Good Lifestyle

Todo comenzó en las tierras altas de Etiopía, donde, según una leyenda popular, un goatherd llamado Kaldi observó su rebaño con un espermático inusual después de mordisquear algunas bayas. Era un café que las cabras que se habían descubierto. Y desde entonces, la cafeína ha sido el mundialmente, el medicamento para recogerte. Pero no solo es café que contiene el refuerzo de energía, hay muchos alimentos ubicuos con cafeína sentada en su despensa en este momento.

A medida que van los vicios, la cafeína no es terrible para su salud. De hecho, la mayoría de los estudios sugieren que el adulto promedio puede ingerir de manera segura de hasta 300 a 400 miligramos del estimulante por día (aproximadamente tres tazas de café fuerte) y experimentar muchos de losBeneficios de salud del café. - Todo, desde una mayor concentración hasta la mayor longevidad. Pero demasiada cafeína puede tener el efecto opuesto en la salud general, con efectos secundarios que incluyen ansiedad, aumentadograsa del vientre, insomnio - incluso la muerte. Y los niños son especialmente susceptibles, advierten a expertos en salud.

Si usted tiene cuidado con su admisión, y sus hijos ", reduciendo las fuentes obvias como el café, el té y las bebidas energéticas es un primer paso sólido. Pero la detección de culpables de cafeína no siempre es fácil, ya que la administración de alimentos y medicamentos de los Estados Unidos no requiere que los fabricantes enumeren el contenido de las etiquetas de nutrición. Aquí hay siete fuentes ocultas y sorprendentes de cafeína que sirven una jolt inesperada.

Barras de merienda Normalmente, se basa en ingredientes de color de calorías y carbohidratos, como tuercas y frutos secos para mantenerlo energizado, pero hay excepciones. Una barra de energía CLIF sirve a 50 mg de cafeína, que es más que una lata de coque. Y la barra de Caramel Pecan de la zona perfecta contiene 14.5 mg, sobre lo que encontrará en un pequeño Dunkin 'Donuts Coffee Coolatta.

No dejes que el nombre te engañe: DECAF no significa libre de cafeína. Si bien las regulaciones de la FDA requieren que el 97 por ciento de la cafeína se elimine de los frijoles para que el café se comercialice como "descafeinado", las frijoles varían salvajemente en su contenido de cafeína, y que el 3 por ciento restante puede empacar un golpe jittery, según la investigación. De 2007Análisis por informes del consumidor. De los 37 cafés de las cadenas populares encontró que, aunque la mayoría de las tazas tenían menos de 5 miligramos de cafeína, algunos tenían un poco más. De hecho, una taza deDunkin Donuts Contenía 32 miligramos, mientras que otro de los mejores miligramos de los 29 miligramos de Seattle. Si está buscando una taza confiable de baja cafetería, diríjase a los arcos dorados; Eran las Copas Decaf de McDonald's que consistentemente tenían los menores miligramos de cafeína.

Coke está ahí arriba con un café como un culpable con cafeína conocido. Pero mientras que una lata de Cola le costará 29 mg de las cosas saltadas, otras sodas que no son de COLA contienen tanto cafeína, si no más. Una soda anaranjada solkista se retrasa no demasiado detrás de un rocío de montaña con 41 mg. Y para todos los niños de 90 años disfrutando del reciente resurgimiento del POP de cítricos con verde ácido (ahora disponible en Amazon), no fue solo el azúcar en este famoso refresco que le envió rebotar las paredes. Una lata de aumento de 16 onzas contiene un corazón que compite con 69 mg de cafeína.

Si hay café en tuhelado o yogurt, espere un pequeño aumento de la cafeína. Según un informe del Centro de Ciencias, en el interés público, una taza de una taza de "cucharada de pelota de pelota de pelota" de las marcas más populares contiene 60 mg de cafeína, que es aproximadamente dos latas de coque. Aunque algunas marcas caen un poco más bajo: una porción de media taza de Ben & Jerry's Coffee Heath Bar Crunch ofrece 40 mg de cafeína, que aún es más cafeína de lo que probablemente estabas a la que estaba empezando mientras observabas a Jimmy Kimmel. Lo mismo ocurre con los selecciones de la mañana como el yogur de café todo natural de Dannon, que paquen 30 mg de cafeína en cada servicio de 6 onzas. Si está en serio acerca de la marcha de su ingesta de cafeína, mantenga los ojos abiertos por los términos de sabor a café menos obvios como "Java" y "Mocha".

Cualquier barra de caramelo que contenga chocolate entregará un poco de una sacudida. Esto se debe a que la cafeína se produce naturalmente en los granos de cacao, al igual que el compuesto de teobromina, que también actúa como un estimulante. Mientras que la mayoría de las barras de caramelo tienen menos de 10 mg de cafeína (una barra de chocolate con leche de 1,55 onzas de Hershey contiene aproximadamente 9 mg), más oscura el chocolate, más generoso, la sacudida, por lo que nombramos este dulce regalo con uno de nuestros alimentos con cafeína. Una media taza de chips de chocolate semisweet tiene aproximadamente 30 mg de cafeína, según unInforme de la teoría de la cafeína y la activación.

Es probable que sea el contenido de azúcar en el cacao caliente, no la cafeína, que puede dejar a sus hijos (o usted, no juzgar) saliendo de las paredes, pero cualquier cantidad de polvo de cacao o jarabe de chocolate se agregará a su ingesta diaria. Un chocolate caliente alto deStarbucksPor ejemplo, sirve un no-insignificante de 20 mg de cafeína, y del mismo tamaño Mocha, una bebida de café con jarabe de chocolate, sirve hasta 95 miligramos. Si está buscando una selección de jarabe de chocolate amigable para los niños, elija Nesquik sobre Hershey's. Dos cucharadas de lo posterior agregarán 5 mg de laamplificador de energía Mientras que el fabricante de Nesquik afirma que sus polvos de chocolate son "99% libre de cafeína".

Abotella de agua ¿Eso te puede dar los nerviosos? Algunas aguas que aumentan la energía de moda incluyen cafeína y otros potentes estimulantes como el guaraná, un extracto de una planta brasileña con doble contenido de cafeína de semillas de café. La energía de agua vitamínica tiene 50 mg por botella de 20 fl oz. No logran leer la etiqueta antes de lanzar una botella de avitae 100% natural, y habrá consumido 125 mg de cafeína, el equivalente de aproximadamente dos tomas de café express.