Good Lifestyle

La leche de chocolate podría hacer que piense en los conejos de dibujos animados y lo último en la decadencia de la sala de almuerzo de tercer grado, pero el cóctel de Kiddie pertenece a su dieta adulta. Los estudios muestran que es una de las mejores cosas que puede consumir para quemar grasa. ¡Seriamente!

¿Cómo es eso? El secreto para quemar grasa está construyendo más músculo magro. Eso es porque el músculo quema más calorías que las grasas. Cuando construyes tus bi's, TRI's y muslos, tu cuerpo recibe más jolts de energía de quema de grasa. Y los estudios han demostrado que la leche de chocolate puede ser la bebida perfecta del edificio muscular en combinación con elaboración.

La proporción de oro

Ver, los investigadores determinaron que la carga de proteínas ideales para la construcción del músculo es de 10 a 20 gramos, la mitad antes y la mitad después de un entrenamiento. Una taza de leche de chocolate bajo en grasa contiene 8 gramos de proteína, con una proporción de proteínas de grasa perfecta.

Es un régimen desarrollado y probado por no menos que los investigadores de Ivy League y los atletas de élite. De acuerdo aLos New York TimesEn 2014, el departamento de agricultura y ciencias de la vida de la Universidad de Cornell se asoció con el Departamento de Atletismo para desarrollar mejores planes de alimentación de recuperación de entrenamiento.

Lo que encontraron: "La composición de la leche de chocolate bajo en grasa es probablemente el estándar de oro para una bebida de recuperación", dijo Clint Wattenberg, coordinador de la nutrición deportiva de Clent, que había observado a sus jugadores un poco de penetración durante el día y luego sobre los músculos hambrientos en la noche. . "Briding las brechas de alimentación durante todo el día es realmente un componente crítico para un plan de nutrición de desempeño efectivo".

El jefe del Campus Dairy desarrolló un programa de software para crear la bebida ideal de reabastecimiento de combustible: leche de chocolate bajo en grasa, con esos 8 gramos de proteínas y 160 calorías. La glucosa en el chocolate proporciona una buena fuente de energía instantánea, y el calcio y la vitamina D en el trabajo de leche para quemar grasas y construir músculo.

La conexión entre el calcio y la quema de grasa.

El calcio puede ayudar a su cuerpo a quemar más, y almacenar menos grasa al convertir los ácidos grasos en energía. Un nivel de calcio adecuado también garantiza que la producción de insulina del cuerpo sea óptima. Debido a que la insulina es una de las hormonas principales que regula nuestros niveles de azúcar en la sangre, que tienen niveles de insulina que funcionan bien pueden ayudar a mantener los niveles de energía más estables y el apetito durante todo el día, previniendo que el mediodía o el choque de azúcar de sangre de la noche que conduce a los alimentos deficientes. opciones. Además, la investigación del Instituto de Nutrición de la Universidad de Tennessee en Knoxville encontró que las dietas ricas en calcio específicamente de los productos lácteos produjeron más pérdida de peso que los suplementos de calcio.

La vitamina D en la leche de chocolate también ayuda.

En cuanto a la vitamina D, un estudio de 2012 encontró que la suplementación con la vitamina del sol se asoció con una disminución del 7 por ciento en la grasa. Otro estudio de la Universidad de Minnesota encontró una relación entre niveles más altos de D y pérdida de grasa, particularmente en el área del vientre. Simplemente asegúrese de optar la leche baja en grasa, no quitada. La vitamina D, junto con las vitaminas A, E y K que se encuentra en la leche, necesita grasa para ser absorbida.

¿Aún está convencido? Pruebe una taza de leche de chocolate bajo en grasa antes y después de su viaje al gimnasio, quemará grasa todo el día. Para obtener más consejos sobre qué comer para repostar después de su entrenamiento, no se pierda estos16 Los expertos en aptitud de los bocadillos posteriores al entrenamiento juran por.