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Del mismo modo que estamos obsesionados por lo que continuamentecocineros profesionales son las que escogen para cocinar en casa, Estamos igual de obsesionado con lo que los entrenamientos entrenadores profesionales utilizan personalmente para ponerse en forma, e inclusoperder su propio peso. Después de todo, teniendo en cuenta su conocimiento previo de la biomecánica y el cuerpo humano, sin duda saben un secreto increíbleejercicio trucos para perder peso rápido que el resto de nosotros simplemente no son conscientes de, ¿verdad? Bueno, no necesariamente. De acuerdo con un montón de los mejores entrenadores, ellos no hacen nada es probable que no lo ha intentado, ya sea el tipo de cardio, entrenamiento de fuerza, o incluso el derecho de ejercicios de estiramiento. Leer durante unos salida al peso entrenamientos de pérdida que los entrenadores confían en. Y para más información sobre la pérdida de peso, asegúrese de que está consciente deEl único entrenamiento que puede cambiar su forma del cuerpo, según un Top Trainer.

"Si yo estoy tratando de bajar de peso, yo prefiero hacer sesiones de entrenamiento de fuerza que afectó a todo el cuerpo", dice Tim Liu, C.S.C.S., un entrenador de fitness y la nutrición basada en Los Ángeles y un contribuidor a comer esto, no eso! "Se quema más calorías que otras formas de ejercicio, y ayuda a mantener la masa muscular, lo cual es importante si se quiere mirar delgado y tonificado." Para un gran ejemplo de una rutina de fuerza de todo el cuerpo, verEl 10 Minuto entrenamiento de todo el cuerpo que va a transformar su cuerpo rápido.

Si usted nunca ha oído hablar de "cardio en ayunas," saber que es exactamente lo que parece: Se refiere a hacer ejercicio con el estómago vacío, y por lo general significa obtener en su sesión de sudor antes de comer sudesayuno. También es la forma preferida de ejercicio de pérdida de peso de Noam Tamir, C.S.C.S., fundador y entrenador en elTS fitness. "Habiendo entrenado para una competición físico, [Sé] uno de los cambios que puede hacer a inclinarse hacia fuera es cardio de estado estacionario de la mañana", explicó aRevista masculina. Tamir dice que usted debe apuntar para 30 a 60 minutos a una caminata o trote ligero antes del desayuno para maximizar su pérdida de peso, y al esfuerzo de más o menos 60%.

"Los alpinistas son grandes porque trabajan todo el cuerpo desde una perspectiva cardiovascular y muscular", Ashley Edwards, un entrenador personal con Fit2DaBeat LLC,dijo recientemente a desfile. Son un ejercicio de pérdida de grasa increíble, dice, y se puede considerar que un bono que le ayudará a ganar la fuerza y ​​la estabilidad, mientras que el trabajo de su núcleo. Su consejo es hacer 20 por día durante 5 días a la semana a medida que tratan de perder peso.

Los estudios han demostrado queformación de unidades (Interview) de intervalo de alta intensidad pérdida de un 29% más grasa que más ejercicios de intensidad moderada, Por lo que no es ningún secreto que algunos entrenadores usarían el entrenamiento de intervalo como su salida al entrenamiento de pérdida de peso. En resumen, usted quema más energía en una ventana más estrecha de tiempo. "HIIT es muy eficaz, ya que produce algo que se llama EPOC (exceso de post consumo de oxígeno),"Jill Anzalone, Grupo de fitness y entrenador personal, explicaron a Parade. "Esto significa que se mantiene quemando calorías, incluso después de que el entrenamiento ha terminado."

Chris Pabón, Con un entrenadorFlexIt.Fit, Dicho desfile que su salida al peso de entrenamiento de pérdida fue de yoga, debido a que los beneficios del yoga se extienden a todos los tipos de ejercicios que se pueden hacer y hacer que todo sea más eficaz. "Se le enseña a controlar su cuerpo, su respiración, y realmente enfocar su mente en la tarea en cuestión,", es citado diciendo. Yoga, que indica, es la marea ejercicio que levanta todos los barcos. Si todavía no estás vendido en hacer yoga, asegúrese de que conoce elUna increíble efecto secundario de hacer yoga, según un nuevo estudio.