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Te desafíamos a que vaya a la casa de cualquier amigo o miembro de la familia y abra su congelador para encontrarlo completamente vacío. La mayoría de nosotros siempre tendremos algo almacenado en el congelador con una cosa de la mente: los alimentos congelados son increíblemente convenientes. Ponte en el microondas, tíralos en el horno, o tójales en un rápido salteado, son una forma fácil de tener una comida que está lista en minutos.

Pero si has leído sobre cosas como5 peores alimentos congelados haciendo que usted gana peso, puede estar considerando lanzar sus fondos favoritos de Freezer. Si bien es cierto que muchas comidas congeladas están cargadas con niveles de drenaje de salud de sodio, grasa saturada e incluso azúcar, y haría que tu cuerpo es bueno para reducirlos, también es un hecho de que hay muchosalimentos congelados sanos Con muchos beneficios. Entonces, ¿qué pasa si eliges renunciar a los alimentos congelados? Nos excavamos en la ciencia para determinar los efectos secundarios, y por más información sobre la alimentación saludable, veaCuando se trata de alimentos congelados, estos son los más saludables..

Casi la mitad de los adultos estadounidenses tienen presión arterial alta, también conocida como hipertensión, según elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades, pero solo 1 de cada 4 tiene esta condición bajo control. losAsociación Americana del Corazón Dice que una forma de reducir su presión arterial es reducir su ingesta de sodio, y renunciar a los alimentos congelados puede ayudarlo a hacerlo. La comida congelada promedio contiene 935 miligramos de sodio o el equivalente al 40% de su ingesta diaria recomendada, según unaAmerican Journal of Clinical Nutrition estudio. Entonces, al renunciar a este plato cargado de sodio, puede ayudar a obtener su presión arterial.

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Si la pizza congelada es un elemento básico en su congelador, puede estar poniendo en riesgo su corazón. Esta comida cursi es alta enGorra saturada de impuestos al corazón y la presión arterial que aumenta el sodio que se encuentra en las carnes curadas, como Pepperoni y salchichas, y la masa, donde se usa como conservante. ConsiderarCRUSISTA DE DIGIORNO CRUZ CRUZA TRES PIZZA, que contiene 25 gramos de grasa saturada en la mitad de un pastel, eso es 93 de su valor diario! Al renunciar a los alimentos congelados como la pizza, ayudará a reducir su ingesta de estos dos nutrientes y dará un descanso a su corazón. (Relacionado:10 pizzas congeladas siempre debes dejar en los estantes de la tienda de comestibles.)

Sorprendente, pero cierto. Si los alimentos congelados son un grapado en su dieta y, de repente, usted nos da, puede ganar peso a largo plazo. Considere cuál podría ser el reemplazo: llevarlo a cabo. Mientras tanto, tan conveniente como la comida congelada, la comida para llevar tiende a ser mucho más alta en calorías de lo que compraría en el pasillo del congelador. De hecho, la orden promedio de comida rápida.contiene 836 calorías mientras que unCombo harina contiene una escala asombrosa de 1,193 calorías. Por otro lado, la comida congelada promedio está entre 200 y 400 calorías. Así que casi está duplicando su recuento de calorías con este swap, que puede provocar un aumento de peso si se hace regularmente.

Dependiendo de lo que elija sustituir un grapado de dieta, su peso puede subir o bajar. Si ha estado comiendo comidas congeladas para la cena y, de repente, quiere darles y no comer nada en su lugar, muy bien podría perder peso. Según un recienteNutrición de salud pública Estudia, si salta una comida, puede reducir su ingesta diaria de calorías en cualquier lugar entre 252 calorías (desayuno) y 350 calorías (cena). Si bien esto puede ayudarlo a perder peso, tenga en cuenta que llega a un costo. Los investigadores también encontraron que la calidad de su dieta disminuirá, y consumirá menos verduras, verduras, alimentos proteicos, granos integrales y muchos otros. Si está renunciando a las comidas congeladas, considere asegurarse de que sus otras dos comidas estén bien equilibradas para compensar los nutrientes perdidos.

Mientras que las comidas congeladas de OFT-Viliped, todavía sirven como una fuente conveniente de alimentos. Además, cuando está hambriento y anhela un bocadillo, pueden ser una fuente decente de proteínas y verduras que, de lo contrario, no tendrías, especialmente si eliges meter tu mano en una bolsa de papas fritas como una alternativa. Esto es apoyado por elAcademia de nutrición y dietética., que señala que "los alimentos congelados pueden ser una forma conveniente y asequible de incorporar alimentos saludables de cada grupo de alimentos, incluidos los granos completos, las frutas, las verduras, la proteína y los productos lácteos". Además de mantener las vegetales congeladas en su congelador, sigue estos9 maneras más fáciles de empezar a comer sano Para mejorar tu salud hoy.