Good Lifestyle

Si pides una taza desopa de pollo En el momento en que estás tantado, no estás solo. Si bien no nos están negando los beneficios de la enfermedad de ciertos alimentos, desafortunadamente, comer las cosas correctas es solo la mitad de la batalla cuando se trata de mejorar más rápido. Si desea asegurarse de que se siente a la normalidad en ningún momento, también hay una variedad de alimentos y bebidas que debe estar evitando.

Incluso las selecciones que normalmente son saludables, como algunos tipos de peces y un par de tipos de verduras frescas, pueden no ser la mejor opción cuando la nariz se está ejecutando o parece que no puede detener la tos. Si realmente quieres asegurarte de que estás haciendo todo lo que puedas paradeshacerse de tu frio o gripe, siga leyendo una lista de cada comida, bebida y bocadillos que debe evitar. (Y para cuando se sienta mejor, asegúrese de revisar estos21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos!)

No es un secreto que Candy está lleno de azúcar, que es una de las mejores cosas que desea evitar para una mejor salud, especialmente cuando está enfermo. Jeanette Kimszal, RDN, NCL, cuenta cosas dulces como la categoría de alimentos número uno, aconseja a los clientes que eviten cuando estén enfermos. "El azúcar causa la inflamación y se ha demostrado que esto disminuye la inmunidad al debilitar los glóbulos blancos. Estas células son responsables de combatir la infección", explica. Pase el caramelo para asegurarse de que sus células que luchan contra la enfermedad estén trabajando a plena capacidad.

Si crees que este superfood es una apuesta segura cuando estás enfermo, piensa de nuevo. Como discutimos en15 alimentos que pueden hacerte congestionado.Las fresas son liberadoras de histamina que pueden contribuir a la congestión. El moco accionado en histamina puede crear un sentido de incomodidad en la nariz y el área sinusal, así que apégate a otras frutas hasta que te sientas mejor.

La leche es otra comida para mantenerse alejada de cuando te sientes bajo el clima. Los lácteos pueden espesar temporalmente el moco, lo que causará que los alérgenos dañinos permanezcan en su sistema por más tiempo. También se ha demostrado que la leche entera, en particular, estimula la producción de moco, que es lo opuesto a lo que quiere cuando está enfermo.

El queso juega un papel protagónico en muchos favoritos de los alimentos de confort, pero no hay nada reconfortante sobre los efectos de los productos lácteos de la grasa completa en su sistema inmunológico cuando está enfermo. Julie Upton, MS, RD, enfatiza la importancia de evitar los alimentos proinflamatorios, ya que pueden reducir la respuesta del sistema inmunológico de su cuerpo. Lecheros de grasa completa, como la mayoría de las opciones de queso, están en su lista de alimentos que piden la inflamación después del consumo.

No se convierta en helado para calmar su dolor de garganta; Puede mantenerte enfermo más largo. La mayoría de los helados se hacen con productos lácteos de grasa completa, lo que significa que es alto en la inflamación que desencadena la grasa saturada. Además, las cosas dulces tienen un montón de azúcar, otro ingrediente que se sabe que aumenta la inflamación. Piense en esto como un doble no cuando está tratando de mantener su sistema inmunológico que funcione a plena capacidad.

Es posible que desee prestarle en esta grapa de desayuno saludable cuando luches contra un resfriado. María Zamarripa, MS, RD, CLT, reitera que evitar que los productos lácteos puedan ser el mejor movimiento mientras está enfermo. "Los productos lácteos pueden empeorar o espesar la producción de flema en ciertos individuos. FLEGM es el moco que alinea nuestros tejidos y actúa como una barrera protectora. Sin embargo, durante una enfermedad, la producción mucosa de nuestro cuerpo entra en exceso", explica Zamarripa.

El café puede parecer una necesidad cuando ya está desgastada de la gripe, pero si desea mejorar, debe intentar despedirte del Joe. Según Rebecca Lewis, dietista registrado en HelloFresh, el café deshidrata el cuerpo y puede empeorar los dolores musculares. "El sistema inmunológico funciona de manera más eficiente cuando el cuerpo está bien hidratado. Dado que la cafeína en el café es un diurético, te hará orinar mucho. Combinado con síntomas de vómitos y diarrea, la cafeína solo empeorará la deshidratación", dice Lewis .

Pase en la comida china si su cabeza está latiendo. De acuerdo aEl diario de la cabeza y el dolor de la cara.¡Hay pruebas sólidas de que MSG tiene la capacidad de desencadenar dolores de cabeza basados ​​en varios estudios de provocación. Si su cabeza ya está palpitando o está propenso a las migrañas, asegúrese de evitar que este aditivo sea lo más posible.

Si tiene una sensibilidad al gluten muy leve, evite consumir pan cuando está bajo el clima. En15 alimentos que pueden hacerte congestionado.Además, explicamos que incluso aquellos con una sensibilidad menor al gluten pueden experimentar la inflamación después de comer trigo. Debido a que la inflamación a menudo puede conducir a un aumento en la producción de moco, es mejor despedir del gluten hasta que se recupere.

Baje el factor de especias, al menos hasta que se sienta mejor. Lewis enumera los alimentos especiados como los chiles como algo que debe evitar cuando está enfermo, especialmente si una secreción nasal es uno de sus síntomas. "La capsaicina en chiles es un irritante para el pasaje nasal, causando que salga una mayor producción de moco", explica.

Los sodas de vodka podrían ser su fin de semana, pero no tienen lugar en su dieta cuando está enfermo. Kelli Shallal, MPH, RD, insta a sus clientes a evitar el alcohol cuando se sientan bajo el clima. "Pone más estrés en el cuerpo y hace que sea más difícil recuperarse", explica.

Los calamares fritos pueden ser uno de sus aperitivos favoritos, pero no tiene lugar en su dieta cuando está tratando de recuperarse del frío o la gripe. Calamari aumentará la cantidad de histamina que se produce en su cuerpo, que es una mala noticia para sus senos y pasajes nasales. Agregar masa y aceite a la ecuación aumentará la inflamación, según Jennifer Mimkha, MPH, RD, LDN, CLC. "La grasa / grasa puede causar inflamación, que a su vez suprime su sistema inmunológico", explica Mimkha.

Esta fruta tropical es otra pieza de producto con potentes potencias de liberación de histamina. La histamina tiene la capacidad de hacer que sus pasajes nasales se hinchen, lo que lleva a sentimientos de congestión y congestión. Evite cortar la papaya hasta que sus senos sean claros y se siente libre de congestión.

Los bananos tienen algunos beneficios de salud increíbles, pero es mejor disfrutarlos cuando estés saludable. La fruta oblonga puede desencadenar una liberación de histamina, que es lo que quiere evitar cuando está enfermo. Además, los plátanos tienen un alto contenido de azúcar, que puede llevar a la inflamación y disminuir la eficiencia de la respuesta de su sistema inmunológico a la enfermedad.

Una vez que se sienta mejor, definitivamente debe volver a incorporar plátanos a su dieta diaria. Leer21 cosas increíbles que le suceden a tu cuerpo cuando comes plátanos para averiguar por qué.

Salta con el bistec, especialmente si está tratando con náuseas o problemas digestivos. Rebecca Kerkenbush, MS, RD-AP, CSG, CD, recomienda nixir alimentos altos en grasa si su estómago le está molestando. Debido a que la carne roja generalmente tiene un contenido de grasa más alto que otras formas de proteínas, puede que no sea la mejor opción para los días de enfermedad.

Cada uno de los tres componentes principales de la pizza tiene el potencial de exacerbar los síntomas fríos, lo que la combina todos ellos es una pesadilla. El alto contenido de grasa saturado en el queso puede desencadenar la inflamación, al igual que la corteza si tiene algún tipo de sensibilidad al gluten. Los tomates son conocidos liberadores de histamina, lo que significa que la salsa puede hacer que se sienta aún más congestionado.

La intoxicación por mercurio es la menor de sus preocupaciones cuando se trata de consumir un atún mientras está enfermo. El favorito de los pescado es particularmente alto en histaminas, lo que puede aumentar la inflamación y contribuir a la congestión sinusal. Para asegurarse de que respire fácil, espere hasta que sus pasajes nasales sean claros antes de ordenar su plato de sushi favorito.

Los cacahuetes son uno de los alérgenos alimentarios más comunes y también son un disparador potencial para una versión de histamina importante. Incluso si consume regularmente estas legumbres, comer cacahuetes cuando está enfermo puede conducir a una mayor inflamación y congestión nasal.

Los carbohidratos refinados, como la pasta hecha con harina enriquecida, son una dieta importante, no, especialmente cuando está enfermo. Upton enumera los carbohidratos simples como un grupo de alimentos para evitar cuando está enfermo. Al igual que el azúcar, los carbohidratos simples tienen el potencial de aumentar la inflamación y debilitar la respuesta de su sistema inmunológico a la enfermedad.

En15 alimentos que pueden hacerte congestionado., Rene Ficek, RD, explica que los alimentos que son altos en azúcar refinados, como el chocolate, pueden aumentar la producción de levadura en su cuerpo, lo que conducirá a un crecimiento excesivo de bacterias. Además, la mayoríachocolate Las barras tienen altos niveles de grasa saturada, que se sabe que aumenta la inflamación y exacerban los síntomas de frío y gripe.

No se convierta en un monstruo de cookies cuando esté en casa luchando contra la gripe a menos que quiera que empeore sus síntomas. Las cookies se llenan de azúcar, lo que conducirá a la inflamación y hacer que se vuelva más susceptible a la enfermedad. "Si tiene una dieta deficiente en exceso en exceso de azúcar, será propenso a enfermarse más a menudo", advierte Kimszal.

Las razones por las que debe evitar este acompañamiento de sushi picante son dos veces. Si su estómago está molesto, Kerkenbush le aconseja mantenerse alejado de todos los alimentos calientes o picantes. En segundo lugar, como explica Lewis, consumir alimentos picantes puede irritar sus pasajes nasales y aumentar la producción de moco. No importa con qué diablos estás tratando, es mejor mantenerlo suave hasta que se sienta más como tú.

Otra razón por la que es mejor despedirte de la especia hasta que te sientes a la par. Como explicamos en15 alimentos que pueden hacerte congestionado., los alimentos calientes pueden crear más histamina en su cuerpo. Este compuesto inflamatorio hará que su nariz se pique y pueda empeorar los síntomas fríos, especialmente las narices de secado.

Este brunch brunch-Hora definitivamente no debería convertirse en un alimento de comida enfermo. La tostada francesa generalmente se hace con pan blanco o brioche, ambos se convertirán rápidamente en azúcar en su cuerpo. La batidez en el que se sumerge el pan se hace generalmente con productos lácteos, lo que engrosará el moco produce su cuerpo. Finalmente, cuando el jarabe de arce se gira generosamente en la parte superior, estás mirando aún más azúcar y, como resultado, más inflamación que sabó aún más su sistema inmunológico.

Optar por versiones libres de azúcar de sus dulces favoritos puede parecer una buena manera de reducir la inflamación, pero en realidad, puede empeorarlo. En14 alimentos que causan inflamación.¡Discutimos el daño que estos edulcorantes falsos pueden infligir en su sistema inmunológico. Los azúcares artificiales disminuyen los niveles de bacterias sanas en nuestro intestino, lo que lleva a una reducción en el número de compuestos antiinflamatorios que produce su cuerpo.

Es posible que desee repensar esas bebidas post-trabajo si se siente bajo el clima. El alcohol puede tomar un gran peaje en su sistema inmunológico.El Instituto Nacional de Abuso Alcohol y Alcoholismo. Los estados que beber demasiado en una sola ocasión pueden hacerlo más susceptible a las enfermedades hasta las 24 horas posteriores a la imprudencia.

¿Otra razón por la que debes evitar beber ginebra y otras formas de alcohol? Le importará sus esfuerzos de hidratación, según Alyssa Rothschild, RDN, CDN. "El alcohol tiene un efecto deshidratante, que es exactamente lo contrario de lo que quiere cuando está enfermo", explica. "Los líquidos adicionales, como el agua y el té, lo que ayuda a reemplazar los líquidos perdidos de fiebre y ayudar a aflojar el moco".

Curioso ¿Qué más puedes esperar de pasar cuando dejas de beber? Echar un vistazo aEsto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando renuncias al alcohol. aprender más.

No es solo alcohol duro que necesitas evitar; La cerveza también es un no-go cuando estás enfermo. Beber en una bebida preparada o dos te deshidratará, que es exactamente lo que quiere evitar cuando está bajo el clima.

Guarda las celebraciones de burbujeantes hasta que te sientas en tu juego A. A pesar de que el champán tiene un contenido de alcohol más bajo que el licor, todavía no es una bebida ideal para tomar el SIP cuando está enfermo. Zach J Cordell, MS, RDN, recomienda beber agua infundida, agua de coco, bebidas deportivas sin azúcar como propeler y té.

Sostenga a craquear esa botella de rojo hasta que se sienta a la par. En15 alimentos que pueden hacerte congestionado., El Dr. Huml, un nutricionista clínico certificado, citó el alcohol como uno de los alimentos más proinflamatorios que consumimos. El vino también contiene una histamina natural que puede hacer que sus tejidos nasales se hinchen, lo que exacerbará la congestión.

Espera en Piña Coladas y golpes de ron hasta que se sienta al 100 por ciento. El alcohol no solo se esforzará con el ron, y debilitará su sistema inmunológico, pero los mezcladores azucarados a menudo se combinan, tampoco hará su cuerpo.

Si está llamando regularmente los disparos de whisky, su sistema inmunológico va a pagar el precio. El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo explica que, además de los sistemas inmunitarios temporalmente comprometidos, los bebedores crónicos tienen un mayor riesgo de atrapar la neumonía y la tuberculosis que los teetotalers.

Manténgase alejado del queso apestoso, especialmente si está tratando con problemas de cabeza o sinusales. De acuerdo aLa Fundación Nacional de Dolor de cabeza, el queso azul es rico en tiramina, un compuesto que se encuentra principalmente en alimentos envejecidos, que tiene el potencial de desencadenar dolores de cabeza y migrañas.

Hay un par de razones por las que debe evitar este favorito de Ballpark cuando está enfermo. Zamarripa recomienda recortar todos los alimentos salados, que tienen el potencial de hacerlo deshidratado y posteriormente empeore los síntomas fríos. Además, un estudio publicado en la revista.La lanceta Muestra que los nitritos, un compuesto que se encuentran en los perros calientes, tienen el potencial de desencadenar dolores de cabeza en adultos de otra manera sanos.

Es mejor pasar este desayuno favorito, principalmente debido a su alto contenido de sodio. "Demasiada sal puede conducir a deshidratación durante una enfermedad. El exceso de sal hace que los fluidos se saquen de sus células a su torrente sanguíneo, dejando que sus células se deshidratan, lo que puede empeorar o prolongar síntomas de frío y gripe", dice Zamarripa. Menciona específicamente que evita la eliminación de carnes procesadas, como el tocino, así como la comida rápida y las sopas de sal más altas.

Bolonia es una forma de carne procesada, una dieta importante, no, cuando está enfermo y tratando de mantenerse hidratado. Además, Bolonia contiene nitritos, el mismo compuesto que se encuentra en Hotdogs que se ha demostrado que desencadenan los dolores de cabeza. La carne de almuerzo procesada nunca es la opción de comida más saludable, pero si es un favorito, espera que se complace hasta que se sienta mejor.

¿La única forma de hacer pizza una comida enferma aún peor? Añadiendo pepperoni. La carne procesada es alta en nitratos causantes de dolor de cabeza, así como exceso de sodio, lo que puede causar deshidratación. Además, Pepperoni es alto en grasas saturadas, que aumentará la inflamación en el cuerpo.

Dígale adiós a los mariscos mientras está enfermo, especialmente si quiere evitar irritar sus senos. Los camarones y la mayoría de los otros mariscos contienen compuestos que desencadenan la liberación de la histamina, que exacerbarán los sentimientos de congestión y congestión.

No importa cuánto ame, con un enlace o dos, es posible que desee esperar hasta que se recupere para comer salchichas. La combinación de grasas saturadas y sodio es un doble golpe cuando se trata de respuestas inflamatorias. La adición de nitritos significa el potencial de un dolor de cabeza posterior al festejo, que se sentirá mucho peor si ya está enfermo.

Debe descansar cuando esté enfermo, no intente empujar con la ayuda de bebidas energéticas cargadas de cafeína. Eliza Savage, MS, RD, CDN recomienda evitar tanto el alcohol como la cafeína cuando está bajo el clima. "La cafeína excesiva puede deshidratar el sistema, mientras que realmente necesita una tonelada de fluidos para promover la hidratación óptima, aumentar su sistema inmunológico y eliminar el sistema", dice ella. Muchas bebidas energéticas también son altas en azúcar, lo que puede imponer el sistema inmunológico.

Las papas fritas nunca son un alimento que debes comer con abandono, pero es posible que desee ser extra cuidado cuando está bajo el clima. Kerkenbush advierte contra comer cualquier tipo de comida crujiente cuando está enfermo, especialmente si tiene dificultades para tragar, ya que puede irritar su garganta. Las papas fritas de patata también tienen un alto contenido de sodio que puede contribuir a la deshidratación y empeorar los síntomas fríos.

Este bocadillo es otro artículo que debe considerar evitar, especialmente si es su garganta la que le está molestando. Las piezas afiladas pueden ser abrasivas e incómodas, especialmente si ya tiene problemas para tragar. Además, muchos granolas tienen contenidos de azúcar engañosamente altos, que pueden provocar inflamación y malestar sinusal.

Normalmente, las nueces son una adición saludable a su dieta, pero es posible que desee repensarlas de ellos mientras está enfermo. No solo las nueces crujientes tienen el potencial de irritar un dolor de garganta, también contienen altos niveles de histamina. Para evitar irritar sus pasajes nasales, es mejor saltar las nueces hasta que se alivien sus síntomas fríos.

Los alimentos y condimentos fermentados como el vinagre también tienen altos niveles de histamina, lo que los convierte en una opción menos estelar cuando está enfermo. Debido a que la histamina tiene la capacidad de hacer que sus pasajes nasales hinchen y exageren los sentimientos de congestión, es mejor evitar los alimentos ricos en histamina hasta que sus síntomas se aclaren.

Hay una razón por la que las carnes deli pueden permanecer "frescas" durante tanto tiempo: conservantes. Estos complementos no solo son menos que lo ideal nutricionalmente, son una pesadilla si ya está luchando contra un resfriado o la gripe. El doctor Adrienne Yourim recomienda evitar los alimentos procesados ​​porque hacen que el cuerpo sea más susceptible a los virus y la enfermedad.

Mantenga presionado este queso suave, que se sabe que libera histamina en el cuerpo. Una acumulación de histamina puede causar dolores de cabeza, picazón y piel enrojecida, todas las cuales son menos que ideales cuando ya está bajo el clima.

Esa calidad agria que le da al sueñidor su sabor distintivo también es lo que contribuye a su estado como un alimento que es alto en la histamina. Los productos lácteos fermentados tienden a tener altos niveles de histamina, lo que significa un aumento potencial de la inflamación y una nariz uniforme.

Hay varias razones por las que deberías despedir a los escudos fritos, especialmente cuando estás enfermo. Upton aconseja a sus clientes que se mantengan alejados de las papas fritas cuando estén enfermos debido a su capacidad para causar inflamación. Además, si su estómago está molesto, consumir algo grasiento no es el camino a seguir. "Los alimentos altos en grasa tienen mucho más tiempo para digerir y, por lo tanto, pedirle al estómago que trabaje mucho más duro cuando ya es sensible, esto puede provocar reflujo ácido y vómitos", según Lewis.

Puede pensar que beber un refresco es la mejor manera de resolver el malestar estomacal, pero está obstaculizando su sistema inmunológico. El Dr. Luiza Petre nombra soda como uno de los peores alimentos para consumir cuando está enfermo, principalmente debido a su alto contenido de azúcar. "La inflamación se eleva con alimentos y bebidas cargados de azúcar. En realidad debilita sus glóbulos blancos, que son los combatientes de infección de su cuerpo. Dado que su sistema inmunológico está abajo, se mantendrá más enfermo más enfermo", dice.

Las muffins son altas en carbohidratos refinados y azúcar, dos cosas que desea evitar tanto como sea posible cuando está enfermo. El Dr. Petre reconoce que muchas personas anhelan este tipo de alimentos cuando están enfermos, pero enfatiza que los complementen en ellos pueden alargar el tiempo de recuperación. "Estos carbohidratos refinados se descomponen rápidamente en azúcar y, por lo tanto, desaceleran su cuerpo tratando de combatir la infección. Estos aumentan los niveles de inflamación y disminuyen la ralentización severamente a su recuperación", concluye.

Este sustituto de la carne se hace casi completamente fuera de gluten, lo que puede ser extremadamente problemático si tiene algún tipo de sensibilidad a esta proteína de trigo. Como nos dirigimos en15 alimentos que pueden hacerte congestionado., el gluten tiene el potencial de causar inflamación y un aumento en la producción de moco si tiene problemas que lo digieren. Juega a salvo y maneja alejado de Seitan hasta que ya no estés congestionado.

Hay un par de razones por las que debe evitar comer este comensal grapa a toda costa. El queso es alto en grasas saturadas y sodio, que puede contribuir a la inflamación y la deshidratación. Si eso no fue lo suficientemente problemático, el pan blanco con el que está hecho es alto en los carbohidratos refinados que pueden causar un upticático en el azúcar en la sangre e incluso más inflamación. Finalmente, freír el sándwich agrega aún más difícil de digerir la grasa, que puede ser especialmente áspera en un estómago ya sensible.

Un batido cremoso puede sonar como la indulgencia nostálgica perfecta, pero es un serio "no", especialmente si su sistema inmunológico ya está luchando contra una infección. "El helado es lo peor ... ya que combina la grasa, el azúcar y los productos lácteos que generan un mayor estrés y la inflamación en el sistema inmunológico ya comprometido", dice el Dr. Petro. Debido a que el helado lleva el escenario central en la mayoría de los batidos, es mejor evitarlos cuando estás bajo el clima.

Al igual que el vinagre, la causa de la soja es un condimento que debe evitar lo más posible cuando esté bajo el clima. El popular acompañamiento de arroz contiene una cantidad sustancial de histamina debido a la fermentación involucrada en su producción. Además, la salsa de soja tiene altos niveles de sodio, lo que lo hará más vulnerable a ser deshidratado, especialmente cuando ya está enfermo.

Si está deseando albaricoques, apégate a la versión fresca al menos mientras está luchando contra la enfermedad. Las frutas secas tienen niveles mucho más altos de histamina, que irritarán sus pasajes nasales y potencialmente causan dolores de cabeza. La fruta entera también tiene un mayor contenido de agua que la fruta seca, que es una ventaja seria cuando está enferma y predispone a la deshidratación.

La piña es otra comida tropical que eres mejor evitando hasta que te hayas recuperado completamente. La fruta amarilla tiene altos niveles de histamina, un compuesto que puede empeorar algunos de sus síntomas fríos más irritantes. Además, la piña contiene ácido ascórbico, que puede irritar las gargantas doloridas o arañazas.

Pase las almejas hasta que sus síntomas relacionados con el seno hayan mejorado. Estos mariscos de tamaño mordida son potentes liberistas de histamina, lo que significa que su cuerpo creará más del compuesto que causa congestión cuando consume almejas. Y no importa lo que hagas, asegúrese de decir que no a las almejas fritas, que se cargan con la grasa difícil de digerir y la inflamación, lo que causa el empanizado.

Otra criatura del mar que se evita mejor mientras estés estornudando, tosiendo y espolvoreando. Al igual que las almejas, las vieiras se consideran liberas de histamina, lo que significa que hará que su cuerpo produzca más de las cosas. Es mejor reducir la cantidad de histamina que produce su cuerpo cuando está enfermo para evitar la inflamación y la congestión.

Las ostras pueden ser un afrodisíaco conocido, pero tienen poco poder cuando se trata de curar un resfriado común. De hecho, los mariscos del tamaño de un bocado pueden empeorar sus síntomas fríos porque contienen un compuesto que estimula la producción de histamina en el cuerpo. La histamina tiene el potencial de hacer que las narices de mojado empeoren, así que evite las horas felices de ostras hasta que sus senos estén a la par.

¿Un culpable liberador de histamina menos probable? Germen de trigo. Si bien esta parte de la planta de trigo contiene la mayoría de los nutrientes y vitaminas, también tiene el más alto nivel de histamina. Debido a que este compuesto puede empeorar los síntomas fríos, como las narices y la congestión de los líquidos, es mejor evitar el germen de trigo mientras se siente bajo el clima.

Estos peces pueden ser pequeños, pero son poderosos liberistas de histamina, que son malas noticias cuando estás congestionado y tratando de que tu nariz deje de correr. Peor aún, una de las formas más populares de comer anchoas está en la cima de la pizza, que es uno de los peores alimentos que puede comer cuando está enfermo. Entre la inflamación, causa que el queso y la salsa de tomate liberador de histamina, lo último que necesita es otra fuente importante de histamina como un cobertura.

Otro pez pequeño con una dosis importante de histamina, las sardinas son algo que debe evitar cuando está tratando con la congestión del seno y una secreción nasal. Según la Autoridad de Alimentación de Nueva Gales del Sur, las sardinas tienen altos niveles de histidina, que se pueden convertir en histamina en presencia de ciertas bacterias y a lo largo de la fermentación.

Mackerel es otro tipo de peces que necesita para saltarse cuando está enfermo o tratando de reducir el nivel de la histamina que ingesta.La Academia Americana de Alergia Asma e Inmunología. Solteros fuera de la caballa como uno de los tipos de peces más propensos a causar toxicidad de histamina.

¡Espere en los tacos de pescado! Mahi Mahi, que con frecuencia hace una aparición en tacos, es otro pez queLa Academia Americana de Alergia Asma e Inmunología. Los nombres son particularmente altos en la histamina. Mantenga presionado hasta que se sienta mejor o sus senos pueden pagar el precio.

Ni siquiera pienses en elegir el arenque ahumado para superar tu próximo bagel. El arenque es otro pez con el potencial de causar la toxicidad de la histamina de acuerdo conLa Academia Americana de Alergia Asma e Inmunología.. Las variedades ahumadas contienen niveles más altos de sodio, lo cual es otro negativo importante cuando está enfermo y en riesgo de deshidratarse.

¡No hay guacamole hasta que tus senos se despeden! Desafortunadamente, esta fruta grasa es rica en histaminas, lo que significa consumir amplias cantidades de tostadas de aguacate podría hacer que su moqueo sea aún peor. Además, el contenido de alta grasa puede ser difícil de digerir si su estómago está inquieto.

La berenjena es una verdura aparentemente inocente que viene con un secreto sucio: tiene un contenido de histamina super alto. Como resultado, la batería de berenjena puede hacer que sus pasajes nasales se hinche y exacerban los sentimientos de congestión. Hagas lo que hagas, evite comer la berenjena parmesana cuando estés enfermo porque las adiciones de queso y empanado están seguros de desencadenar la inflamación.

La espinaca es un superfood de Bonafide, rico en hierro, vitamina C, vitamina K ... e histamina. Desafortunadamente para Popeye y todos los compañeros amantes de la espinaca, el verde frondoso es un no-go cuando estás luchando con la congestión sinusal y una secreción nasal.

Estas nueces son normalmente un gran bocadillo, pero es posible que desee aliviarlas cuando esté enfermo. Los anacardos tienen un alto nivel de histamina, que son malas noticias cuando está tratando con los síntomas fríos más comunes. Además, Kerkenbush advierte a los clientes que eviten comer nueces con dolor de garganta, ya que las piezas dentadas pueden sentirse abrasivas e irritantes.

Los mejillones son otro importante, no, cuando está luchando contra una congestión fría, gripe o sinusal. Son parte de la familia de los mariscos y, en consecuencia, contienen un compuesto que aumenta la cantidad de histamina liberada en su cuerpo. Para evitar irritar sus pasajes nasales, mantenga presionado el festejo de los mejillones hasta que se sienta bien como nuevo.

Kombucha es un favorito entre los nutricionistas y los expertos en bienestar holísticos, pero no es algo que lo intente cuando esté enfermo. Muchos de los beneficios para la salud de Kombucha provienen de su proceso de fermentación, que también causa que el nivel de histamina en la bebida aumente. A menos que desee experimentar más congestión, mantenga presionado la bebida de burbujeantes hasta que pueda respirar fácilmente.

Pase las fechas, especialmente las secas, cuando se siente bajo el clima. Las fechas secas tienen niveles más altos de histamina debido al proceso de preservación. Las fechas también tienen uno de los más altos contenidos de azúcar de todas las frutas, que es un gran problema cuando su cuerpo está luchando contra una infección. Según Mimkha, el azúcar causa inflamación que debilita los glóbulos blancos de su cuerpo y te hace más susceptible a la enfermedad.

Este favorito de Southern es un grave que no se trata de comer para la máxima inmunidad. Como parte de la familia de los mariscos, los cangrejos también son potentes liberadores de histamina. Y mientras que los cangrejos generalmente se hierven, el palo a los lados de las costillas que los acompañan a menudo se llena con carbohidratos simples y grasas saturadas, las cuales desencadenarán la inflamación.

Las Figs son generalmente una forma saludable de agregar vitaminas y minerales adicionales a su dieta, pero cuando está enfermo, es mejor evitarlos. Las figuras secas, en particular, contienen altos niveles de histamina, que pueden empeorar algunos de sus síntomas fríos más irritantes, como una secreción nasal o un dolor de cabeza.

Estas ciruelas secas son una cura conocida de estreñimiento, pero si está tratando con cualquier otra enfermedad corporal, es mejor sacar las cirugenes de la ecuación. Tienen altos niveles de histamina, que pueden irritar más a su nariz y causar más molestias relacionadas con el frío.

Si crees que disfrutar de algunos de tus alimentos fritos favoritos te hará sentir mejor cuando estás enfermo, es hora de reconsiderar. "Los alimentos grasos causan inflamación y, por lo tanto, suprimen el sistema inmunológico", dice el Dr. Edison de Mello, MD, Ph.D. Espera para tratarse hasta después de haber hecho una recuperación completa.

Podrían ser su comida favorita de la barra, pero las licitaciones de pollo ciertamente no son una de las mejores opciones de su cuerpo cuando se trata de la infección, combatir el combustible. Según Mimkha, la grasa tarda más en digerir que los carbohidratos o la proteína y puede ser difícil de romper cuando sufre de problemas de GI como un malestar estomacal. Incluso si no se siente náuseas, se sabe que los alimentos grasos como las licitaciones de pollo causan inflamación, lo que debilitará su sistema inmunológico.

Los palitos de pescado deben mantenerse a una memoria distante, de la infancia, al menos hasta que se sienta mejor. Entre un bateador que es rico en carbohidratos simples y una etapa en la freidora, los palitos de pescado son una receta para la inflamación y, en consecuencia, una mayor cantidad de tiempo de recuperación.

Este popular aperitivo toma una inflamación, causa de la inflamación, la mozzarella, las capas, en el empanizado, lo que es altamente carbohidratos simples que aumentan aún más la inflamación, y lo arrojan en un IVA de aceite, un tercer alimento inflamatorio. La salsa marinara que a menudo viene como un condimento está hecho con tomates ricos en histamina que son otra razón por la que debe evitar comer palitos de mozzarella saucy cuando está enfermo.

A todos les gusta una buena rebanada de pastel de cumpleaños, pero deberías aguantar las celebraciones y la masa hasta que te sientas mejor. "Sin duda, una comida con la que aconsejaría que los clientes se mantengan alejados de cuándo están enfermos, se agrega el exceso de azúcar y los carbohidratos refinados", dice Kimszal. Los pasteles están hechos con mucha harina blanca y azúcar, lo que lo convierte en lo peor de lo peor.

Si está buscando una manera de hacer que el pastel sea aún más inflamatorio y potencialmente peor para su sistema inmunológico, no busque más. Las donas, especialmente las heladas, son altas en azúcar y los carbohidratos refinados. Si eso no fuera lo suficientemente malo, la freír la masa agrega una tonelada de grasa, lo que contribuye aún más a la inflamación.

Atejete el palo de mantequilla, especialmente cuando está enfermo. La mantequilla es alta en grasas saturadas, que aumentará la inflamación y dificultará su sistema inmunológico. Además, según el Dr. de Mello, los productos lácteos pueden espesar el moco en su sistema respiratorio superior, que es lo último que desea cuando está enfermo.

Sostenga en los bucles de frutas, trix y capitán crisis. Los cereales de desayuno como estos son altos en azúcar y carbohidratos refinados, ambos de los cuales son inflamatorios y lo llevarán a sentirse peor por más tiempo. Una vez que viertes la leche en la parte superior, estás agregando productos lácteos que engrosan de moco a la mezcla que no harán tus sinusos ningún favores.

Los cangrejos también son miembros de la familia de los mariscos y, en consecuencia, son los liberadores de histamina conocidos. Cuando está enfermo, lo último que desea en su sistema es una afluencia de histamina, lo que hará que los tejidos en su nariz se hinchen y empeoren todos los síntomas de la nariz y el seno.

Es hora de detener el mito perpetuando que beber jugo de frutas cuando estás enfermo, de alguna manera, te ayudará a recuperarse mágicamente. Aunque la mayoría de los jugo contienen amplias cantidades de vitamina C de impulsión inmunitaria, también está lleno de azúcar, que causará la inflamación y debilitará las respuestas del sistema inmunológico de su cuerpo. Si realmente está deseando un vaso, intente diluir el jugo con agua para bajar la cantidad de azúcar que está consumiendo.

Si desea saber qué debe comer para mejorar su inmunidad, eche un vistazo a nuestra lista de17 Boosters inmunitarios mejor que Emergen-C.

Los panecillos son casi solo una sirviendo masiva de carbohidratos refinados, que su cuerpo se convertirá rápidamente en azúcar inductores de inflamación. Difundir el queso crema en su panecillo agregará incluso más inflamación a la ecuación, gracias al alto contenido de grasa saturado de Schmear.

No importa cuánto te enciertas en este crustáceo, es mejor hacerlo cuando te sientes en tu juego A. Las langostas son otro ejemplo de los liberadores de histamina, que es lo que quiere evitar cuando está enfermo. Si lo hace para elegir disfrutar mientras aún está bajo el clima, evite emparejar su comida con mantequilla porque se sabe que el alto contenido de grasa saturado desencadena la inflamación.

Nunca es una buena idea envolver su burrito en una de esas tortillas de harina de gran tamaño, pero es especialmente problemático cuando está enfermo y tratando de sentirse mejor. Las tortillas de harina están llenas de carbohidratos sin refinar, que desencadenarán la inflamación en su cuerpo y debilitarán la respuesta de la glóbula blanca a la enfermedad.

Estas bebidas festivas combinan dos cosas que son terribles para su sistema inmunológico: alcohol y azúcar. "Lamento que el cóctel antes de la cena cause una inflamación adicional que deje sus glóbulos blancos, incluso más débiles y desaceleran el proceso de curación de su cuerpo", explica el Dr. Petre. Dado el contenido de azúcar altos de Margaritas, son uno de los peores cócteles que puedes elegir cuando estás enfermo y tratando de evitar los alimentos inflamatorios.

No importa lo pequeños que sean, los cupcakes todavía están cargados con más azúcar de lo que necesita. Mientras que el azúcar extra nunca es un hecho, es aún más grande, no es cuando estás bajo el clima y tratando de evitar los alimentos que desencadenan la inflamación. Mantenga en la dulce cosas para que pueda sentirse mejor más rápido.

Esto no debería ser un shock para ti. Como su nombre lo indica, los macarrones y el queso combinan dos alimentos, ambos son extremadamente problemáticos para su sistema inmunológico. El queso es alto en grasas saturadas y puede causar que el moco en su sistema respiratorio superior se espese. Los macarrones son altos en carbohidratos refinados, que desencadenan la inflamación, así como el gluten, lo que también puede aumentar la inflamación si tiene alguna sensibilidad subyacente a ella.

Como la mayor parte de sus contrapartes de postre, el pastel está lejos de un alimento enfermo ideal. De hecho, es una de las peores cosas que puedes comer cuando estás enfermo porque, sin lugar a dudas, conducirá a la inflamación. Entre el llenado y la corteza, el pastel contiene una cantidad abundante de azúcar y carbohidratos refinados, ambos se traducirán en una respuesta inflamatoria importante. Para empeorar las cosas, la mayoría de los pasteles están hechos con amplias cantidades de mantequilla, que solo aumentarán a la situación de la inflamación.

Otra generadora nutricional. Como explicamos en15 alimentos que pueden hacerte congestionado., la carne roja puede empeorar la congestión contribuyendo a una acumulación excesiva de moco. Si eso no fuera lo suficientemente malo, muchas hamburguesas están fritas, que se alberga su inflamación, causando contenido de grasa. Finalmente, al emparedar la hamburguesa entre un bollo hecho con harina blanca, se crea más inflamación porque el pan se descompondrá rápidamente en azúcar en su cuerpo.

Si bien Agave puede considerarse un edulcorante más saludable que el azúcar, no hay nada sano sobre el consumo de muchas cosas, especialmente cuando está enfermo. "Mientras está enfermo, el azúcar disminuye su respuesta inmune, impidiendo la capacidad de su cuerpo para combatir la infección", explica Bess Bers Berger, RDN, CDN, CLT. Debido a que el agave es básicamente el azúcar en línea recta, debe evitarlo hasta que se sienta a la par.

Es posible que tenga la tentación de alcanzar una caja de saltines en el momento en que comienza a sentirse un poco apagado, pero esto está lejos del mejor movimiento. La mayoría de las galletas están hechas con harina refinada, lo que significa que se convertirán rápidamente en azúcar cuando los digieran. "El azúcar reduce la efectividad de su sistema inmunológico", dice Berger. En consecuencia, es mejor mantenerse en los carbohidratos simples, especialmente cuando su sistema inmunológico ya está gravado.

Diferentes bocadillos, la misma idea. La mayoría de los pretzels están hechos con harina refinada, lo que significa que están en la vía rápida para convertirse en azúcar en su cuerpo una vez que termine de tragarlos. Para agregar insulto a la lesión, los bocadillos crujientes como los pretzels tienen el potencial de irritar el revestimiento de su garganta o empeorarlo si ya lo está molestando.

Su cobertura favorita de panqueques tiene que ir, al menos mientras intenta recuperarse del frío o la gripe. El jarabe de arce es casi todo azúcar, lo que significa que está destinado a aumentar la inflamación en su cuerpo y debilitar su sistema inmunológico.

La hermana pequeña inocente de la helada no es realmente tan inocente después de todo. Al igual que el helado, el yogur congelado se hace con productos lácteos que tiene el potencial de espesar moco y empeorar la congestión. Para compensar el menor contenido de grasas, muchas marcas agregan azúcar extra a sus yogures congelados, que es exactamente lo que no quiere su sistema inmunológico. "Los azúcares agregados savan su energía y suprimen el sistema inmunológico", dice Savage.

No nos estamos negando en un día promedio, la cebada es una opción de comida saludable. Es alto en fibra, vitaminas y minerales, y debido a que es un carbohidrato sin refinar, no se traducirá de inmediato en azúcar en su cuerpo. Sin embargo, si tiene algún tipo de sensibilidad al gluten, la cebada puede desencadenar una respuesta inflamatoria, especialmente cuando está enfermo. Juega a salvo y espere a comer este grano sano hasta que estés totalmente recuperado.

No te preocupes, no todo está fuera de los límites cuando estás en cama. Si desea saber lo que debe comer, tenemos una lista de13 alimentos para comer cuando estés enfermo..