¿Qué es peor: soda regular o dieta?
Que es más saludable: soda regular o dieta? Es una pregunta que los consumidores de mentalidad de salud han estado pidiendo siempre que estos productos hayan estado en estantes de supermercados.
Aunque muchos asumirían los triunfos de dieta, informes recientes recientes de los efectos de los edulcorantes artificiales en el aumento de peso ygrasa del vientre Han dejado a muchas personas rascándose las cabezas.
Aunque uno está lleno de azúcar y productos químicos que dañan la salud, el otro se basa en edulcorantes artificiales e inclusomás Productos químicos para lograr su sabor exclusivo. Entonces, ¿cuál es el menor de los dos males? Cinco de seis expertos en nutrición dicen la dieta. Aunque todos los que hablamos con los que hablamos se vio obligado a elegir un lado, vale la pena señalar que algunos de nuestros expertos todavía se te asignan de ida y vuelta, demostrando cuán difíciles de responder, incluso para responder, incluso para los profesionales de la salud.
Según dietista registrado.Isabel Smith, ¿Qué refresco debes elegir todo depende de tus hábitos de compresión: "Si solo bebes las cosas en una ocasión rara, sugiero la dieta, no hay razón para desperdiciar las calorías", dice ella. "Sin embargo, si se toma a diario, quédate con la variedad regular y endulzada con azúcar". Aunque una lata regular desoda Contiene un diario completo de azúcar, Smith explica que cuando se bebió constantemente durante un largo período de tiempo, los edulcorantes artificiales pueden eliminar la proporción de bacterias intestinales saludables a insalubres, lo que puede afectar la capacidad del cuerpo para mantener un peso saludable. La investigación respalda el consejo de Smith, y algunos artículos incluso apuntan a mecanismos adicionales. Un estudio reciente en la revista.Diabetes proPor ejemplo, encontró que las personas que bebían dos o más sodas de dieta al día experimentaron aumentos de tamaño de la cintura que eran seis veces mayores que los que no son bebedores. Los edulcorantes artificiales engañosamente dulces en las bebidas de dieta engañan el metabolismo en el pensamiento que el azúcar está en camino, pica los niveles de insulina y cambia el cuerpo de una quema de grasa a un estado de almacenamiento de grasa, según los investigadores del estudio.
Dietista registradoLisa Moskovitz Está de acuerdo en que las personas deben elegir sus refrescos de ir a la frecuencia con la que se complacen, pero tiene una perspectiva diferente sobre qué tipos tiene sentido para quién. "Si vas a disfrutar de una vez en un tiempo, ya sea regular o refresco de dieta está bien, especialmente si es menor de una vez a la semana y no más de una lata de 8 onzas", dice Moskovitz. "Sin embargo, a pesar de las denominaciones comunes y numerosas que las bebidas de dieta son malvadas, todavía creo que la dieta es la menor de dos males en comparación con la soda de calorías regulares y vacías", agrega. "Aunque algunos estudios han vinculado a edulcorantes artificiales a un aumento de peso a largo plazo, en este punto, no hay pruebas suficientes para apoyar o prohibir la toma de dietas para beber."
Y luego están aquellos que escogieron un lado en función de su propia experiencia personal. "De ninguna manera, estoy diciendo que cualquier tipo de soda es saludable, pero cuando se trata depérdida de pesoMi experiencia apunta claramente a la dieta soda como la mejor opción ", dice la dietista registrada y el entrenador personal.Tammy Lakatos Shames. "Hora y tiempo de nuevo, los clientes que han cambiado de soda regular a la dieta soda, antes de trabajar conmigo, han bajado kilos con ese ser el único cambio dietético que hicieron".Torey armul, un dietista y portavoz registrado para la Academia de Nutrición y Dietética, lo pone de esta manera: "Guarda una cantidad sustancial de calorías y consume un azúcar significativamente menos simples cuando piensa en dieta sobre regular. Además, décadas de investigación muestran que una lata o Dos de soda de dieta por día son seguros. Es mejor que esté bebiendo una soda dieta y ahorrando calorías para el control de peso o las opciones de alimentos más nutritivos y satisfactivos (como estos50 mejores desayunos de comida para perder peso.) ", Agrega Armul. Además, como dietista registrado y dietista certificado-nutricionista,Ilyse schapiro Notas, "Beber refresco repetidamente puede llevar a un aumento de peso, resistencia a la insulina, diabetes y caries de dientes". Los azúcares agregados también pueden aumentar el azúcar en la sangre, causando fatiga y antojos para más azúcar, segúnLeah Kaufman, un dietista registrado con sede en la ciudad de Nueva York y dietista certificado-nutricionista. "La reemplazo de refrescos de dieta con soda regular finalmente reducirá el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y aumento de peso", dice Kaufman.
Aunque la mayoría de nuestro panel dice que la dieta es la mejor selección, no todas las sodas de dieta son iguales. Para saber cuáles son los mejores para su salud, consulte nuestro informe exclusivo,38 Top Diet Sodas-clasificado!
Credito de imagen:Niloo /Shutterstock.com
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