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Probablemente todos hemos escuchado el dicho "unmanzana Un día mantiene alejado al médico, ", pero ¿debemos creerlo? Aunque no quiera dejar de dejar completamente de ver a sus médicos una vez que recoja el hábito de comer manzanas con regularidad, el proverbio definitivamente estaba en algo cuando se trata deBeneficios de manzanas y salud.. Similar acomiendo plátanos Todos los días, los efectos secundarios positivos de comer manzanas de forma consistente son de gran alcance a lo largo de su cuerpo y mente. Es un hábito que su cuerpo definitivamente lo agradecerá, podrás sentirlo y verlo.

Si se pregunta si esos cambios positivos que está viendo pueden atribuirse a su hábito alimentario de Apple, probablemente puedan. Estos son los efectos secundarios de comer manzanas, regularmente pueden tener en usted, y para obtener más consejos saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

No hay nada como encontrar un bocadillo que pueda ayudar a iniciar suObjetivos de pérdida de peso, y las manzanas son definitivamente que. La razón de esto es que están llenos de dos cosas que ayudan a mantenerte más llenos por más tiempo.fibra y agua. De acuerdo aun estudio publicado enApetito, individuos que comieron rebanadas de manzana antes de una comida.fieltro y comió un promedio de 200 calorías menos que aquellos que no comieron rebanadas de manzana. Esa es una buena señal para aquellos de nosotros tratando de perder peso, y definitivamente, una razón para probar las manzanas.

Para obtener aún más bocadillos de llenado, echa un vistazo a nuestra lista de14 bocadillos saludables que realmente te harán sentir lleno.

Ahora, esto es interesante. A pesar de que los estudios hasta ahora solo se han hecho en animales, los resultados también son prometedores para los humanos. AEstudio 2019 en ratas publicadas en elNutrición clínica experimental. encontrado una conexión entre Quercetin, que se encuentra en las manzanas, y esEfectos neuroprotectores en la mente..

¿Entonces, qué significa esto? Para descomponerlo, parece que los contenidos de Apple ayudan a las neuronas en el cerebro que se mantienen vivos y continúan funcionando, lo cual es un trabajo extremadamente importante, y definitivamente una razón para comenzar bocadillos en las manzanas.

Aquí estáLo que le pasa a tu cuerpo cuando comes una manzana todos los días..

Comer manzanas también puede ayudar aAumenta tu sistema inmunológico, algo que es tan crucial para hacer, especialmente en una pandemia de salud global. Nuevamente, es la quercetina que tenemos que agradecer esto, que se encuentra en la piel de la manzana. No solo funciona paraFortalecer el sistema inmunológico., pero también se ha visto parareducir la inflamación, así que asegúrate de no cortar la piel antes de comer.

Aquí estánManeras instantáneas de reducir su inflamación, según un médico..

Hay muchosAlimentos que pueden contribuir a un corazón saludable.-Y, aunque las manzanas no se conocen por sus propiedades saludables por el corazón y, a menudo, se dejan de la lista, los beneficios son tremendos. No solo han mostrado manzanasmenor riesgo de enfermedad cardíaca, pero los flavonoides encontrados en las manzanas también estaban vinculados a una20% de menor riesgo de accidente cerebrovascular. Eso es un gran problema. Además, las manzanas contienenfibras solubles, que ayuda a bajar el colesterol, otra victoria para el corazón.

Algo que a menudo se pasa por alto cuando se trata de la salud general es suintestino, pero puede explicar tanto cuando se trata de cómo te sientes día a día. Si está buscando entender el dolor de estómago, la hinchazón, el estreñimiento, el intestino debe ser el primer lugar que se ve.Pectina, se ha visto un probiótico que tiene beneficios directos cuando se trata de mantener un intestino saludable, se encuentra en las manzanas. Entonces, si estás buscando una razón para subir al tren de Apple, esto es todo.

Las manzanas podrían ser la clave para protegerse de el desarrollo del cáncer. Especialmente si eres fumador o somos uno, comer regularmente las manzanas podrían desempeñar un papel enPrevención del cáncer de pulmón los estudios han demostrado.Escuela de Salud Pública de Harvard Dice "Los fitoquímicos y la fibra en las manzanas tienen efectos antioxidantes que pueden proteger el ADN de una célula del daño oxidativo, que es un precursor del cáncer". No hay duda de que agregar manzanas a su lista de compras es el movimiento.

Aquí están los15 Pantalla de despensa de invierno más saludable para agregar a su lista de compras también.

Solo comer algunas manzanas por semana ha demostrado tener unImpacto positivo en reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Sin embargo, comer una manzana todos los días puede tener aún más un impacto.Los estudios han demostradoque aquellos que comieron un diario de manzana bajaron el riesgo de desarrollarseDiabetes tipo 2 en un 28% en comparación con los que saltaban en la fruta.

Una cosa a ser cautelosa, especialmente cuando comer manzanas de forma consistente es cualquier tipo de alergia a la fruta. Aunque poco común, algunas personas han experimentado.Varios síntomas de alergia Como colmenas, erupciones o lengua o garganta picazón. Si ha experimentado alguna de estas condiciones, debe consultar a su médico de inmediato, ya que puede que no sea seguro continuarComer manzanas.

La fibra en la manzana juega un papel enorme enbajando los niveles de colesterol en el cuerpo.Los estudios han demostrado que beber jugo de manzana no tiene el mismo efecto en el colesterol como comer toda la fruta, líder de científicos a creer que son las fibras solubles que son tan cruciales enbajando el colesterol. Así, omita el jugo de manzana y comience a cortar esa manzana en lugar de su refrigerio diario, así como estos17 alimentos que disminuyen el colesterol..

Si tiene asma, cuidar a una manzana cada día podría ayudar a mejorar sus síntomas.Un estudio fue realizado en la revistaAvances en nutrición Con más de 68,000 mujeres, y se descubrió que aquellos que comían la mayoría de las manzanas tenían el menor riesgo de asma. Específicamente, encontraron que comer15% de una manzana grande traducida a un 10% más bajo de riesgo de desarrollar síntomas asmáticos. Esa es una diferencia bastante dramática.

Cuando dijimos que las manzanas pueden cambiar la forma en que miras, no estábamos hablando de la pérdida de peso. Eso es correcto, incluso pueden ayudar ablanquea tus dientes. De acuerdo a unaMÁS UNO estudio, el acto de masticar una manzana tiene un efecto directo en la eliminación de la placa dental y, en última instancia, hacer que sus dientes sean más blancos. Las manzanas son oficialmente las blancas más baratas que hemos visto.

Ahora que le hemos convencido de incorporar a las manzanas a su dieta, ¿por qué no preparar uno de estos25 deliciosas recetas de manzanas?