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Las encías sangrantes generalmente están vinculadas a la gingivitis, una etapa temprana de la enfermedad periodontal que se caracteriza por la inflamación y se relaciona con la mala higiene oral. Pero un nuevo estudio enNutrición Reviews sugiere que la abordaje del problema con el cepillado y el hilo dental solo puede no ser suficiente. En su lugar, es posible que desee aumentar su consumo deAlimentos ricos en vitaminas.

"La higiene oral es importante, pero con las encías sangrantes, también es útil descubrir por qué puede estar sucediendo", dice el autor principal del estudio, Philippe Hájoel, DDS, un dentista y profesor de Ciencias de la Salud Oral de la Universidad de Washington School of Washington de Odontología. "Dado que la nutrición desempeña un papel importante para su salud, y eso incluye su salud oral, observamos si la deficiencia de vitaminas puede ser un factor".

Junto con otro dentista y otros dos investigadores, Hájoel hizo un metanálisis de ensayos clínicos que incluían ácido ascórbico, también conocido comovitamina C, con un enfoque particular en la forma en que los niveles bajos pueden afectar el sangrado. Los datos provinieron de 15 ensayos realizados en seis países, lo que representa más de 1,000 participantes predominantemente saludables. (Relacionado:Los médicos de vitaminas están instando a todos a tomar ahora.).

Encontraron queLa suplementación de la vitamina C redujo el sangrado gingival en comparación con las personas que no habían recibido la dosis adicional de C. Llegaron a la conclusión de que los bajos niveles de la vitamina podrían causar lo que se llama fragilidad microvascular, básicamente, pequeños vasos sanguíneos como los de las encías se debilitan y eso los hace más susceptibles al sangrado de un traumatismo incluso menor, como el cepillado y el hilo dental.

Eso es un gran problema porque eso no solo afecta tu boca.Vasos sanguineos Como estos se pueden encontrar en todo su cuerpo, así que cuando se debilitan, podría causar otros problemas, especialmente en el corazón, el cerebro y los riñones.Las encías sangrantes podrían ser la llamada de atención a un problema más amplio, dice HoreL.

"Hemos sabido por algún tiempo que el sangrado gingival podría estar asociado con la falta de vitamina C, pero con el tiempo, esa percepción ha sido marginada por la atención para tratar el síntoma en lugar de la causa", señala. Eso significa que más énfasis se ha ido a cepillarse y usar hilo dental en lugar de obtener más vitamina C en su dieta.

En términos de compensar esa deficiencia, hay muchas opciones de suplementos que pueden darle ácido ascórbico por sí solo. Pero un mejor primer paso sería incorporar más opciones de alimentos integrales, ya que también incluyen fibra, antioxidantes y otras vitaminas y minerales, según la dietista Cara Schrager, RDN, gerente de programas clínicos en el Centro de Diabetes de Joslin en Boston.

Ella dice que es fácil obtener suficiente vitamina C con opciones como pimientos, cítricos, kiwi, brócoli, coles de Bruselas, fresas e incluso papas y col rizada.

La buena noticia, agrega HUJOEL, es que una vez que esté de vuelta a un nivel de C adecuado, es probable que vea una mejora significativa en su salud oral.

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