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La enfermedad cardíaca es laLa principal causa de muerte en los Estados Unidos., reclamando más de 365,000 vidas en 2018, más que todo tipo de cáncer y enfermedad respiratoria crónica, combinada, según la Asociación Americana del Corazón. Mientras que algunas personas pueden serMás susceptibles a la enfermedad cardíaca. que otros debido a su genética, existen innumerables factores modificables que pueden ayudar a reducir su riesgo de tener un ataque cardíaco en el futuro, incluso haciendo cambios en su dieta ahora. Si desea reducir el riesgo de ataque del corazón, es hora de cortar estos alimentos de su plan de comidas lo antes posible. Y si desea hacer su dieta en ningún momento, eche un vistazoLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Si bien es probable que no sea sorprendido quecomida frita, de pollo frito a papas fritas, no son exactamente amigos para su cintura, puede sorprenderlo lo mal que son para su corazón. Según un estudio de 2014 publicado enThe American Journal of Clinical Nutrition, el consumo de alimentos fritos fueasociado significativamente con el desarrollo de la enfermedad de la arteria coronaria (CAD), un factor de riesgo común para los ataques cardíacos. Entre los sujetos del estudio que consumieron alimentos fritos entre cuatro y seis veces por semana, el riesgo de que el CAD se disparó en un 23 por ciento en comparación con aquellos que comían alimentos fritos menores de una vez a la semana.

Y si quieres reducir el riesgo de ataque de tu corazón, echa un vistazo a estos20 alimentos que pueden ayudar a disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca.

La soda es innegablemente mala para sus dientes y vientre, pero es posible que no se dé cuenta de cuánto daño también puede hacerle a su corazón. Un estudio de 2019 publicado en la revista.Circulación encontrado queBeber dos o más sodas azucarados en azúcar. Un día aumentó el riesgo de una persona de muerte relacionada con la enfermedad cardiovascular en un 21 por ciento.

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Si quieres proteger tu corazón, limitando tuConsumo de carne roja Es un lugar inteligente para comenzar. Un 2020BMJ estudio que siguió a 43,272 hombres adultos sin enfermedad cardiovascular en el inicio del estudio en el transcurso de 30 años encontró que consumeUna porción de cualquier tipo de carne roja al día. Se asoció con un aumento del 12 por ciento en el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Si desea agregar una proteína más saludable a su dieta, comience con el35 mejores fuentes de proteínas veganas para ayudarlo a aplastar a los antojos y sentirse lleno.

La carne procesada, como el tocino, puede ser un tratamiento para sus papilas gustativas, pero podría estar haciendo un daño grave a su corazón.

Un estudio 2020 publicado enMedicina interna de jama encontró que, entre 29,682 adultos, aquellos que comían carnes procesadas dos veces por semana, con una porción que consta de dos rebanadas de tocino, dos pequeños enlaces de salchichas, o un solo perro caliente, el riesgo de ataque cardíaco era hastasiete por ciento más alto que entre los que no consumieron carne procesada. ¿Buscando formas más saludables para aumentar su ingesta de proteínas? VerificarLos 35 mejores bocadillos de proteínas altos en el supermercado..