Good Lifestyle

No hay evidencia científica de que demuestre que las dietas funcionen a largo plazo. Claro, verás resultados rápidos si intenta una especie de dieta de moda, pero no durará mucho.Las dietas no son sostenibles, por lo que es importante aprender hábitos alimenticios saludables a largo plazo.

Comiendo sano es sobre el equilibrio. Se trata de disfrutar de una copa de vino y no sentirse culpables al respecto. Se trata de aprender aComer intuitivamente, escuchando las señales de tu cuerpo, yno adjuntar emociones a cualquiera de tus comidas.Los hábitos alimenticios saludables se pueden cultivar con algunos cambios simples: cambios que no se sentirán abrumadores o restrictivos en su alimentación. Ahora sabemos que la alimentación restringida no funciona, por lo que, en cambio, aquí hay algunos hábitos alimenticios saludables que puede incorporar a la vida diaria que lo llevará más cerca de un estilo de vida más saludable. Y sí, incluso puede ayudar a perder esos molestos.

Snacking es inevitable, ¡todos nos encanta hacerlo! Anhelo un poco de merienda de la tarde (o una mordedura a media mañana entre el desayuno y el almuerzo) no debería ser la razón por la que recurrimos a los alimentos chatarra salados y grasos. En cambio, stock de su despensa conSnacks más sanos realmente disfrutas Las frutas y la mantequilla de maní son obviamente grandes opciones, pero también podrías enganchar palomitas de maíz, nueces o barras de fecha, palitos de queso y crispos de guisantes.

Pila en las verduras! No solo llena su plato rápidamente, sino que también proporciona un montón de nutrientes. Además, son bajos en calorías. Las ensaladas son fáciles, pero también puedes agregarverduras asadas Como coles de Bruselas,brócoli, judías verdes, calabaza, zanahorias y más.

El agua salgadeshidración (Lo que hace que desee comer más), pero también es increíblemente importante para su digestión. Además, si está bebiendo agua durante todo el día, es menos probable que beba otras bebidas azucaradas, como soda y cócteles azucarados. ¿No estás seguro de cuánto necesitas beber? Aquí hay una manera fácil decalcula la cantidad de agua para beber.

Haciendobatidos ¡Es mucho más fácil cuando tienes los suministros a mano! Busque su congelador con algunas de sus frutas congeladas favoritas, o incluso divida algunas frutas congeladas en paquetes de batidos. Un paquete fácil de batidos para fabricar incluye 1/2 plátano, 1/2 taza de bayas y 1 taza de col rizada (embalada libremente). Cuando esté leyendo para un batido, mezcle con 1 taza de leche de almendra sin azúcar y 1 cucharada de mantequilla de maní o 1 cucharada de proteína en polvo. Esto funciona bien como un refrigerio, pero incluso puede estar llenando lo suficiente para una comida!

Los carbohidratos integrales se cargan confibra dietética, Cuál es elLa mejor comida que puedes tener para perder peso.. Intercambiando sus carbohidratos blancos y refinados para los carbohidratos de granos enteros yCarbohidratos complejos En realidad es mucho más fácil de lo que piensas. Puedes encontrar pasta de grano entero, tortillas, pan, galletas y más.

Freír y saltear son formas fáciles de cocinar la cena, pero si no tiene cuidado, puede cargarlo fácilmente con mucho aceite, que pilas en las calorías. En su lugar, asó su cena en el horno en una sartén.Cenas de sartén Son fáciles de tirar juntos y fácilmente en términos de controlar la cantidad de aceite que termina utilizando. Además, son súper sabrosos, y el plato limpio más tarde es mínimo.

RELACIONADO: ¡Tu guía de supervivencia del supermercado final está aquí!

El agua es buena para beber, pero puede aburrirse bastante rápido. Encontrar algunosSeltzers AMOS QUE PUEDE CAMBIAR SU RUTINA DE BEBIDA DE AGUA habituales. Además, al elegir Sofombrando Seltzer, puede reemplazar fácilmente sus sodas azucaradas y otras bebidas que están llenas de calorías vacías.

Repartiendo tu comida ¡No significa restringir su comida! Significa por separar adecuadamente la cantidad correcta de alimentos para cada comida. Para un almuerzo normal de la cena, es bueno tener al menos 4 a 5 oz. de proteínas, 1-2 tazas de verduras, 1/2 taza (o 1 porción) de un carburador complejo, y una porción de grasas saludables. Esta placa está llena y llena, y no sentirás que te estás perdiendo.

¿Ser goloso? No tienes que eliminar tus dulces favoritos por completo. Al igual que por separando su comida, planifique supostre Por el día y porción correctamente. Si amas el helado, ten una cucharada de helado. ¿Chocolate negro? Disfruta de una porción de ello. ¿Eres más de una persona brownie? Disfruta de uno calentado con una cucharada de crema batida. Satisfacerá su dulce deseo y no lo exagerará en las calorías.

O haz tu propio dulce regalo de nuestra lista de 73+ mejores recetas de postre sanas .