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Como médico, he estado rascando la cabeza y pensando mucho acerca de lo que en la tierra que podemos hacer para ayudarnos a nosotros mismos a ritmo coronavirus.Una respuesta puede estar en un simple vitamina: la vitamina D. "Si usted es deficiente en vitamina D, que tiene un impacto en su susceptibilidad a la infección", dijoDr. Anthony Fauci, el principal experto en enfermedades infecciosas de la nación. "Así que no me importaría recomendar, y lo hago a mí mismo tomando suplementos de vitamina D".Siga leyendo hasta el final para ver si necesita más de esta importante vitamina, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguramente señales que ya has tenido coronavirus.

"Los niveles bajos de vitamina D pueden poner a las personas en riesgo de desarrollar COVID-19, de acuerdo con un nuevo estudio realizado por Servicios de Cuidado de la Salud y Leumit Azrieli Facultad de Medicina de la Universidad de Bar-Ilan," informa elJerusalem post. "El principal hallazgo de nuestro estudio fue la asociación significativa de bajo nivel en plasma de vitamina D con la probabilidad de infección COVID-19 entre los pacientes que fueron evaluados para COVID-19," los investigadores. "Además, el nivel bajo de vitamina D se asoció con el riesgo de hospitalización debido a COVID-19 infección".

¿Ha pensado en vitamina D? Hasta un 60% de la población de Estados Unidos se estima que tienen niveles bajos de vitamina D. ¿Podría ser uno de ellos? En caso de considerar un suplemento de vitamina D? Empecemos con lo básico.

La vitamina D es una vitamina esencial esencial, ya que nuestro cuerpo no puede existir sin él. Hay dos formas de vitamina D:D2 yD3.

• La vitamina D2 proviene de la dieta se encuentra en el pescado azul, las yemas de huevo, la carne roja, hígado, algunas grasas para untar, y los cereales fortificados. La ingesta dietética de vitamina D2 es de vital importancia ya que no podemos sintetizar esto en nuestros cuerpos. Muchas personas simplemente no les gusta comer estos alimentos, y no toman en suficiente vitamina D2.
• La vitamina D3 se hace en la piel en respuesta a la radiación de la luz solar UVB. Sin embargo, muchos de nosotros también son deficientes en esto también. Esto ocurre especialmente en el invierno, cuando los días son cortos y oscuros. Además, el uso del factor SPF 30 de protección solar-imperativo para el cáncer de piel protección reduce la absorción de la piel de UVB por 95%.

Puede que no sea una coincidencia quela gripe estacionaly otras infecciones respiratorias pico en los meses de invierno.

50%del mundo son deficientes en vitamina D. Afecta a mil millones de personas en todo el mundo. ¿Cómo podría ser esto? He aquí una lista parcial de las razones:

• Socio-cultural - Menos personas trabajan al aire libre en estos días durante largos períodos. Además de los hábitos alimenticios de la gente han cambiado.
• Color de piel -Los mayores cantidades de melanina en la piel más oscura absorben mayores cantidades de UVB. De piel más oscura que la gente necesita más exposición UVB que personas de piel más justo para lograr niveles adecuados de vitamina D.
• Personas mayores - En los EE.UU,60%de las personas en los asilos de ancianos y57%en el hospital son deficientes en vitamina D. Sólo pueden salir a la calle con poca frecuencia, tienden a usar ropa de manga larga, y cubrir más-además de que pueden tener un pequeño apetito o comer una dieta pobre.
• Los bebés, niños, mujeres embarazadas y en período de lactancia - Todos ellos han aumentado los requerimientos de vitamina D y la ingesta pueden no coincidir con la demanda.

La vitamina D tiene dos funciones importantes:

1. Calcio y Fósforo Metabolismo

Vitamina Daumenta los niveles sanguíneos de calcio y fósforo. También regula osteoblástica (formador de hueso) y osteoclástica (hueso de limpieza de) la actividad. Se utiliza para prevenir y tratar la osteoporosis. Sin embargo, no se aconseja megadosis de vitamina D. Se debe utilizar dentro de la dosis recomendada.

2. Apoyo mecanismo de defensa del cuerpo contra la infección

La vitamina D tiene muchos efectos complejos sobre los mecanismos de defensa del cuerpo. Desempeña un papel en el mantenimiento de lala función de barrerade la piel y en otras superficies de las células epiteliales. También está implicado eninmunidad innata- esto es la capacidad de su cuerpo para reconocer y destruir un organismo invasor. La vitamina D también desempeña un papel enInmunidad adaptativa- la forma en que su cuerpo produce una respuesta de anticuerpos.

Se está acumulando evidencia de la salud de los riesgos potenciales asociados con niveles bajos de vitamina D. Hay que subrayar que estos son observacionales estudios estudios que los datos del informe que han sido recogidos en poblaciones específicas / situaciones y que sólo porque se han observado estas estadísticas, eso no prueba la causalidad. Se necesita más investigación. Sin embargo, los vínculos entre los niveles bajos de vitamina D, y muchas enfermedades diferentes siguen siendo pertinentes y de gran interés para la salud pública.

En2017, el periódicoMás uno, informó un metanálisis de 26,916 participantes, con respecto a la vitamina D y la mortalidad. Los autores concluyeron que las personas con bajos niveles sanguíneos de vitamina D-sin 30 nmol / l tenían una mortalidad significativamente mayor que aquellos con niveles recomendados de 75-99.9 nmol / l.

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Se ha informado de la deficiencia de vitamina D:

• Para aumentar el riesgo de cáncer de pecho, próstata e intestino, en un 30-50%.
• Aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular. La vitamina D estimula la producción de óxido nítrico y ayuda a prevenir el estrés oxidativo. Parece que hay un vínculo entre los niveles bajos de vitamina D y la presión arterial alta. La vitamina D puede tener un efecto anticoagulante. También puede tener un papel en el reversión de la aterosclerosis.
• Para aumentar el riesgo de inicio de la diabetes. La deficiencia de vitamina D se asocia con la resistencia a la insulina, y con la función de células pancreáticas.
• Para efectuar la función cerebral. La vitamina D funciona un neurotransmisor y también tiene un papel protector para el tejido cerebral. La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con un mayor riesgo de depresión, enfermedad de Alzheimer y epilepsia.

De nota, otrosestudioshan informado una reducción de la mortalidad en personas que toman suplementos de vitamina D.

1. Comer alimentos ricos en vitamina D, como peces grasos (atún, salmón); Alimentos fortificados con vitamina D, como algunos productos lácteos y cereales; queso; huevos (las yemas); hígado de carne y cualquiera deestas.
2. Exponga su piel a la luz solar, sin protector solar. Para personas de piel clara de 15 a 20 minutos por día. Para personas de piel oscura de 20 a 40 minutos por día.
3. Considere tomar un suplemento de vitamina D.

La Clínica Mayo "recomienda que los adultos obtengan al menos la RDA de 600 UI. Sin embargo, 1,000 a 2,000 UI por día de vitamina D de un suplemento es generalmente seguro, debe ayudar a las personas a lograr un nivel de vitamina D adecuado, y puede tener adicional beneficios de la salud."

Para la gran mayoría de las personas, si toma suplementos de vitamina D dentro de los niveles recomendados, es seguro. Sin embargo, al igual que con cualquier nuevo medicamento / suplemento regular, si tiene alguna condición médica o toma otros medicamentos, se recomienda encarecidamente para discutir esto con su médico con anticipación. Es posible tener un análisis de sangre para verificar sus niveles de vitamina D, sin embargo, rara vez se considera necesario ser necesario.

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La vitamina D es bien tolerada y los efectos secundarios son poco frecuentes. Los efectos secundarios más comunes son las erupciones cutáneas o la urticaria, aka colmena. El efecto secundario más grave es la hipercalcaemia: un nivel de calcio elevado, pero esto solo es posible cuando toma altos niveles de vitamina D durante largos períodos y es muy raro. Si ya sabe que ya tiene altos niveles de calcio, no inicie los suplementos de vitamina D.

Signos / síntomas de toxicidad de vitamina D incluyen

• Anorexia
• Vómitos
• Fatiga
• Debilidad
• Sed
• Frecuentemente pasando la orina
• Estreñimiento

Si toma suplementos de vitamina D y desarrolla estos síntomas, debe ver a su médico sin demora.

No tome suplementos de vitamina D si tiene:

• Hipercalcemia (demasiado calcio en su sangre)
• Enfermedad renal grave
• Cálculos renales
• Enfermedad del corazón - y / o tomar digoxina
• Sarcoidosis
• Alergia a la vitamina D, o cualquier producto de vitamina D.
• Otras alergias: algunas gotas de vitamina D contienen aceite de maní, aspartamo y otras sustancias, como colorantes y tintes de alimentos. Compruebe los ingredientes del producto con cuidado.
• Consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento.

• Anticonvulsivo - Enzyme-induciendo por ejemplo. carbamazepina, fenitoína, topiramato y no enzima induciendo por ej. Gabapentina, lamotrigina
• Benzodiazepinas - p.ej. Diazepam, nitrazepam
• Esteroides - p.ej. prednisolona tomada por la boca
• Digoxina - Existe un riesgo de toxicidad de digoxina.
• Colestiramina - Esto evita la absorción de la vitamina D.
• Actinomicina -Este inhibe posiblemente la absorción de la vitamina D del intestino.
• Imidazol - Esto inhibe la activación de la vitamina D en el riñón.

Esta lista no es exhaustiva. Si toma medicamentos regulares, siempre consulte con su médico o farmacéutico antes de comenzar a tomar medicamentos adicionales.

• La vitamina D está disponible como una tableta, cápsula, gel suave o como gotas.
• Elija la preparación / marca que se adapte a usted mejor y la dosis recomendada correspondiente. No hay beneficios de tomar dosis grandes de vitamina D y esto puede ser perjudicial, por lo que no se sienta tentado a exceder la dosis recomendada.
• Tenga cuidado porque no todos los productos de vitamina D contienen la misma cantidad de vitamina D - colecalciferol. En unoEstudio de 2013, publicado en elDiario de la Asociación Médica Americana, los investigadores probaron varias marcas de vitamina D y encontraron la potencia de Cholecalciferol variadas de 9 a 146% de la dosis indicada. Solo un fabricante suministró un producto dentro del 90 - 120% de la potencia esperada.

Al elegir un producto de vitamina D, siempre mire la parte posterior del embalaje y verifique que el producto seaUSPVerificado. Esto significa que los productos se han probado rigurosamente y se han verificado los ingredientes.

• Vitamina DLas opciones están disponibles para veganos.
• Tome la vitamina D justo antes de una comida. Esta es una vitamina soluble en grasa y, si lo toma en un estómago vacío, es poco probable que se absorba.
• Generalmente tomas vitamina D una vez al día, ya sea por la mañana o por la noche. Si no desayunas, tome la noche, justo antes de su cena.
• Existe una sugerencia de que la vitamina D puede interferir con la producción de melatonina, aunque no hay evidencia que afecte el sueño, sin embargo, es posible que prefiera tomarlo a la tarde.
• Asegúrate de que siempre beba muchos líquidos.
• Si olvida su dosis diaria, extrañe ese día, y tómelo a tiempo al día siguiente.

Reino UnidocientíficosHan advertido que no debe tomar altos niveles de vitamina D con el fin de prevenir o tratar COVID-19. Sin embargo, algunos expertos están sugiriendo lo contrario.

En una publicación del 2020 de marzo en la revista.NutrientesLos autores revisaron la evidencia médica actual y sugirieron que la suplementación con vitamina D podría reducir el riesgo de influenza, COVID-19 y muertes.

Presentaron evidencia para sugerir que los niveles más altos de vitamina D en la población reducirían el riesgo de infecciones agudas del tracto respiratorio, incluida la influenza, la COVID-19 y la neumonía. También sugirieron que ahora debería comenzar la vitamina D adicional, para elevar los niveles antes del inicio del invierno.

Pero por el contrario, los científicos del Reino Unido advierten que se necesita precaución. La evidencia actualmente disponible proviene de estudios observacionales solo que no prueban la causalidad. Además, los altos niveles de vitamina D pueden ser perjudiciales.

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El tema de la deficiencia de vitamina D y la amenaza de COVID-19 se discutió recientemente en elNew York Times. Llegaron a una conclusión sensata: que aquellos que no pueden obtener suficiente vitamina D de su dieta deben considerar un suplemento de 1000-2000 UI / día.

Me parece que la deficiencia de la vitamina D es tan común, la suplementación es segura, y de hecho puede tener numerosos beneficios comprensibles para nuestra salud general. Esto es algo relativamente fácil que podemos hacer, lo que es probable que sea beneficioso y no perjudicial para nosotros y aquellos que amamos. Ya sea que le ayude o no protegernos de COVID-19 es desconocido, pero tal vez ... ¡Sólo tal vez? Además, para superar esta pandemia a su salud más saludable, no se pierda estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid..

El Dr. Deborah Lee es un escritor médico paraDR Fox Pharmacy Online.