Good Lifestyle

Cuando decidíDeja de hacer dieta para siempre., Hice un compromiso de estar más en sintonía con mi cuerpo. MedianteComer intuitiva y unMentalidad de comer positivaPude vencer mis hábitos de restricción y negatividad corporal. En su lugar, me tomo el tiempo para aprender sobre mi cuerpo ynutrición apropiada. Sin embargo, este proceso es definitivamente unpráctica Y algo que no creo que siempre seré perfecto.Escuchar mi cuerpo significa realmente perfeccionar en qué alimentos reacciono bien, qué alimentos no me hacen sentir lo mejor, y tratar de eliminar comer las cosas equivocadas para mi cuerpo. No está fuera de la restricción (claramente no hago eso), sino por un deseo de sentir lo mejor de mi absoluto en la piel en la que estoy.

Para hacerlo, tengo una lista de "señales sutiles" en las que camino para ayudarme a evaluar si estoy comiendo las cosas equivocadas para mi cuerpo. Si siento alguno de estos síntomas, evalué lo que comí ese día, lo que fue diferente de los días anteriores, y cómo se sintió mi cuerpo después de consumir esas cosas.

Entonces, si estás buscando sentirte mejor, aquí es cómo saber si estás comiendo las cosas equivocadas para tu cuerpo ahora mismo.

Para mí, sentirte hinchado es uno de los signos más obvios que algo que comí no está reaccionando bien. Por ejemplo, si consumo algunas comidas de alto contenido de sodio, algún día, casi siempre me siento hinchado a la mañana siguiente. Sin embargo,Comidas de alto contenido de sodio No son los únicos alimentos que me hacen sentir hinchado. A veces, algunas copas de vino o una porción adicional de verduras crucíferas pueden hacer lo mismo. Cuando me siento hinchado, eche un vistazo a lo que comí y evaluaré qué cambiaré en el futuro, así que no me siento así. Si no está seguro de lo que está causando que su cuerpo se hunda, evalúe nuestra lista deAlimentos que causan incomodidad de hinchazón y intestino., y ver si puedes reemplazar algunos de los que tienen estosAlimentos que reducen la hinchazón..

Sabía usted queestudios ¿Puede realmente demostrar que una dieta más baja en fibra y más alta en grasas saturadas y azúcar puede causar un sueño menos restaurador? Si me encuentro con un sueño constantemente malo, echo un vistazo a mis alimentos y veo dónde puedo encajar en más fibra en mi dieta. Algún granAlimentos de alta fibra Agregar a su dieta incluye frijoles, semillas de chia, bayas, batatas, manzanas y aguacates.

Mientras que la atrevimiento de atrevimiento podría ser el resultado de no tener un buen sueño, cómo comer también puede afectar seriamente sus niveles de energía a lo largo del día. De acuerdo aNoticias médicas hoy, comer una comida rica en carbohidratos y proteínas puede producir serotonina, lo que hace que una persona se sienta con sueño. Saber esto, tengo cuidado de cuando tengo comidas que son ricas en ambas cosas, y trataré de incorporar más.Alimentos para impulsar energía En mi dieta. Algunos de mis favoritos incluyen yogur griego, atún, huevos, batidos verdes y consigue esto,chocolate negro.

Pero honestamente, a veces se sienten que los groggy pueden suceder no beber suficiente agua o la falta de sueño. Tratar de beber uncantidad suficiente de agua A lo largo del día y obtenga las ocho horas de sueño que conoce las necesidades de su cuerpo.

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Nos guste o no,estudios Muestre que los alimentos ultralibrados afectan a nuestro intestino y nuestro estado de ánimo general. Los alimentos ultralibrados son los que tienen ingredientes o aditivos adicionales que ayudarán a hacerlos sabrosos, o durarán más tiempo en el estante. Como dije, no soy uno para la restricción, y seguro que me encanta hornear una mezcla de brownie en caja de vez en cuando. Pero tampoco soy un fanático de lo que mi comedor me hace, así que lucho con más limpio,Comidas enteras que mejoran mi estado de ánimo.. Incluso ocasionalmente volveré a nuestra lista deAlimentos ricos en folato, Dado que los estudios muestran que una dieta más baja en folato puede resultar en un estado de ánimo depresivo. Algunos de mis alimentos ricos en folato favoritos incluyen arándanos, coles de Bruselas y plátanos.

Esto está en la misma vena que el mal sueño y el aturdimiento, pero es un signo sutil que también puede mostrarle si está comiendo los alimentos equivocados para su cuerpo. Harvard Health Publishing dice que el 90 por ciento de los receptores de serotonina están ubicados en su intestino, lo que significa lo que está comiendo afectará absolutamente lo que sientas se siente a lo largo del día, y puede llevarlo a querer tomar una pequeña tarde. Si bien no me opongo a una buena "siesta tranquila, de vez en cuando, tener el deseo de hacerlo regularmente es absolutamente un signo sutil (especialmente si está comiendo constantementealimentos que te hacen dormir). Cuando sienta el impulso de la siesta, tome nota de lo que comió ese día y cómo fue diferente de otros días, y evaluar cómo la comida te hace sentir regularmente.

Esta es probablemente la lección más grande que tuve que aprender sobre mi cuerpo, y algo en lo que todavía estoy trabajando en este día. Si se siente hambriento después de una hora o más de comer una comida, entonces esa comida no tenía todos los nutrientes que necesitaba sentirse lleno y satisfecho. Mientras amo a disfrutar de un muffin con una taza de café los fines de semana, sé por un hecho de que la comida no me hará sentir llena durante horas a la vez. Por lo general, tengo que emparejarlo con algo con proteínas adicionales que me mantendrán en marcha, como un huevo frito o unas cuantas rebanadas de tocino de Turquía. La forma más fácil de evaluar su hambre es tomar nota de cómo se siente una hora más o menos después de cada comida. Escribe las comidas que te hacen sentir lleno, y las que te hacen sentir más hambriento. Casi te garantizo que notarás elAlimentos que te hacen sentir hambre son las comidas más altas de carbohidratos o azucaradas, mientras que elComidas que te hacen sentir llenas. Tienen una buena cantidad de proteínas y grasas saludables.

Sí, me escuchaste. Su dieta afectará absolutamente a sus cacas. Si no está incorporando alimentos ricos en fibra en su dieta, tendrá que programar un tiempo muy largo en el baño. Seré honesto contigo, esto solía ser un punto de frustración para mí, así que comencé a agregar alimentos con más fibra en ellos a mi plan de comer en general. Y, ¿no lo sabrías, dejé de tener un problema en el baño? Entonces, si también tiene este problema, tómese un tiempo para agregar algunosAlimentos que te hacen caca..