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Un pilar de muchas dietas saludables,yogur Es un producto lácteo hecho a través de la fermentación bacteriana de la leche. Es conocido por su impacto beneficioso ensaludable y los muchos nutrientes que contiene, pero el yogur también puede contener un montón deazúcar Y las grasas, por lo que es importante ser consciente de lo que realmente está en esa copa cuando comes yogurt todos los días.

A continuación, hemos incluido siete cosas que podrían pasarle a su cuerpo si usted come yogurt todos los días, y para obtener más consejos saludables, asegúrese de revisar el7 alimentos más saludables para comer en este momento.

Para algunos, el deseo deperder peso Puede tener personas que se convierten en todo tipo de opción. Si se está poniendo religiosamente enejercicio o monitoreando lo que comes, o generalmente un combo de estas cosas. En términos deComer más saludable, puede ser útil comer yogur todos los días para perder peso también.

"Se ha demostrado que la ingesta regular de bacterias saludables, como el tipo de yogur, tiene efectos positivos en la gestión del peso y el tracto GI", dice Morgyn Clair, RD. "Comer Yogurt Daily puede ayudarlo a alcanzar un peso saludable y aún así proporciona una satisfacciónbocadillo"

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La salud intestinal podría no ser algo que piense en todo el tiempo, pero es algo que es muy necesario para mantener para mantener un estilo de vida saludable en general. Nuestro intestino es responsable de digerir alimentos y absorber.nutrientesPor lo tanto, es de suma importancia tenerlo funcionando sin problemas, una cosa que pueda ayudar en ese proceso es el yogur.

"Los probióticos son bacterias beneficiosas que se utilizan en el proceso de fabricación de yogurt", dice Melissa Schuster, RD y propietario deSchuster Nutrition. "Estas bacterias ayudan a mantener un microbioma intestinal saludable, lo cual es importante para digerirfibra en ácidos grasos de cadena corta y sintetizando vitaminas. Un microbioma intestinal sano puede reducir la inflamación ".

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Si bien el yogur puede ser beneficioso para la salud intestinal, también puede dañar los estómagos más sensibles. Si tiene problemas con la lactosa, o si los productos lácteos se enferman, manténgase alejado del yogur, que se produce a través de la fermentación bacteriana de la leche, aunque hay alternativas de yogur para aquellos que son intolerantes a la láctea o lactosa. El yogur también puede contribuir a una afección llamada creciente bacteriana del intestino delgado (SIBO), según Melanie Keller,un doctor naturopático y un experto en salud intestinal.

"Los probióticos en el yogur pueden ser demasiado para alguien y contribuir a una condición llamadaPequeño crecimiento bacteriano intestino (SIBO)"Lo dice Keller". Los sustitutos del azúcar y / o azúcar en el yogur pueden alimentar a las bacterias y empeorar el crecimiento excesivo ".

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Tu mamá siempre te dijo que bebías leche porque construiría huesos fuertes, y a diferencia de otras cosas que tu madre siempre dijo, este era cierto, pero tal vez se olvidó de decir que el yogur también podía construir huesos fuertes. Los productos lácteos, incluido el yogur, sonGrandes fuentes de calcio, que es el mineral principal en los huesos.. Experto en salud Amber O'BRIEN, de laClínica de mangoAdemás, dicho yogur, es beneficioso para aquellos que sufren de osteoporosis.

"Yogurt te ayuda a mantener su salud ósea debido a los importantes nutrientes que contiene", dice O'Brien. "Consumidorproductos lácteos Incluyendo el yogur conserva la masa ósea de personas que sufren de osteoporosis ".

Entre lospandemiaDeestrés laboral, y cualquier otra cosa que pueda traer a alguien, es fácil de encontrar en los vertederos de vez en cuando. Hay las formas clásicas de mejorar su estado de ánimo que le han dicho a docenas de horarios, durmiendo más, voluntariamente, pero comer yogur, es un sorprendente potenciamiento del estado de ánimo que podría ser el más simple de probar.

"Comer yogurt para el desayuno mejora el estado de ánimo porque el yogur mantiene el microbioma que a su vez envía buenas señales al cerebro", dice Nutritionist Hiba BaLool desdeMarham.

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En esta época, es más importante que nunca tener un efecto efectivo.sistema inmune para combatir las enfermedades e infecciones, y una de las formas de aumentar un sistema inmunológico es alimentando elprobióticos que se encuentran en el yogurt.

"El yogur está lleno de probióticos, que son bacterias que mejoran nuestra salud intestinal", dice Megan Byrd, RD deEl dietista de Oregon. "Al comer yogurt todos los días, continúas suministrando su tracto GI con bacterias saludables. Estas bacterias saludables evitan que las bacterias" malas "se asuman, lo que lleva a mejorar la salud intestinal e inmune".

Aunque BATOOL dijo que las personas con un sistema inmunológico ya debilitado, incluidas las que han recibido trasplantes de órganos o han sido diagnosticadas con VIH o SIDA, podrían reaccionar mal a Yogurt debido a las bacterias. Añadió que esto solo sucedería cuando se consumen grandes cantidades de yogur.

Una de las desventajas deYogurt comprado en la tienda es que ciertas marcas están empacadas conazúcar, que se incluye en los saborizantes y jarabes agregados para crear una amplia gama de sabores para diferentes marcas.

"Siempre compre yogur simple y agregue sus propias frutas para minimizar el riesgo de tomar en azúcares ocultos", dice el Dr. Amy Lee, quien se desempeña como director médico para más de 30 clínicas de nutrición.

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