Good Lifestyle

Para muchos, el día no comienza hasta untaza de cafe Se ha consumido ya que la cafeína es una de las pocas cosas que hace posible sobrevivir a sus 9 a 5. Pero hay otros por ahí, cuyas rutinas ya no incluyen recargas de café a lo largo del día y sorbos de soda para mantener la PEP en sus pasos, ya que afirman que abandonan suhábito de cafeína Cambió completamente su vida. Entonces, ¿qué le sucede exactamente a tu cuerpo cuando recortas cafeína, de una vez por todas?

Ahora, antes de lanzar tu Keurig y todos tus tés favoritos, es importante saber lo que vas a experimentar. Como puede imaginar, algunos de los efectos son positivos, mientras que otros son un buen momento. Si, después de pesar de los pros y los ingresos, usted decide cortar las cosas de su dieta, ¡tenemos consejos sobre cómo hacerlo, también!

Eres la cabeza está golpeando y sientes que quieres arrastrarte de regreso a la cama con una botella de Adil. No tu no ereshungador, acabas de renunciar a la cafeína. Cuando consume regularmente el estimulante, conduce a una dependencia física, lo que significa que los síntomas de abstinencia no son negociables, y un latidodolor de cabeza Es uno de los más comunes. Si bien la razón de esto aún no se entiende completamente, algunos expertos médicos dicen que la cafeína relaja los vasos sanguíneos, así que cuando abandona las cosas, las embarcaciones se contraen y causan dolor. ¿Las buenas noticias? Después de los primeros 7-10 días, el dolor debe disminuir. Y después de eso, ya no sufrirá dolor en la cabeza cuando haya ido demasiado tiempo entre sus tazas diarias.

Incluso si no eres el tipo de persona que está gruñón antes de su primera fianza de cafeína del día, puede experimentar algunos cambios de humor bastante locos y combates de fatiga cuando primero zanja Java y Cola. Para asegurarse de que sus amigos y compañeros de trabajo no creen que se haya ido totalmente loco, es posible que desee darles un aviso para que sepan por qué estás siendo tan fusionado.

No lo negaremos. Durante los primeros días que vaya sin cafeína, probablemente se sentirá totalmente deteriorado. ¡Pero después de que lo logre a través del período de retiro, puede esperar ver que se disparen sus niveles de energía! La razón: las personas que consumen cafeína en el registro (especialmente aquellas que se toman en la tarde y la noche), a menudo duermen menos profundamente que aquellos que no toman bebidas de estimulantes. Luego se despiertan cansados ​​y en necesidad de más cafeína. Sin embargo, una vez que rompas el ciclo, dormirás mejor y tendrás más energía para abordar tu día.

Cuando consume algo lleno de cafeína, sus glándulas suprarrenales comienzan a bombear la adrenalina, colocándole innecesariamente en modo "lucha o vuelo". Sin embargo, cuando te pones las cosas, te sentirás menos estresado y ansioso. Además, dado que un café y un hábito de Cola le pueden costar fácilmente más de $ 1,000 al año, es probable que usted también esté menos estresado con el dinero.

Tener un poco de café o té antes de que llegue al gimnasio, se ha demostrado que disminuya la percepción del esfuerzo de los ejercitantes. Y de acuerdo aEl American College of Sports Medicine., la superior mejora el rendimiento e intensidad del ejercicio. Por lo tanto, no debería sorprender que una vez que le patean el hábito de su cafeína hasta el bordillo, sus entrenamientos pueden sentirse un poco más difíciles de lo que lo hicieron en el pasado.

Si sus bebidas con cafeína de la elección están cargadas con calorías, azúcar o edulcorantes artificiales (Piense: refrescos de dieta, lattes de lujo o té dulce) puede perder unas pocas libras después de patear el hábito. Sin embargo, en el lado flip, si normalmente se convierte en frescoté verde O café negro, abandonando su zumbido diario puede hacer que obtenga algunas libras. La razón: se ha demostrado que la cafeína suprime temporalmente el apetito y aumenta la tasa metabólica. Para mantener el daño al mínimo,Aumenta tu ingesta de agua y mantenga los bocadillos de bajo nivel, como frutas crudas y verduras en la mano para calmar su barriga retumbar.

Si Java es su bebida con cafeína de elección, es probable que obtenga mucho menos antioxidantes en su dieta una vez que renuncie a las cosas. Lo creas o no, el café es la principal fuente de antioxidantes en la dieta promedio de American,Según investigadores de la Universidad de Scranton.. Se ha demostrado que estos poderosos luchadores de radicales libres reducen el riesgo de ciertos tipos de cánceres de pecho y hígado. El té también está lleno de antioxidantes que ayudan a proteger las células sanas contra el daño oxidativo potencialmente carcinogénico. Para mantenerse a salvo sin cafeína, haga un punto para consumir regularmente otroalimentos ricos en antioxidantes Como las bayas, las nueces, los corazones de alcachofa y los dientes de tierra. Si estás buscando inspiración de comida, asegúrate deSuscríbase a nuestro boletín para obtener recetas diarias y noticias de alimentos en su bandeja de entrada!

La investigación muestra que la cafeína tiene un efecto positivo en la memoria tanto a corto como a largo plazo, por lo que puede encontrar usted perder sus llaves y olvidar los nombres de las personas con más frecuencia si renuncia a las cosas. La cafeína también puede protegerse contra el declive cognitivo y la enfermedad de Alzheimer, por lo que definitivamente es algo que considerar antes de eliminar las cosas por completo.

Si sus dientes han estado mirando un poco opaco últimamente, su hábito de cafeína podría ser la razón por la cual. Las bebidas con cafeína como el té y el café contienen polifenoles ácidos llamados taninos que pueden conducir a la tinción y la decoloración. Renunciar a las cosas puede ayudar a mantener sus blancos perlables, bien, blancos. Para obtener aún más alimentos que pueden decolorar su sonrisa, asegúrese de descubrir elAlimentos que manchan tus dientes..

Entonces, ¿estás listo para abandonar la cafeína?

Si bien puede parecer una tarea desalentadora para patear la cafeína al bordillo, es totalmente factible. ¡Comience con estos sencillos pasos para impulsar su vida libre de buzz hoy!

Los carbohidratos refinados (como el pan blanco), los dulces azucarados (como las tartas pop), y la comida grasa (como los sándwiches de desayuno carnosa) no son las mejores fuentes de energía duradera. Y cuando estés arrastrando, es todo lo que es más probable que comience a Jonesing para una sacudida para llevarlo a través del día. Para guardar los antojos a la bahía, inicie su día con una comida que consta de carbohidratos complejos, proteínas y un poco de grasa saludable.Avena Con las bayas y un lado de los huevos revueltos golpea el clavo justo en la cabeza. Si necesita más ideas, no tenga miedo, como tenemos más de90 recetas de desayuno saludables que tienen sabor, también.

Si bien esto puede parecer una sugerencia obvia, es uno de los mejores lugares para comenzar. ¿Normalmente tomas un soda de 20 onzas con tu almuerzo? Disciplina a 12 onzas y reduce a un servicio de 8 onzas a la próxima semana. Al recortar lentamente, disminuirá la intensidad de los síntomas de abstinencia, como los dolores de cabeza y la fatiga.

Si se encuentra ansiando una taza de JOE de medio día, es probable que sus niveles de energía están comenzando a sumergirse, lo que no es raro que las personas que se sientan durante largos períodos de tiempo. En lugar de caminar hasta la sala de descanso para tomar una copa, vencer la depresión de la tarde al salir por un paseo corto y enérgico. Continúa haciendo esto cada día, hasta que se convierta en un hábito. Numerosos estudios han encontrado que incluso los combates de ejercicios cortos pueden eliminar los sentimientos de fatiga, por lo que ni siquiera te perderás tucafeína reparar.

La cafeína es una sustancia químicamente adictiva, por lo que la espalda lentitud de la espalda del estimulante puede facilitar la rentas. Si usted es un adicto al café, por ejemplo, solicite una cerveza de "Half-CAFF", que es una mezcla de café regular y descafeinado, y luego cambie lentamente a Decaf antes de patear su hábito de Java por completo.

El antojo promedio dura unos 10 minutos. Simplemente encontrando algo más que piense o haga hasta su refresco obebida energéticaLos pases de antojo pueden ayudar. Entonces, llame a un amigo, lea un libro, revisa Facebook, realmente, cualquier cosa hará el truco. Puede parecer tonto, pero cada vez que evite que su anillo le pone un paso más cerca de su objetivo de renunciar al hábito para siempre.

Si tiene una máquina de café en casa o en un stock gigante de soda, póngalo en almacenamiento o donelo a un amigo. Si mantiene las bebidas con cafeína fuera de la casa, no podrás ceder a los antojos en el momento en que golpean. Si tiene que realizar un viaje a la farmacia para obtener su solución, será menos apto para ceder a la tentación. Porque seamos honestos, ¡todos somos un poco perezosos!

La mayoría de las personas confían en la cafeína porque se sienten cansadas y somnolientas. Serás menos apto para llegar a la cafetera si obtienes una mejor noche de descanso.Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sugieren.Los adultos llegan entre siete y ocho horas de sueño cada noche. Ve a dormir la misma hora todas las noches, incluso los fines de semana, para sentir los más refrescados cada mañana. Otro Punta inteligente de sueño : Evite usar la computadora o ver la televisión justo antes de acostarse ya que la luz puede dificultar su calidad de sueño.