja.

No es tan conocido como algunos de los otros remedios por ahí, pero hay algunosevidenciaQue las personas mayores pueden reducir el tiempo que se siente enfermo. "Siempre mantengo el sambuco, o la saúco, a mano durante los meses de invierno para las propiedades antivirales", dice el Dr. Jerrica Sweetnich ND, SNC deRevitalizar med."Los estudios han demostrado que la saderberry inhibe la unión del virus de la influenza a la célula sana, que bloquea la replicación del virus y posteriormente inhibe sus acciones. La saderberraya también activará las moléculas antiinflamatorias para reducir los síntomas, como dolores musculares y dolores de cabeza".

"Come sus bacterias" es algo que puede encontrar a sus hijos por la mañana.ProbióticosSon las bacterias útiles que se encuentran en ciertos yogures y bebidas fermentadas como Kombucha. Viven en su intestino para ayudar a promover las bacterias "buenas" para mantener su cuerpo funcionando como debería. "Los probióticos son un gran tratamiento complementario, ya que pueden ayudar a impulsar su sistema inmunológico y también se ha demostrado que reduce la duración de la enfermedad en niños y adultos", dice la Dra. Bay. Pero solo comer un chobani no te evitará que te enferme. El trabajo de probióticos del probióticos depende de su potencia, la tensión específica, la dosis correcta y el almacenamiento adecuado. Compruebe el embalaje o haga un nutricionista.

Los dolores y dolores de la enfermedad hacen que sea difícil de descansar.La clínica mayorecomienda el acetaminofeno oibuprofeno para obtener un alivio muy necesario. Tenga cuidado, aunque los niños y los adolescentes con síntomas similares a la gripe nunca deben tomar aspirina debido al riesgo del síndrome de Reye, una condición rara pero potencialmente fatal.

No siempre es posible evitar el frío o la gripe, pero la lavado de las manos realmente puede ayudar. De acuerdo con laNHS, los virus fríos pueden sobrevivir en superficies interiores durante una semana. Eso significa que usted podría recoger una infección con solo tocar un perlorgo siete días después de que una persona enferma hizo. Los virus de la gripe pueden vivir en superficies duras durante hasta 24 horas, pero en tejidos por solo 15 minutos. "Digo a mis pacientes que se laven las manos", dice Sepersky. "Ahora lavándolos de nuevo".

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¿Alguna vez se despierta de una noche de respiración por tu boca porque estás rellenado? Tu lengua probablemente se sentía como algodón, no terriblemente agradable. Para ayudar a mantener las vías aéreas hidratadas, considere usar un humidificador de niebla fresca mientras está durmiendo para agregar humedad beneficiosa al aire. Pero recuerde cambiar el agua en su humidificador cada día, las bacterias y los hongos pueden crecer en el reservorio. ¡Respirando que en pude hacerte más enfermo! En un pellizco, puede tomar una ducha larga y caliente en un baño de vapor.

Echinacea es una flor nativa de América del Norte, y se ha utilizado durante mucho tiempo como un tratamiento alternativo para todo, desde resfriados hasta infecciones por levaduras. Algunas personas lo juran como un remedio frio: se agrega el extracto a las gotas de tos, las vitaminas y las bebidas. Pero la investigación es mixta la efectividad de la hierba. Investigadores en elUniversidad de WisconsinNo encontró ninguna diferencia significativa en la severidad o la duración para aquellos que tomaron Echinacea para tratar los síntomas fríos. "Los suplementos pueden ser útiles, pero siempre podrían interactuar con ciertos medicamentos", dice Maggie Berghoff, NP. "Siempre llame a su oficina de médicos para verificar la intersección de suplementos a sus medicamentos y obtener la aprobación para un uso seguro".

Té. Sopa. O incluso agua corriente. Todos ayudan a aliviar la presión del seno. Un clásicoestudioMostró "La velocidad de moco nasal y la resistencia al flujo de aire nasal" mejoraron en una "manera estadísticamente significativa en comparación con el agua fría".

Resiste la necesidad de ir a la oficina enferma. Nadie quiere obtener sus gérmenes, y empujarlo podría empeorar las cosas a largo plazo. "Si tiene la gripe, lo mejor que puede hacer por usted mismo y también para aquellos que lo rodean es quedarse en casa y descansar", diceDr. Heather Tynan."No vuelva a saltar a la actividad normal demasiado pronto para evitar la recaída, y comuníquese con su médico en caso de ningún síntoma preocupante".

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