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Si bien puede preocuparse por los efectos que tiene su dieta en su cintura onivel de energía¡Hay una sorprendente parte del cuerpo, las opciones de comida y bebidas pueden tener un efecto profundo, sin que se realice, si se está dando cuenta: su hígado. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 4,5 millones de estadounidenses han sidodiagnosticado con enfermedad hepática, y hasta el 20 por ciento de los estadounidenses tienen una enfermedad hepática grasa no alcohólica (NAFLD), un tipo de daño hepático que se deriva defuentes distintas al alcohol.

Si quieresparaProtege tu hígado y evitar una vida de problemas de salud, sigue leyendo para descubrir qué alimentos pueden hacer daño grave a su hígado, según los expertos. Y si desea adelgazar y mejorar su salud hepática, echa un vistazo a estos15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.

El alcohol no es la única bebida que puede causar estragos en su salud hepática. Según el médicoIan Braithwaite, MBBS, cofundador deHabitualLas bebidas endulzadas también pueden hacer un número en su hígado.

"En dosis bajas, la fructosa es manejada por el intestino delgado, sin embargo, en las dosis altas, la investigación reciente le ha demostrado que conduzca a la toxicidad del hígado. Los alimentos que entregan las dosis más altas de fructosa son aquellas que contienen azúcares altamente refinados, [como] soda, "Dice Braithwaite. ¿Se pregunta por qué Booze es un culpable tan común en enfermedades hepáticas?Esto es lo que le pasa a tu hígado cuando bebes alcohol..

No solo las fuentes obvias de azúcar en su dieta podrían causar daños graves a su hígado.

"A menudo, las fuentes más peligrosas de fructosa son aquellas en las que el contenido de azúcar es menos obvio, como el ketchup [y]Vestidos de ensalada"Dice Braithwaite.

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Esas papas fritas están haciendo más que simplemente agregar una carga de calorías a su dieta, también podrían estar dañando su hígado.

"papas fritas Son altos en grasas saturadas. Las dietas altas en grasas saturadas conducen a un aumento de la grasa hepática y la resistencia a la insulina ", explica el médicoLeann Poston, MD, deVigorizante.

No todos los aceites se crean iguales cuando se trata de su salud hepática. "El aceite vegetal, que contiene omega-6, se oxida más rápidamente con la cocción y contribuye al daño hepático a través de una enfermedad hepática grasa no alcohólica", explica la enfermera practicanteKelly Cole, MS, CRNP-PC, fundador deEnergía para prosperar tribu.

Sin embargo, esto no significa que tenga que renunciar a un futuro de cocción sin aceite para proteger su salud hepática. "Aceite de coco No causará este daño al hígado ", dice Cole.

Si está preocupado por su salud hepática, es posible que desee pensar dos veces antes de recoger ese sándwich de carne deli.

"La carne deli es una ocultaFuente de sodio En la dieta americana ", dice consejero certificado de nutrición.John Fawkes, Nsca, cpt. Fawkes explica que la ingesta excesiva de sodio puede causar un desequilibrio en las relaciones de fluido de su cuerpo, que "hace que sea más difícil para el hígado realizar un filtrado eficiente" y puede causar un problema hepático más grave en la línea.

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Desafortunadamente, el pan que está sirviendo en que la carne de sándwich puede no ser mucho mejor cuando se trata de su salud hepática.

"Carbohidratos refinados Falta la fibra de sus primos integrales. Esto conduce a las oleadas de glucosa en la sangre, luego la liberación de insulina, seguida de depósitos de grasa en y alrededor del hígado ", dice Fawkes. Si bien puede incluir pan de grano entero en su dieta con moderación, definitivamente debe evitar9 panes para dejar siempre en los estantes de la tienda de comestibles.