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losinformes de los CDC que los efectos secundarios comunes de recibir la vacuna COVID-19 incluyen dolor, enrojecimiento e hinchazón en el brazo donde se puso la vacuna, así como cansancio, dolor de cabeza, dolor muscular, escalofríos, fiebre y náuseas durante el resto de su cuerpo.

Se recomienda el uso de una compresa fría para reducir el dolor y la incomodidad en la que recibió la vacuna, así como beber líquidos en abundancia para reducir las molestias de la fiebre.

Hablamos con dietista registradoLauren Graker MS, RDN, LD, Fundador de Nutrición Ahora asesoramiento y autor deAlimentando la fertilidad masculina para pedir sus consejos de autocuidado y comida favorita y productos de la salud que pueden ayudarle durante su recuperación de la vacuna que se ocupan de los efectos secundarios más comunes. Siga leyendo para encontrar los mejores lugares para abastecerse de comidas de bajo esfuerzo, un sueño más reparador, el alivio del dolor muscular y para calmar un malestar estomacal, aliviar dolores de cabeza, y rehidratarse. Sigue leyendo, y para más información sobre cómo comer sano, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.

"Después de obtener su vacuna, lo último que se puede sentir como hacer es cocinar. Pero mantenerse bien alimentado le ayudará a sentirse mejor en el largo plazo. Un poco de cosas fáciles de comer y de preparación a la mano. Congelados comidas saludables, la avena durante la noche bares, e incluso sopas bajas en sodio pueden ayudar a conseguir en su alimento con poco esfuerzo ", dice Manaker.

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Nutritiva, equilibrada nutricionalmente, y por no hablar de delicioso, batidos son un desayuno muy saludable. Para hacer una mezcla de hasta más fácil para usted mientras usted está abajo después de la vacuna, optar por uno que sea aún más fácil de hacer que de costumbre con la ayuda de Daily Harvest, una marca que hace que pre-Made, vasos de batidos congelados. Todo lo que necesita hacer es tirar los contenidos en una licuadora con su líquido y mezcla favorita!

Si estamos siendo honestos, algo aún tan simple comoAvena de la noche a la mañana no es necesariamente lo que queremos tener con la preparación cuando sabemos que vamos a sentirse fuera de ella. En su lugar, obtener su avena en forma de barra con Over Easy, que viene en el mismo sabor de manzana canela que amas y con 9 gramos de proteína y 7 gramos de fibra.

Para un sustitutivo de una comida completa, fácil de digerir, no se puede ir mal con frigoríficos, barras de proteína endulzadas naturalmente perfecto de Bar, que contienen un impresionante 15-17 gramos de proteína.

"Cuando no tiene ganas de cocinar, pero quiere algo de comida comodidad que también es bueno para su cuerpo, tatuado el cocinero coliflor Mac y el queso es una opción basada en plantas que le ayuda a conseguir sus verduras en el mismo tiempo disfrutar de la clásica mac y queso sabor que se le antoja cuando se siente bajo tiempo ", dice Manaker.

"Con los súper ricos en antioxidantes, grasas saludables y proteínas vegetales puros, éstosbatidos pre-hechos son fáciles de tomar y darle una cierta capacidad de resistencia grave. Cuando se siente bajo tiempo, tener un batido que usted ni siquiera necesita para mezclar hasta a sí mismo es una buena ventaja ", dice Manaker.

Incluso puede hacerse cargo de la cena de antemano por el almacenamiento de su congelador con una cena italiana completa del famoso restaurante de la ciudad de Nueva York, Rao es! Este pollo parmesano es el servicio de recogida que tiene un sabor favorito exactamente como sería si se hace en casa, pero que está listo en cuestión de minutos.

Disponible en su tienda local de comestibles.

"Estas barras son excelentes para mantener a la mano para cuando se necesita algo rápido y saludable. Bono? Se hacen con probióticos vivos, por lo que están apoyando a su salud intestinal cuando disfrutas de estas barras también!" dice el manker

Con el apoyo de estas selecciones, es posible que tenga una siesta después de la vacunación más reparador y restaurador o el sueño. Optar por cualquiera de las selecciones inferiores, o tratar estosLos mejores suplementos para dormir, según los expertos..

Chocolate para ayudar a dormir? ¡Siguenos! Good Day chocolate hace pedazos de chocolate con leche cubiertos de caramelo que contienen manzanilla y 3 miligramos de melatonina para fomentar el sueño cada uno (también hay opciones que tienen sólo 1 miligramo y hasta 5 miligramos).

Hecho con una mezcla de flor de avena orgánica, calmante de lavanda, flor de lima dulce, raíz de valeriana, y la hoja de albahaca, esta mezcla de té de la noche es el partido de fondo perfecto para un largo día. También puede probar estos4 mejores tés para dormir, según los expertos..

Si bien la fatiga es un efecto secundario de la vacuna, puede notar que el dolor muscular y una fiebre potencial pueden hacer dormir un poco más incómodo. Para ayudar, el Maker es un fanático del polvo de magnesio de Megafood como "el magnesio puede ayudar a las personas a tener un sueño más tranquilo". Megafood Relax and Calm Powder es un combo perfecto de ingredientes que promueven la relajación muscular y pueden aliviar la tensión muscular: citrato de magnesio, malato y glicinato.

"La aromaterapia puede ayudarte a relajarse y relajarte, ayudándote a dormir mejor por la noche. Dale a tu almohada un spritz de este spray de hierbas calmantes W consejos de lavanda y sabio para ayudarlo a atrapar a tus zzzs de una manera natural", dice Maker.

"¿Sabías que comer dos kiwis al día puede ayudar a aumentar el tiempo total del sueño y la eficiencia del sueño después de cuatro semanas? ¡La batida en dos kiwis de Zespri antes de la cama puede ayudarlo a descansar mientras también le da a tu cuerpo un impulso de vitamina C natural!" dice el manker Es por eso que los kiwis están en nuestra lista deLos 5 mejores alimentos absolutos para comer para dormir mejor..

Las náuseas son un efecto secundario común que puede experimentar después de obtener la vacuna. Hay varios alimentos y suplementos que pueden ayudarlo a resolver su estómago.

"Hecho con carbonato de calcio, estos pops pueden ayudar a calmar el malestar estomacal de una manera no calcada. Estos están hechos para niños, pero no hay ninguna razón por la que los adultos no puedan comerlos también!" dice el manker

Estos cubos de jengibre cristalizados empaquetan un golpe de jengibre real, que puede calmar un malestar estomacal de una manera natural. (Lauren)

"Miel de Manuka, naturalmente, contiene prebióticos que ayudan a apoyar a una microbiota saludable y ayuda a mantener el intestino" feliz ". Además, desde que se ha demostrado que la miel de Manuka inhibe la actividad de una bacteria que causa diarrea, incluida una cucharada en su té o en la parte superior de su yogur, puede ayudar a ofrecer algún alivio cuando las personas están experimentando un malestar estomacal ", dice Maker.

"Cuando no te sientes a la altura de desgaste, disfrutar de algunos carbohidratos como la pasta clásica puede ayudarlo a sentirse un poco más establecido", dice Maker.

"Las personas pueden experimentar un dolor de cabeza después de recibir su vacuna, lo cual es sin duda un efecto secundario desafortunado. La deshidratación puede empeorar aún peor, por lo que asegurarse de que se hidrató después de que su disparo puede ayudarlo a mantenerse por delante de ese síntoma molesto". dice el manker

Mantenerse hidratado es una buena manera de mantener a raya a los dolores de cabeza, al igual que usar este Roll-On de CBD. Safely Naturals en pareja con dolor de alivio del sueño CBD con una mezcla de aceites esenciales: mentol, menta, romero y eucalipto, que proporcionan aromaterapia y promueven un sentido de calma.

"A veces, necesita un pequeño impulso de cafeína para que se haya ido su dolor de cabeza. Y dado que el té Oolong naturalmente contiene cafeína junto con una gran cantidad de compuestos saludables, bebiendo esta bebida puede ofrecer algún alivio", dice Maker.

"Incluso si no te sientes sediento, asegúrate de estar bebiendo fluidos. Si su orina está oscura, a menudo es una indicación de que su cuerpo necesita más líquidos y es hora de beber. Evite las bebidas alcohólicas para ayudar a mantener su dolor de cabeza. e hidratación a la bahía también ", dice Maker.

Con 4x los electrolitos de bebidas deportivas líderes, la cura restaura el equilibrio a su cuerpo para que pueda operar al 100%. Sobre la base de una fórmula desarrollada originalmente por la Organización Mundial de la Salud, Cure mantiene una proporción precisa de glucosa y electrolitos que se comprobue que se hidrata 2-3 más rápido y más eficaz que el agua sola. Las bebidas deportivas están llenas de azúcar agregada y sabores artificiales. Decimos "no, gracias". La cura se realiza con ingredientes orgánicos como el agua de coco, la sal himalaya rosa y el jugo de limón, y no tiene azúcar agregada o edulcorantes artificiales.

"Cargado con electrolitos naturales y la mitad del azúcar del agua de coco, esta savia de arce pura se ha demostrado que es aún más hidratante que el agua vieja simple. Y el gusto ligeramente dulce hace que sea fácil de beber", dice Maker.

"Jugo de naranja orgánico, jugo orgánico de saúco y un impulso de la vitamina C, la vitamina D, y el zinc hace que este OJ no tan típico sea una potencia de apoyo inmunológico". (Lauren)

Disponible en todo el mercado de alimentos.

Muchos efectos secundarios reportados de recibir la vacuna son dolor y dolor muscular incluso más allá del sitio de disparo, generalmente se centran en su área de espalda baja. La terapia de masaje es una buena manera de aliviar el dolor.

Muchos efectos secundarios reportados de recibir la vacuna son dolor y dolor muscular incluso más allá del sitio de disparo, generalmente se centran en su área de espalda baja. Encuentra algún alivio y liberación con la ayuda de esta mini bola de masaje. La forma esférica hace que sea aún más fácil apuntar a las áreas más estrictas con precisión.

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