Good Lifestyle

Hay muy pocos dulces que puedes sentir tan bien con comer como chocolate oscuro. La confección es baja en azúcar (siempre y cuando compre una barra que sea más del 70% de CACAO), contiene grasas saludables que realmente lo satisfarán, y es rico en compuestos beneficiosos como los antioxidantes.

Dado que una plaza nocturna de chocolate es un hábito común, es posible que se esté preguntando qué comer este dulce puede hacerlo a su cuerpo, son sus beneficios tan saludables como usted cree?

Pasamos a través de estudios y analizamos la evidencia para apoyar los beneficios respaldados por la ciencia del chocolate. Siga leyendo, y por más sobre cómo comer saludable, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.

Un tipo particular de antioxidante en el cacao, se ha encontrado que un flavanol conocido como procianidinas oligoméricas (PCS), evita que los ratones de laboratorio obtengan un exceso de peso, según un estudio publicado en elDiario de química agrícola y alimentaria.. Para obtener los beneficios de Flavanol, tiene que optar por un chocolate negro. Estos nutrientes basados ​​en plantas se encuentran en los sólidos de CACAO, que son más frecuentes en las barras más oscuras que las barras de chocolate con leche que contienen más azúcar y leche. Debido a que este estudio se hizo en animales, no podemos necesariamente las mismas conclusiones para los humanos; Sin embargo, sí sabemos que la reducción de su ingesta de calorías definitivamente lo ayudará a perder peso. Entonces, si reemplazas tu hábito de helado nocturno con un cuadrado de chocolate oscuro en calorías, puedes promover la pérdida de peso.

Solo recuerde, demasiado de cualquier cosa puede provocar un aumento de peso, ¡así que tenga en cuenta el control de las porciones! Quédate al tamaño de la porción.

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No es solo porque alcances un trozo de chocolate cuando estás enfatizado que este postre oscuro se asocia con menos ansiedad, los compuestos de chocolate en realidad desempeñan un papel químico en la reducción de sus niveles de estrés. Comer una onza y media de chocolate (40 gramos) todos los días durante aproximadamente dos semanas puede ayudarlo a relajarse al reducir los niveles de hormonas de estrés, comocortisol, según un estudio publicado en elDiario de Proteome Research. Para obtener los beneficios, solo necesitará consumir la mitad de la barra de chocolate.Altere la profunda barra de apagón clásico oscuro de ECO con 85% de cacao). Debido a que esa porción es de 250 calorías, le recomendamos dividirlo para que no lo consumas todo en una porción. Tenga una sección con algunas nueces como un refrigerio por la tarde, colgando algunos en las mordeduras de energía a base de la avena, y ten un poco después de la cena junto a algunas frambuesas.

¡Tu amor por el chocolate puede crecer más cariño una vez que aprendes que hace que tu corazón sea más fuerte! Un recienteNutrientes El metanálisis encontró que la ingesta de chocolate se asocia con un menor riesgo de enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular y diabetes. Para obtener los beneficios, la evidencia sugiere que debe comer un mínimo de 1 porción de chocolate a la semana, pero no más de 6 porciones. Los investigadores creen que los beneficios saludables del corazón están vinculados a la abundancia de flavanoles de chocolate, como la epicatechina, la catequina y las procinganidinas. Los flavanoles pueden ofrecer protección cardiometabólica a través de su antihiplato, antiplaquetario (prevenir la coagulación de la sangre), antioxidantes y efectos antiinflamatorios.

Su microbioma intestinal: la comunidad de bacterias, virus, hongos, arcaaea que vive en su tracto digestivo, se ha relacionado con múltiples áreas de su salud, desde el apoyo a la piel saludable hasta reducir su apetito, para mejorar su estado de ánimo. Asegurarse de que las buenas bacterias en su intestino sean alimentadas y saludables, es esencial para permitir que su intestino microbioma haga su trabajo. Ahí es donde entra el chocolate. Los polifenoles de cacao en el chocolate oscuro se han relacionado con la promoción del crecimiento de las bacterias antiinflamatorias en la microbiota. en unjuicio humano Realizado en voluntarios sanos, el consumo de una bebida de flavanol de alto cocoa durante cuatro semanas demostró aumentar significativamente el crecimiento de dos cepas de bacterias probióticas. Este estudio sugiere que los polifenoles de cacao pueden comportarse comoprebióticos (La comida para sus probióticos).

Un poco de inflamación es algo bueno y la respuesta natural del cuerpo al estrés. Pero cuando su cuerpo se inflame crónicamente, más comúnmente, al comer una dieta deficiente, puede experimentar problemas de salud a nivel celular. La inflamación crónica se ha relacionado con la enfermedad cardíaca, el cáncer y la diabetes, así como interfieren conSentimientos de hambre y metabolismo: hormonas reguladoras.. Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition Encontró que tener un chocolate oscuro con moderación puede ayudar a prevenir y reparar el daño celular causado por la inflamación. Los investigadores atribuyen los beneficios antiinflamatorios a los flavanoles de cacao, que poseen propiedades antiinflamatorias. Reforzan tu lucha contra la inflamación con estos 14 consejos para reducir la inflamación para perder peso más rápido, según RDS .