Good Lifestyle

Para muchas personas, su taza de la mañana (o tres) decafé Es una mejor motivación para salir de la cama, le brinda un impulso de energía, sabe bien, y el ritual de sorbete de su taza favorita establece el tono para el día. Pero luego haces otra taza, y pronto, es hora de tu tarde.Starbucks para evitar los 4 p.m. bostezos ...

Si eso suena familiarEl 85% de los estadounidenses están ahí contigo. disfrutando de su cafeína. A pesar de que beber café no es necesariamente malo para usted, de hecho, tiene algunosbeneficios de la salud-Hay algo así como beber demasiado Java. La cafeína sigue siendo un medicamento, y el consumo excesivo puede desencadenar reacciones adversas en su cuerpo.

Kelli McGrane Rd, ¡para la aplicación de conteo de calorías lo pierde!, Revela cinco signos de consumo excesivo de café. Si los está experimentando, considere esta su llamada de atención que tal vez sea el momento de recortar. Y mientras haces cambios más saludables, asegúrate de abastecerse deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Mientras que el café puede ayudarlo a despertarse por la mañana y luchar contra la fatiga a lo largo de la tarde, "el tiempo y la cantidad de cafeína consumida durante el día pueden hacer que sea más difícil quedarse dormido, además de reducir la cantidad total de ojo de cierre," dice McGrane. La investigación muestra que consumir cantidades sustanciales de cafeína incluso seis horas antes de la hora de acostarse.interrumpir su calidad de sueño. (Leer más: Aquí estáLo que le pasa a tu cuerpo cuando dejas de tomar café completamente.)

El café es un estimulante, que desencadena tu cuerpo para entrar en modo "lucha o vuelo". Por lo tanto, beber incluso cantidades moderadas de cafeína puede llevar a sentimientos de ansiedad y estrés, especialmente si ya luchas con unTrastorno de ansiedad general. Un estudio en hombres adultos sanos encontró a los que dados 300 mg de cafeína (aproximadamente tres tazas de café) antes de una tarea estresante reportadaaumenta en la presión arterial, hormonas de estrés, y duplican los niveles de estrés informados en comparación con los dados un placebo. (Relacionado: estos son los17 alimentos que pueden empeorar la ansiedad o la depresión."

Tal vez ya lo has notado esto, pero el café te hace caca. La cafeína en tu javaActiva tu colon y los resultados en una mayor necesidad de, bueno, ir. Según la Fundación Internacional de Trastornos Gastrointestinales, bebiendo solo dos o tres tazas de café al día paracausa diarrea"Y es mejor que espere que la necesidad no golpee en medio de esa reunión de la Junta.

Las "Jitters de café" -AKA, una oleada de energía, seguidas de un accidente, son el trato real y pueden ser una señal, es hora de reinar en su ingesta de cafeína. "La cafeína acelera su sistema nervioso central", dice McGrane. "Como resultado, beber más que cantidades moderadas de café, alrededor de tres tazas en individuos, no sensibles a la cafeína, puede hacer que se sienta tembloroso. Incluso puede notar náuseas o sentir que su corazón está corriendo". (Relacionado: Aquí hay7 señales que estás comiendo todas las cosas equivocadas.)

"A menos que lo tomes negro, consumiendo varias tazas de café con leche, crema oazúcar por día puede sumar calorías ", dice McGrane". Tiempo extra, aquellosLas calorías adicionales pueden llevar a los aumentos en la escala.. "Entonces, sí, incluso si no ordena el postre-esque Caramel Latttes de la cafetería, si no tiene cuidado con sus aditivos, su café con elaboración regular también puede convertirse en una bomba de grasa y azúcar. Para referencia , si agrega 2 cucharaditas de azúcar (24 calorías) y 1 onza de crema pesada (101 calorías) a su taza y hágalo dos veces al día, eso es375 calorías Sólo desde su corrección de cafeína. Yikes. Reducir en su ingesta de cafeína puede ser algo bueno, considerandoHay muchos secretos que los empleados de Starbucks tampoco le están diciendo.