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Para algunos, solo la idea de hablar en público es suficiente para enviarlos a un pánico. Pero para otros, hablar frente a una multitud es una brisa: estas personas son oradores naturales: ocupantes, tranquilas y recolectadas. Pueden transmitir sus puntos sin tropezar o constantemente mirando tarjetas de flash . Pero si bien los que están en el último campamento pueden tener una habilidad especial para la narración de historias, también tienen algunos trucos del comercio que emplean cuando se ponen detrás de un podio o llegan al escenario, y usted también puede usarlos. Siga leyendo para 10 hacks de habla pública para aumentar sus habilidades.

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Una de las mayores preocupaciones al hablar en público es mantener la atención de su audiencia. El contacto visual es un aspecto esencial de esto, pero puede ser complicado y difícil de mantener, por eso Beth Ribarsky , Doctor, profesor y director de la Escuela de Comunicación y Medios de los Medios de la Universidad de Illinois Springfield, sugiere centrarse en las frentes.

"El contacto visual puede aumentar los nervios de las personas, haciéndolas olvidar de lo que estaban hablando", dice ella. "Sin embargo, uno de los consejos más simples del oficio es mirar las frente de las personas en frente de sus ojos. Por lo general, los altavoces están lo suficientemente lejos de su audiencia para que esta ligera diferencia en el lugar donde estás mirando es impercibible para la audiencia".

Otro consejo experto para aumentar su confianza mientras habla público es seleccionar una "pose de energía". ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"La adopción de poses de poder (posturas expansivas y seguras que transmiten fuerza y autoridad) puede influir significativamente en el estado psicológico y el comportamiento", Nneka Vivienne Onwuachu , entrenador transformador y fundador del blog La acogedora esquina de Vivi , Comparte. "De pie, con los hombros de espalda y pecho abiertos, puede engañar a su cerebro para que se sienta más poderoso y seguro de sí mismo".

Si se siente cómodo, también puede llevar este consejo "al siguiente nivel" y pedirle a su audiencia que elija su propia pose de poder cuando comience a hablar, Alexandria Agresta , Altavoz de TEDX, altavoz de DJ y Experto en desarrollo de liderazgo , sugiere.

Según Agresta, este ejercicio puede "transferir la confianza y obtener una energía poderosa que fluye a través de la habitación".

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Ribarsky, quien es el coautor del libro de texto Active su superpotencia: creando una comunicación convincente , también recomienda usar técnicas de desensibilización para ayudarlo a acostumbrarse a hablar en público. Esto puede ser particularmente útil si tiene miedo de hablar en público.

"Cuando enseñamos a hablar en público, comenzamos con discursos cortos y de bajo riesgo para ayudar a que los estudiantes se usen a estar frente a una audiencia. A medida que avanza el curso, incorporamos presentaciones progresivamente más largas y más intrincadas", explica Ribarsky. "Por lo tanto, aproveche cualquier oportunidad que tenga para practicar su presentación o, en general, solo hablar frente a una audiencia. Como nuestros cerebros aprenden que no vamos a morir frente a una audiencia, comenzamos a desarrollar nuestra confianza. "

Una vez que sepa en lo que debe centrarse, desea asegurarse de transmitir su mensaje. Para hacerlo, Agresta recomienda dividir su contenido en frases que se queden con su audiencia.

"Hablar en una línea implica destilar información compleja en declaraciones simples, impactantes y" contundentes "que resuenan con la audiencia", dice ella. "Los expertos usan esta técnica para captar la atención, transmitir puntos clave y dejar una impresión duradera diciendo algo memorable".

Ella continúa: "Por ejemplo, uno de mis favoritos de favor y fanáticos que luego se desarrolló en mi charla TEDX es: 'Las cosas no llevan tiempo; toman coraje'".

Mientras que el aspecto más aterrador de hablar en público posiblemente tenga que tener que dar El discurso o la presentación, también debe pensar en el contenido en sí.

"Comprender lo que su audiencia necesita escuchar es crucial para desarrollar una charla, un panel de discusión o un taller que los respalde". Randi Levin , Estrategia de vida de transición y fundador de Randi Levin Coaching , dice. "Siempre pregúntele a su organizador esa misma pregunta: '¿Qué necesita escuchar su grupo?'"

Una forma segura de perder una audiencia es murmurando o hablando tan suavemente que no se puede escuchar. Si su lugar proporciona un micrófono, eso puede ayudar, pero querrá asegurarse de que pueda ser escuchado incluso sin esa ayuda.

Para ayudar con esto, Ribarsky recomienda respirar y hablar desde su abdomen en lugar de su garganta o nariz.

"Acuéstese en el piso y coloque una mano en su pecho y la otra en su vientre. Respira, ¿qué se mueve más? Comience a concentrarse en respirar desde su vientre, y comience a practicar hablar desde su vientre", aconseja.

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Los expertos, por supuesto, enfatizan la necesidad de practicar hablar en público. Pero antes de ponerse delante de una pequeña audiencia, considere verse en el espejo.

"No solo esto ayuda a imitar el contacto visual (aunque con usted mismo), sino que también se tiene una mejor idea de lo que su cara y su cuerpo podrían estar haciendo", señala Ribarsky.

Aún mejor, sin embargo, es grabar usted mismo para que pueda ver el metraje de regreso.

"Todos tenemos mini dispositivos de grabación en nuestros bolsillos hoy en día, ¡así que aproveche esta gran herramienta! Entiendo que puede ser doloroso ver la grabación, ya que generalmente no nos gusta el sonido de nuestra propia voz, pero las grabaciones a menudo nos muestran cosas que nosotros Puede que no sepa que lo estamos haciendo, como balancearse, inquietarse, decir 'um', etc. ", dice Ribarsky.

En esa nota, ¡recuerda ser amable contigo mismo!

"La autocompasión puede ayudar a reducir la autocrítica, reconocer que los errores son una parte natural del aprendizaje, reducir los nervios de rendimiento, validar y reconocer nuestras emociones sin ser abrumados por ellos (lo cual es realmente beneficioso en situaciones de habla de alta presión) y aumentar Nuestra motivación para crecer de nuevas maneras ", dice Phoebe Jenkins , Salud mental y entrenador de fitness en Espacio para la cabeza .

Para mantener su volumen y articulación donde deben estar, debe asegurarse de que esté adecuadamente hidratado. Si bien obviamente puede subir su ingesta de agua, también querrá reducir cualquier cosa que tenga demasiada cafeína.

"Cuando estamos deshidratados, naturalmente obtenemos algodón, lo que hace que sea aún más difícil articular adecuadamente", explica Ribarsky. "Esto también significa evitar demasiada cafeína (que también puede aumentar nuestra energía nerviosa)".

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Cuando está listo para ir más allá de su práctica de espejo y sus propia porque los expertos recomiendan ponerse frente a un grupo de personas en las que confíe y pedirles que brinden comentarios.

"El dominio de la habla pública requiere una práctica constante deliberada y estructurada junto con la retroalimentación constructiva de mentores, compañeros o entrenadores", comparte Onwuachu. "Adoptar la retroalimentación como un catalizador para el crecimiento fomenta el aprendizaje y el desarrollo continuo, lo que finalmente conduce a una mayor confianza y competencia en la habla pública".

Según Jenkins, estas personas también pueden brindar apoyo y aliento mientras se está preparando para cualquier tipo de evento de oratoria.

La meditación y otras técnicas de atención plena son desafiantes para muchos de nosotros, pero los expertos, y los datos, muestran que realmente puede ayudar con cualquier tipo de habla pública.

"La investigación ha demostrado que las intervenciones de atención plena pueden reducir los niveles de ansiedad y estrés , y los investigadores de la Universidad de Brown encontraron específicamente que la atención plena ayudó a los participantes a reducir el estrés anticipatorio Antes de dar un discurso y recuperarse mucho más rápido de Stress Post Public Speaking ", dice Jenkins.