Good Lifestyle

Cuando piensas en liderar un estilo de vida saludable, se espera que beber líquidos amplios se encuentre en la parte superior de su mente. De gestionar peso aManteniendo tus riñones sanosDeasegurando que erespermanecer hidratado es clave, y algunas de sus bebidas favoritas ofrecen su propia serie de beneficios adicionales de salud.

A continuación, verá que examinamos la ciencia detrás de cinco bebidas cotidianas que podrían estar pegando años en su vida, sí, como para ayudarlo a vivir.más extenso-Y puedes ni siquiera lo supieras. Después, asegúrate de leerLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento.!

Amantes de los cafés, es hora de regocijarse. Esa taza de la mañana de Java podría estar dando a tu corazón un poco de amor extra. Según los hallazgos de unanálisis reciente Publicado en el American Heart Association JournalCirculación: insuficiencia cardíaca, bebiendo solo una 8 onzataza de café cada dia Se asoció con un menor riesgo de insuficiencia cardíaca. ¿La clave? Tiene que ser cafeinada.

Sin mencionar, uno de los estudios incluidos en este estudio más amplio reveló que las personasquien bebió dos tazas de café cada día tenía un 30% de riesgo de insuficiencia cardíaca.Por supuesto, existe tal cosa como exagerar su consumo de café. Unonuevo estudio Sugiere que beber seis o más tazas de café cada día puede aumentar el número de lípidos (grasas) en su sangre y aumentar significativamente su riesgo de enfermedad cardíaca.

Línea de fondo:Apunta a beber 1-2 tazas de café por día para sentirse energizado y cosechan los beneficios de salud cardíaca potencialmente.

Para más, echa un vistazo a15 hechos sobre el café que nunca supo.

Cuando enciendes la hervidor ole en la estufa para hacerte un pocoté verde, ¿lo haces porque quieres una bebida cálida y calmante para disfrutar, o lo haces para bajar tu colesterol?¿Esperar lo?

Varios estudios en la última década han indicado que el té verde puede producirEfectos positivos sobre la salud del corazónDeparticularmente al reducir suNiveles de LDL-Aka el tipo dañino de colesterol.

Con el tiempo, si LDL se acumula en las paredes de su arteria (en forma de placa), esto puede causar una forma deenfermedad del corazón llamada aterosclerosis. Y, si la arteria se bloquea de la acumulación de placa, esto podría incluso conducir a un accidente cerebrovascular o ataque cardíaco.

Línea de fondo:Incorporando más té verde en su dieta. Puede que no solo lo ayude a relajarse después de un día estresante, sino que también puede ayudarlo a mejorar la salud de su corazón.

Si no has comenzado a beberla yerba mate Sin embargo, ahora es el momento. Los cafeinados, el té de hierbas está hecho de empapado ambas ramitas y hojas de lallex paraguariensis planta. El té se produce en gran medida en Paraguay, Brasil y Argentina, sin embargo, hay varias marcas en los supermercados de EE. UU. Que venden Yerba Mate. Cada taza cuenta con unos 85 miligramos de cafeína, que es casi equivalente a lo que ofrece una taza de café.

Similar al té verde, Yerba Mate (entre sus muchos beneficios para la salud) puede ayudar a reducir los niveles de LDL, según unoEstudio de 2009. Además, Yerba Mate también puede ayudar aGlucosa en la sangre baja Los niveles (azúcar), que es especialmente útil para aquellos que tienen diabetes.

Línea de fondo:Si su tienda de té local o la tienda de alimentos de salud ofrece a Yerba Mate, asegúrese de probarlo, ¡y no olvides el limón!

En realidad hayDos grados de matcha: Ceremonial y culinario. Ceremonial es el tipo que usas si está haciendo una taza para beber por sí sola o en un latte, mientras que culinaria es el tipo que usa para hornear. (Pastel de queso Matcha ¿alguien?)

El té Matcha, que es un polvo hecho de hojas de té verde finamente molidas, ofrece una gran cantidad de beneficios para el cuerpo. Por ejemplo, Beber Matcha puede ayudar a las personas a reducir su riesgo de desarrollar una enfermedad hepática, según un análisis de15 estudios.

Línea de fondo:Sorbir en un latte Matcha no solo le proporciona una alta cantidad de antioxidantes, que se sabe que ayudan a reducir elRiesgo de varias enfermedades crónicas., así como la enfermedad del hígado graso y la cirrosis (cicatrización por etapa tardía del hígado).

Para más, asegúrese de revisarHábitos de consumo que causan daño hepático, según la ciencia..

¿Cómo podríamos no incluir el agua en esta lista? De acuerdo con laClínica mayo, las mujeres deben apuntar a beber alrededor de 11.5 tazas de agua cada día, mientras que los hombres deben esforzarse por consumir 15.5 tazas diarias.Bebiendo suficiente agua cada día es crítico para mantener una temperatura corporal normal, lubricante y juntas de amortiguación, protegiendo su médula espinal, y, por supuesto, lo que permite que su cuerpo excrete los desechos a través de la orina, los movimientos intestinales e incluso el sudor, comopor los CDC.

Línea de fondo:Debe estar bebiendo agua (y otras bebidas que contienen agua) durante todo el día para mantener las funciones corporales vitales que ocurran como deberían.

Para más, asegúrese de revisar 7 efectos secundarios de no beber suficiente agua .